10 choses à faire et à ne pas faire que toutes les mères doivent savoir sur la honte des mères

Chaque jour, nous entendons des histoires sur la honte publique. Des photos des « gens de Walmart » aux attaques contre Kim Kardashian, il y a toujours quelqu’un qui s’en prend à quelque chose qu’il a fait. Mais il existe un nouveau type d’humiliation en ligne qui attaque chaque jour les femmes, et c’est l’humiliation des mères. Des commentaires sur des mères en bikini à la piscine aux photos de mères allaitant leur bébé en public, en passant par tout ce qui se trouve entre les deux, les mères sont attaquées pour à peu près n’importe quoi. Et l’intimidation des mamans atteint un tout autre niveau.

Il ne fait aucun doute qu’être mère est déjà un travail difficile. En plus de devoir faire face à des sentiments d’incertitude et de frustration, les mères d’aujourd’hui sont sous le microscope. La dernière chose dont une mère a besoin, c’est d’avoir honte d’essayer d’élever ses enfants.

Pourquoi les gens font-ils honte aux mères ?

Si la honte des mères n’est pas nouvelle, l’Internet, ainsi que les médias sociaux, ont fait monter la pression. Qu’il s’agisse de critiquer Kelly Clarkson pour ne pas avoir perdu son poids de bébé ou de traiter les mères du parc de paresseuses et de non impliquées, c’est quelque chose qui occupe l’esprit des gens.

Généralement, lorsque les gens font honte aux autres, ils se sentent justifiés de les faire exploser sur Internet. Ils rationalisent que le comportement, les actions ou les photos de la victime justifient ce type de traitement. Mais lorsqu’il s’agit de la honte des mères, il arrive souvent qu’elles n’aient rien fait de mal de façon flagrante. Au lieu de cela, les mères sont attaquées pour des raisons aussi simples que le moment où elles doivent introduire des aliments solides, l’allaitement ou l’utilisation de lait maternisé, et le fait de savoir si le co-dodo est une bonne idée ou non.

La plupart du temps, les personnes qui font honte aux autres pour leurs décisions parentales se sentent inadaptées à leurs propres capacités parentales. Par conséquent, la honte en ligne leur donne un moyen de justifier leurs propres convictions. D’autres fois, les mères font honte à d’autres mères parce qu’elles sont jalouses. Peut-être que la mère humiliée est en pleine forme. Au lieu de célébrer le dur labeur qu’il lui a fallu pour y parvenir, elle est blasée d’être égocentrique et de se concentrer sur sa propre santé plutôt que sur celle de ses enfants, même si cette croyance ne reflète pas la réalité.

Parfois, les mères ont honte parce que les gens qui parcourent les pages Facebook de la communauté s’ennuient ou cherchent à se divertir.

Ou alors, ils sont en colère ou frustrés par leur propre situation à la maison et ils cherchent un moyen de se défouler. Gardez toujours à l’esprit qu’il n’y a aucun moyen d’entendre le ton de la voix ou de voir les expressions du visage. Parfois, ce qui est interprété comme étant mesquin peut être plutôt une mauvaise tentative de plaisanterie ou de sarcasme. Et enfin, certaines personnes font honte aux autres parce qu’elles cherchent à être reconnues et validées. Si tout le monde prend le train en marche et est d’accord avec l’évaluation qu’il fait d’une autre personne, cela peut sembler très gratifiant, même si cela n’est pas correct.

Les choses à faire et à ne pas faire concernant la honte des mamans

Quand il s’agit de la honte des mères, toutes les mères sont en danger. Même si vous essayez de ne pas publier de propos incendiaires en ligne, cela ne garantit pas que les mères qui font honte ne vous cibleront pas. Après tout, il suffit d’un message mal écrit ou mal interprété sur Facebook ou Twitter pour faire des ravages dans votre vie. Qui plus est, il n’est même pas nécessaire de faire quelque chose de mal pour avoir honte. Certaines mères honteuses prendront même des photos ou des vidéos à votre insu et les mettront en ligne. Si vous vous retrouvez un jour dans une situation où vous avez honte d’être mère, voici dix choses à retenir.

Ne pas répondre. Bien qu’il puisse sembler contre-intuitif de ne rien faire lorsque les gens disent des choses grossières à votre sujet, la meilleure façon de répondre à la honte des mères est d’ignorer les messages et les commentaires. Même des excuses peuvent maintenir le cycle de la honte des mères. Il faut plutôt laisser l’histoire s’éteindre.

Bien qu’il soit difficile de s’abstenir d’afficher une réfutation, ou du moins d’essayer d’expliquer ce que vous pensiez, ne répondez pas.

Supprimez votre message, votre tweet ou votre commentaire. Si l’humiliation est le résultat de quelque chose que vous avez dit ou mis en ligne, alors supprimez-la. Cela ne supprimera pas complètement votre contenu d’Internet, mais cela supprimera une possibilité pour les gens de vous faire honte. Gardez cependant à l’esprit que les gens peuvent publier des photos de vous ou prendre des captures d’écran et vous faire honte de cette manière. Vous pouvez contacter le fournisseur de médias sociaux et lui demander de retirer l’article ou la photo, mais il ne répond pas toujours à ces demandes.

Ne soyez pas obsédé par la honte. Continuer à penser à ce que les autres ont dit sur vous n’est pas sain, cela vous prive de votre temps et de votre énergie. De plus, cela ne fait qu’aggraver votre situation. Concentrez-vous plutôt sur d’autres choses. Prenez un café avec un ami ou allez voir un film pour vous changer les idées sur ce qui se dit en ligne.

Gardez la honte de maman en perspective. Il est normal de ressentir une grande variété d’émotions, allant de l’humiliation et de la tristesse intenses à la colère et au regret après avoir été publiquement humilié. Permettez-vous de ressentir ces sentiments, mais ne restez pas là. Faites attention à ce que vos pensées n’exagèrent pas votre situation. En d’autres termes, ne croyez pas que votre vie entière est gâchée. Il y a une vie après la honte de maman.

Ne pas lire ce qu’ils écrivent. S’il est normal de se demander ce que disent les autres, ce n’est pas une bonne idée de le découvrir. Restez plutôt à l’écart des médias sociaux. Il ne sert à rien de lire les messages et les commentaires négatifs des autres. Ne leur donnez pas la satisfaction de lire leurs propos et leurs remarques négatives.

Envisagez de fermer vos comptes de médias sociaux. Dans les cas extrêmes de honte pour les mères, la meilleure réponse est parfois de fermer tous vos comptes de médias sociaux.

Une fois que l’humiliation a cessé, vous pouvez ouvrir de nouveaux comptes avec des noms de compte légèrement différents.

Par exemple, utilisez un nom de Twitter différent de celui que vous aviez lorsque vous avez été humilié.

Ne faites pas honte à ceux qui ont honte. N’oubliez pas que toute communication avec des mères qui font semblant, y compris les tentatives de les couvrir de honte en retour ou de se venger, récompense leur comportement et maintient le cycle en marche. Les gens se désintéresseront beaucoup plus rapidement de la mère qui fait honte si vous ne répondez pas de quelque manière que ce soit.

Restez positif. La honte des mères peut être écrasante et dévastatrice. Mais n’oubliez pas que cette expérience ne durera pas éternellement. Et même s’il est difficile d’en assumer les conséquences, vous pouvez vous en sortir. Restez concentré sur ce qui est important, comme être parent de vos enfants, et ne laissez pas cette situation vous définir.

Ne vous laissez pas aller à penser que vous êtes une victime. La clé du rétablissement est que vous ne permettiez pas que ce qui vous est arrivé définisse qui vous êtes en tant que personne. Essayez plutôt de pratiquer la gratitude. Il est impossible de s’apitoyer sur son sort et de ressentir de la gratitude en même temps. Identifiez trois choses dont vous devez être reconnaissant chaque jour, même si c’est aussi simple que le soleil qui se montre.

Reprenez le contrôle de votre vie. Le sentiment d’impuissance et de désarroi est un sentiment courant chez les victimes de la honte des mères et peut se propager à d’autres domaines de la vie. N’oubliez pas que vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres disent de vous et que vous ne pouvez pas contrôler qui croit ces informations. Mais vous pouvez contrôler votre réaction. Mettez plutôt votre énergie à être un bon parent et une personne de caractère.

Comment reprendre votre vie en main après la honte de votre mère

Si vous avez été victime de honte en public, vous ressentez probablement un large éventail d’émotions, allant de la tristesse et de la colère au regret et à l’incrédulité. Certains jours, vous aurez peut-être l’impression de ne jamais revenir à la normale. Par exemple, chaque fois que vous allez à l’épicerie, emmenez votre enfant au parc ou visitez la bibliothèque, vous pouvez avoir l’impression que tous les yeux sont rivés sur vous et vous jugent. Mais vous n’êtes pas obligé de vivre comme ça. Voici quatre choses que vous pouvez faire pour vous aider à vous remettre sur la voie de la guérison et à vous sentir à nouveau comme avant :

• Changez vos schémas de pensée. Souvent, les personnes qui ont été publiquement déshonorées s’attardent sur ce qu’elles ont vécu, le laissant souvent consumer leurs pensées. L’objectif est que vos pensées tournent autour de choses qui ont un sens ou un but dans votre vie, et non autour de la honte que vous avez subie. Changer vos pensées peut également vous aider à aller de l’avant, même les jours où vous n’en avez pas envie. Si vous avez du mal à changer votre façon de penser par vous-même, un conseiller peut vous aider à recadrer votre pensée. N’oubliez pas que vous devez chercher les leçons de la honte de maman et laisser les choses négatives derrière vous.
• Devenez mentalement dur. Il est facile d’être fort quand tout se passe comme prévu. Mais le véritable test de votre force se produit lorsque vous rencontrez des problèmes ou des difficultés. N’oubliez pas que la honte de maman est douloureuse et peut avoir un impact émotionnel. N’ayez pas peur de demander de l’aide. Le faire n’est pas un signe de faiblesse. Au contraire, cela montre votre force et démontre que vous voulez améliorer votre situation.
• Se concentrer sur l’épanouissement personnel. Examinez votre situation avec réalisme. Dans quels domaines devez-vous vous améliorer ? Identifiez les domaines dans lesquels vous pourriez avoir besoin de guérir et de vous développer. Par exemple, vous pourriez avoir besoin de travailler sur votre estime de soi ou sur votre capacité à vous affirmer. Ou peut-être êtes-vous aux prises avec l’anxiété et la dépression et avez-vous besoin de parler à un médecin. Quelle que soit l’incidence de l’humiliation de votre mère, vous devez vous concentrer sur les domaines de votre vie où vous avez besoin d’améliorations.

• Trouver la fermeture. Une partie du processus de guérison consiste à être capable de reconnaître la honte et la gêne que vous avez ressenties et de vous en détacher. Cela se produit parfois naturellement lorsque la communauté en ligne commence à se concentrer sur autre chose. D’autres fois, vous devrez faire un effort concentré pour mettre tout cela derrière vous. L’objectif est que vous ne permettiez plus que vos pensées soient préoccupées par ce qui vous est arrivé.