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Être heureux, c’est en partie se sentir heureux, d’instant en instant, tout au long de notre vie. Mais que signifie réellement « se sentir heureux » ? Est-ce la sensation que nous avons de manger un cornet de glace dans la chaleur de l’été ? La sensation d’être assis à côté de quelqu’un que l’on aime profondément ? Le sentiment que nous avons lorsque quelque chose va dans notre sens ?
Vue d’ensemble
Si nous ne comprenons pas mieux la nuance qui se cache derrière l’expression « se sentir heureux », nous pouvons manquer des occasions de vivre des émotions positives dans notre vie. Dans son livre « Positivity », la psychologue Barbara Fredrickson suggère que nous vivons toute une série d’émotions positives et que chacune d’entre elles nous aide à développer des ressources ou à élargir notre perspective de manière utile.
Il existe un certain nombre d’émotions positives qui peuvent jouer un rôle dans le bonheur. Jetez un coup d’œil rapide à ces dix émotions positives courantes et à ce qu’elles font pour nous.
Joy
Lorsque nous sommes surpris ou ravis d’une bonne chose imprévue, la joie suit. Pensez au moment où vous dégustez un repas fantastique dans un nouveau restaurant ou lorsque vous prévoyez de rendre visite à un bon ami. La joie est un signe que la situation est sans danger et nous encourage à accepter l’expérience et à savourer le moment.
Gratitude
La gratitude est ce qui émerge lorsque nous reconnaissons que l’effort de quelqu’un d’autre a créé un bénéfice pour nous. Nous sommes reconnaissants pour les cadeaux offerts, les gentillesses accordées et le temps investi.
Le sentiment de gratitude nous pousse à envisager des moyens de la payer en faisant preuve de sollicitude et de prévenance envers les autres.
Fierté
Lorsque nous atteignons un objectif ou apportons une contribution importante, nous sommes fiers de nos propres capacités. Qu’il s’agisse d’obtenir la promotion pour laquelle vous avez travaillé dur ou de rester en forme pendant six semaines, la reconnaissance de nos propres capacités nous donne la motivation nécessaire pour continuer à nous fixer et à atteindre des objectifs à l’avenir.
Sérénité
Nous nous sentons sereins ou satisfaits lorsque nous nous trouvons dans des circonstances qui nous semblent justes et faciles. Pensez à un dimanche matin paresseux en famille ou au calme et à la tranquillité d’une promenade dans un jardin. La sérénité, affirme Frederickson, nous encourage à savourer le moment présent et à réévaluer nos priorités, en approfondissant notre compréhension de nous-mêmes.
Intérêt
Nous devenons curieux du monde lorsque nous rencontrons quelque chose de nouveau et que nous nous sentons en sécurité pour l’explorer. Qu’il s’agisse de lire des articles sur votre sujet favori ou de découvrir un nouveau quartier dans votre ville, l’intérêt nous invite à explorer et à apprendre afin d’acquérir des connaissances.
Amusement
De l’esprit raffiné à la farce, l’amusement ou l’humour est l’émotion liée au rire. Les psychologues citent « l’incongruité sociale non sérieuse » comme source de notre humour lorsque nous percevons simultanément un événement sous deux angles différents, voire incompatibles (pensez à votre mauvais jeu de mots préféré).
Mais quoi que ce soit qui vous fasse rire, lorsque nous le faisons avec d’autres, nous renforçons encore plus nos liens avec ces personnes.
Espoir
L’espoir est l’émotion positive que nous ressentons lorsque nous envisageons un avenir meilleur et qui nous aide souvent à traverser les moments difficiles. Bien qu’il puisse s’accompagner de peur ou de tristesse, l’espoir nous pousse à prendre des mesures pour créer un avenir meilleur en soutenant l’optimisme et la résilience.
Inspiration
Lorsque nous voyons une autre personne agir du meilleur d’elle-même, nous sommes inspirés à faire de notre mieux. Que nous soyons témoins d’un acte de haute moralité ou d’une performance faisant preuve d’excellence et de maîtrise, l’inspiration nous aide à relier la grandeur des autres au potentiel de grandeur de nous-mêmes.
Awe
Quelque chose est vraiment génial quand il nous attire et nous donne un sentiment d’appartenance à quelque chose de plus grand que nous. La bonté ou la beauté grandiose, comme une vue du ciel étoilé depuis un endroit éloigné, peut nous arrêter dans notre élan, accablés par l’émerveillement et le respect. L’émerveillement transforme notre vision du monde et de la place que nous y occupons.
Amour
L’émotion positive la plus fréquemment ressentie, Frederickson définit l’amour comme l’expérience partagée de l’une des émotions positives ci-dessus avec une personne qui vous est chère. Ces moments nous permettent de connaître les autres plus profondément et de nous concentrer sur leur bien-être.
Ces moments, au fil du temps, dans une relation de soins, forgent l’intimité et la confiance.
Laquelle de ces émotions ressentez-vous le moins souvent dans votre propre vie ? Choisissez-en une. Pendant une semaine ou deux, concentrez-vous sur la création de moments pour la vivre et profiter d’une nouvelle nuance de bonheur.
