Contents
L’auto-sabotage est plus fréquent que vous ne le pensez.
Le premier pas vers le succès est de se mettre à l’écart. Trop souvent, nous laissons nos insécurités et nos peurs s’estomper, nous convainquant que nous ne méritons pas de briller pour une raison ou une autre.
Suivez ces quelques conseils pour faire taire vos doutes, laisser tomber les excuses et devenir le meilleur de vous-même.
Comment mettre fin à l’auto-sabotage et atteindre le succès
1. Avoir un plan
Vous ne faites qu’improviser : tout, de vos objectifs de forme physique à vos aspirations professionnelles, en passant par ce que vous aurez pour dîner ce soir ou ce que vous porterez demain. J’aime ce que je dis à mes clients : « Si vous laissez votre succès au hasard, il y a des chances que vous ne réussissiez pas beaucoup. »
Mettre fin à l’auto-sabotage : Procurez-vous un journal et écrivez vos objectifs. Assurez-vous qu’ils sont S.M.A.R.T. et vérifiez-les régulièrement.
2. S’en tenir au programme suffisamment longtemps pour voir les résultats
Ce que vous faites tous les jours est plus important que ce que vous faites de temps en temps. Ce qui peut sembler prendre toute une vie à réaliser peut être à portée de main. Mais si vous abandonnez ou faites de l’auto-sabotage, vous ne saurez jamais si c’était juste un jour.
Mettre fin à l’auto-sabotage : Ne vous laissez pas submerger. Faites régulièrement de petites choses qui mèneront à un succès à long terme. Fixez une date pour vérifier avec vous vos progrès. Jusqu’à ce jour, vérifiez vos progrès. Prévoyez de rester cohérent.
Si vous avez l’intention de faire de la gym pendant trois heures par semaine par exemple, vous devez vous engager à atteindre cet objectif jusqu’à cette date dans le futur. Une fois que vous avez atteint cette date limite, choisissez une autre date et ainsi de suite.
3. Avoir une attitude positive
L’attitude, c’est tout ! Une attitude négative empêche non seulement de voir le bon côté des situations difficiles, mais aussi de faire des actes de foi. Lorsque vous vous persuadez que quelque chose est trop dur ou uniquement pour des personnes plus intelligentes que vous, vous cessez de prendre des risques.
Mettre fin à l’auto-sabotage : Pensez positivement et ne vous reprochez pas vos défauts. Lorsque quelque chose de mauvais se produit, trouvez le positif en lui. Vous ne gagnerez pas toutes les batailles, mais vous apprendrez quelque chose de chacune d’entre elles pour vous aider à aller de l’avant.
Voici un bon exemple :
Une de mes amies a perdu son emploi et était vraiment déprimée parce qu’elle pensait que son contrat de travail devait être renouvelé. Pendant la courte période où elle y a travaillé, elle a même obtenu une promotion. Inutile de dire qu’elle a été prise de court par le licenciement. Je lui ai dit de rester positive et lui ai assuré qu’un meilleur poste était à portée de main.
Ce licenciement lui a permis d’accéder à un poste encore meilleur !
Son nouveau bureau est en ville et elle l’adore ! Le nouveau bureau dispose d’une excellente salle de sport où elle s’entraîne pendant les pauses déjeuner, ce qui lui permet de passer plus de temps avec ses trois jeunes fils et son mari le soir. Elle aime aussi être dans le centre-ville de Washington parce qu’elle peut se promener, ce qui l’a rendue plus active.
Même avec un licenciement soudain, quelque chose de positif en est sorti.
4. Établissez un lien émotionnel avec les objectifs que vous vous fixez
Fixer des objectifs pour le plaisir d’en avoir signifie que vous n’êtes pas émotionnellement lié à leur réalisation. Sans ce proverbial désir ardent, vous avez tendance à ne pas les prendre au sérieux.
Je vois cela souvent chez mes clients. Beaucoup d’entre eux veulent perdre du poids – mais le véritable objectif est plus profond que cela, et il va au-delà de leur apparence physique. Une fois qu’ils trouvent la raison émotionnelle derrière leurs objectifs de remise en forme, leur engagement et leur motivation augmentent.
Mettre fin à l’auto-sabotage : Approfondissez vos objectifs et posez-vous les questions difficiles.
Que signifie la perte de ces 10 derniers kilos pour votre confiance ? Quel genre d’exemple voulez-vous donner à vos enfants en vous consacrant à votre éducation ou à votre forme physique ?
Quelle est la chose à laquelle vous ne pouvez pas vous empêcher de penser et que devez-vous faire pour y parvenir ? Qu’est-ce que cela signifiera une fois que vous aurez atteint ce seul objectif ?
5. Parler en termes précis
« Je vais essayer de faire de l’exercice cette semaine. »
« J’espère avoir le temps de préparer les repas ce week-end. »
« Je pourrais aller au yoga. »
L’une de ces déclarations vous semble-t-elle familière ? Lorsque vous parlez en termes conditionnels, vous vous donnez immédiatement une option d’échec. Le discours conditionnel vous donne une marge de manœuvre en ne vous obligeant pas à atteindre vos objectifs.
Si perdre ce « poids de bébé » est l’un de vos objectifs, peut-être qu’essayer de voir si vous pouvez aller à la gym prolonge vos chances d’atteindre cet objectif.
Mettre fin à l’auto-sabotage : Soyez définitif dans votre discours et mettez vos objectifs sur papier.
Êtes-vous prêt à mettre fin à l’autosabotage ?
Soyez clair sur vos objectifs. Connaissez la raison qui les sous-tend. Engagez toute votre énergie et tous vos efforts dans ces objectifs. Ce n’est qu’alors que vous pourrez vous rendre compte de votre véritable réussite.
