Contents
La nouvelle année est là et elle est pleine de potentiel : de nouveaux départs, de nouveaux espoirs et de nouveaux projets. Mais comme vous le savez bien, un potentiel brillant ne suffit pas pour apporter les changements que vous vous promettez annuellement.
Comment rendre cette nouvelle année différente ?
Commencez par relier les points des événements passés afin qu’ils vous poussent à aller de l’avant de manière positive. En d’autres termes, prenez conscience des compétences que vous développez lorsque vous êtes mis au défi, stressé, ou lorsque vous avez le dos au mur. Prenez conscience de ces compétences afin de pouvoir y accéder chaque fois que vous en avez besoin.
C’est ce qu’on appelle le développement d’une résilience consciente.
Développer la résilience : Votre boîte à outils personnelle pour réussir en 2018
Que vous apportera une résilience consciente ?
Il s’agit d’un ensemble élargi de compétences testées que vous avez personnellement développées parce qu’elles vous conviennent. C’est une expertise dans laquelle vous pouvez puiser à dessein, un peu comme vous le faites avec votre boîte à outils lorsque vous voulez accrocher un tableau et que vous avez besoin d’un marteau ou d’un tournevis. L’essentiel est de prendre conscience de vos talents particuliers. Cela signifie que vous devez les posséder.
En suivant ces cinq étapes simples (inspirées de mon livre La femme résiliente), vous pourrez y parvenir.
1. Laissez-vous guider par le stress
Une crise est une chose terrible à gaspiller.
— Paul Romer
Nous ne cherchons jamais à changer, à apprendre, quand nous sommes « gros et heureux ». Le stress est souvent la première poussée dont nous avons besoin pour aller de l’avant, et c’est une grande motivation pour agir immédiatement. Accueillez le stress et soyez curieux de ce qu’il va vous apprendre.
Que votre stress soit dû à :
- être licencié et réaliser que vous avez détesté votre travail, et qu’il est donc vraiment temps de changer, ou
- prendre suffisamment de poids pour que même vos vêtements épais ne vous aillent pas, ou
- réaliser que vous êtes plus amoureuse du potentiel de votre petit ami que de lui (et il choisit de ne pas exercer ce potentiel),
2. Utilisez votre propre sagesse pour déterminer ce qui vous convient
Ne craignez pas votre lumière intérieure, transportez-la dans un monde sombre. —Lailah Gifty Akita
Bien souvent, nous avons les réponses dont nous avons besoin en nous, mais ce sont souvent celles que nous préférons ne pas écouter de peur qu’elles ne compliquent encore plus notre vie. La deuxième étape pour relier les points est de monter le volume sur la façon dont vous avez géré des défis similaires dans le passé. Cela vous permettra de commencer à entendre et à tirer parti de votre sagesse intérieure et de développer votre résilience.
Pourquoi est-ce si difficile ? Parce qu’à l’intérieur de nous, il y a beaucoup d’opinions, de voix, beaucoup de « devrait », toutes intériorisées dans le passé, mais PAS toutes utiles dans le présent. Lorsque nous déplaçons l’attention de nos besoins vers ceux des autres, nous faisons entendre leurs voix plus fort que les nôtres.
Nous mettons tout en œuvre pour anticiper leurs réactions :
- Mère sera horrifiée.
- Mes amis ne m’aimeront pas.
- Je vais passer pour une mauviette si je ne réponds pas d’abord.
Mais la vérité est que, généralement, vous savez ce que vous devez faire. N’ayez pas peur d’écouter la personne qui vous connaît mieux que quiconque, l’expert de votre vie – VOUS.
3. Prendre les choses en main et créer des limites utiles
Une âme brisée n’investit pas dans les frontières parce que le monde les a franchies, sans pitié. – Shannon L. Alder
Décider de ce qui est bon pour vous et de ce qui ne l’est pas, est crucial pour aller de l’avant. La troisième étape consiste à fixer activement vos limites.
La frontière la plus simple à ériger est de dire NON. NON est une phrase complète – mais NON est peut-être le mot le plus difficile à prononcer, en particulier lorsque vous essayez d’avancer. Pourquoi ? Parce qu’être si clair sur ce qui est juste et ce qui ne l’est pas pour vous pourrait être quelque chose que vous n’avez pas beaucoup pratiqué.
D’autres limites utiles pourraient l’être :
- Ne pas demander de permission pour fixer une limite. C’est votre droit, et vous avez le pouvoir de le faire. Dites ce qui est bon pour vous, mais ne vous sentez pas obligé de le justifier.
- Ne vous sentez pas obligé de vous excuser pour la fixation d’une limite. Vous pouvez compatir à la position dans laquelle cela peut mettre l’autre personne, mais c’est très différent de demander pardon.
- Ne vous sentez pas piégé en ayant besoin d’être gentil tout le temps. Vous êtes autorisé à avoir des opinions sur ce que vous ferez et ne ferez pas, comme tout le monde.
4. Pensez positivement, même lorsque vous êtes en colère
Trouvez un endroit à l’intérieur où il y a de la joie ; la joie brûlera la douleur.-Joseph Campbell
Que vous vous disiez que vous pouvez vous garer dans cette place de parking très exiguë même si vous vous en voulez d’être en retard, ou que vous vous redéfinissiez après avoir réalisé que votre mari avait une liaison, penser positivement est un excellent moyen de relier les points et d’aller de l’avant.
L’autre choix que vous avez est de vous sentir piégé. C’est un gaspillage d’énergie qui ne fera que vous laisser au même endroit que vous étiez auparavant. Vous vous sentirez encore plus effrayé et épuisé parce que vous aurez épuisé votre énergie à vous battre au lieu de déterminer un plan.
Vous pouvez changer ce type d’auto-sabotage. Commencez par voir la crise dans laquelle vous vous trouvez comme un cadeau : il y a un cadeau dans cette douleur, et ce cadeau consiste à trouver davantage de vous, des parties non découvertes de vous, des parties de vous qui vous rendront fiers.
Ce n’est pas à vous de m’aimer, c’est à moi de le faire.
—Byron Katie
Comment faire ? Voyez ce qui vous attend comme une opportunité d’apprentissage, même si c’est une leçon que vous préférez ne pas traiter ou pour laquelle vous n’avez pas le temps. Voyez ce avec quoi vous luttez comme une opportunité pour vous de briller, même si vous êtes le seul à le savoir.
Vous avez le pouvoir de penser positivement à votre capacité à faire face et à vous épanouir dans le sillage de tout ce que vous devez affronter. Tout commence par la reformulation de ce à quoi vous êtes confronté en tant que cadeau qui vous aidera à développer une compétence dont vous aviez besoin.
5. Développer la gratitude pour ce que vous êtes et ce que vous avez appris
Maintenant je marche dans la beauté, la beauté est devant moi, la beauté est derrière moi, au-dessus et en dessous de moi.-Prière Navajo
Vos expériences ont contribué à faire de vous la personne que vous êtes aujourd’hui. Apprendre ce que vous avez besoin de savoir est un don. La gratitude est la clé qui vous permet de mettre les points de votre vie dans une perspective positive en vous concentrant sur ce que chacun de vos combats vous a appris.
C’est la dernière étape de l’utilisation de l’expérience passée pour aller de l’avant et apprendre à développer une résilience consciente.
Comment relier les points de votre vie au cours de la nouvelle année pour aller de l’avant ?
- Tirez les leçons du passé et faites-vous une idée de ce que vos luttes vous ont appris.
- Faites confiance à votre sagesse intérieure et rendez vos compétences – votre résilience – conscientes.
- Prenez les choses en main et protégez-vous en fixant des limites utiles.
- Recadrez votre histoire et voyez votre crise comme un cadeau, une grande motivation pour développer une compétence nécessaire.
- Concentrez-vous sur la gratitude pour ce que vous avez appris de vos luttes et sur la façon dont cela vous a influencé positivement.
Résilience consciente est un grand cadeau que vous pouvez vous offrir à vous-même et à ceux qui vous entourent chaque jour de la nouvelle année. En faisant appel à votre résilience consciente, vous commencerez et terminerez l’année 2017 avec une confiance à la hauteur des défis qui vous attendent.
