Contents
Des excuses, on les voit sur des T-shirts disant « Mon chien a mangé mes devoirs » ou « Mon bikini dit que je devrais aller à la gym aujourd’hui, mais mon pantalon de salon dit que ça n’a pas d’importance ». Que ce soit au travail, dans la vie sociale ou personnelle, lorsqu’il s’agit de trouver des raisons pour lesquelles nous ne faisons pas quelque chose, nous sommes passés maîtres dans l’art de trouver des moyens de faire porter le chapeau à quelqu’un ou à quelque chose d’autre, afin de ne pas avoir à assumer nous-mêmes cette responsabilité.
Mais pourquoi le faisons-nous ? En tant que nutritionniste et coach en bien-être, avec plus de 20 ans de pratique clinique et des milliers de visites avec des clients, j’ai entendu le jeu des excuses que les gens ont lorsqu’il s’agit de changer de manière proactive leurs habitudes sanitaires, sociales, personnelles et/ou professionnelles pour un plus grand bien-être, et le seul point commun que j’ai trouvé pour les excuses semble être enraciné dans les formes de peur suivantes :
Quelles sont nos craintes qui nous aident à trouver des excuses ?
N’oubliez pas de lire également notre collection de citations d’excuses et de dictons sur la façon dont ils peuvent empêcher le succès.
La peur de l’inconnu
Les gens ont tendance à être très prudents lorsqu’il s’agit de prendre des risques susceptibles de bouleverser leur réalité actuelle, à résister à la moindre adaptation de leurs comportements quotidiens confortables, même si ces comportements ne sont pas dans leur intérêt. Par exemple, à petite échelle, les gens hésitent souvent à essayer de nouveaux aliments ou de nouveaux passe-temps parce que cela perturbe leur routine confortable. À plus grande échelle, les gens hésitent à changer de carrière ou de mode de vie parce qu’ils ont peur que le résultat n’en vaille pas la peine, et ils restent donc dans leur situation, souhaitant être assez courageux pour essayer quelque chose de nouveau, se cachant derrière une excuse comme « ce n’est tout simplement pas le bon moment ».
La peur des conséquences
Parfois, les gens craignent d’accepter ce qu’ils savent déjà être vrai et inventent des excuses pour ne pas faire face au résultat. Si une personne a négligé de prêter attention à une échéance imminente et qu’elle sait que le non-respect de cette échéance pourrait entraîner son licenciement, elle peut choisir de dire à son patron qu’elle « n’a pas eu accès à toutes les données à temps » au lieu de porter la responsabilité des conséquences. On pourrait rejeter l’exercice en rationalisant la responsabilité de leur aptitude en disant : « Je suis fatigué ». J’ai travaillé toute la journée et je n’ai tout simplement pas l’énergie nécessaire pour faire de l’exercice », suivi d’une séance de frénésie alimentaire en regardant la télévision, ce qui peut entraîner la conséquence d’une prise de poids et/ou le retour d’anciennes habitudes malsaines. Adopter la peur des conséquences, c’est devenir exponentiellement et intérieurement plus honnête, ce qui est vital pour cultiver le respect de soi dans la réussite personnelle et professionnelle.
La peur de l’échec
L’échec est l’une des principales raisons qui empêchent les gens d’être proactifs et de changer de mode de vie sain. La peur de ne pas réussir quelque chose est liée à l’incapacité de prendre des risques. Selon le livre de Stephen Covey, The 7 Habits of Highly Effective People, être proactif est « l’une des caractéristiques les plus importantes des personnes qui réussissent et qui sont personnellement efficaces » et affirme que la qualité est le premier élément de base de toutes les six autres habitudes des personnes qui réussissent. Selon Business Insider, « les personnes qui réussissent réagissent différemment aux échecs que les personnes qui échouent. Les personnes qui réussissent n’aiment pas échouer, mais elles ne sont pas dévastées ou paralysées par l’échec. Ils utilisent l’échec comme un outil pour apprendre ce qu’ils ont fait de mal ». En tant que coach de vie, j’ai constaté que la peur de l’échec, en particulier lorsqu’il s’agit de changer de mode de vie sain, est la principale raison qui pousse les gens à créer des excuses telles que « Manger des aliments frits est juste ma culture familiale », ou « J’ai tellement de choses à changer, il n’y a aucun moyen que je puisse les faire » et « Je suis juste trop vieux pour changer mes habitudes ». Le dialogue entre soi-même et les autres est la clé pour acquérir la confiance nécessaire pour passer de la mentalité du « je ne peux pas » à celle du « je peux » et faire le saut dans l’inconnu – pour échouer ou réussir.
La peur de ce que les autres pensent de nous
Se soucier de ce que les autres pensent de nous semble être un problème d’adolescent, mais cela s’applique aussi aux adultes. Selon mon expérience, la principale raison pour laquelle les adultes résistent au changement est souvent qu’ils veulent le soutien et l’approbation de leur famille et de leurs amis. Il est plus facile de faire des choix de carrière, de changer de mode de vie et d’améliorer ses habitudes personnelles lorsque nous savons que nous le faisons avec quelqu’un d’autre qui veut que nous réussissions. Lorsque des couples viennent me voir avant d’entamer un plan d’alimentation et de remise en forme, l’une des plus grandes préoccupations partagées est que l’une des parties est prête à s’engager, mais attend pour le faire que l’autre partie ait donné son approbation et son soutien. Les gens ne veulent peut-être pas se préoccuper de ce que les autres pensent d’eux, mais l’approbation spécifique de ceux qu’ils aiment et respectent, signifie que l’on peut se débarrasser d’une partie de la peur ressentie en prenant des risques seul.
La peur du travail et du dévouement
Parfois, les gens sont tout simplement paresseux. Chacun connaît des moments où il a besoin de se détendre, mais lorsque la base de la survie d’une personne est de travailler le moins possible sans s’engager dans quoi que ce soit, alors elle peut être confrontée à un trouble du mode de vie appelé paresse. La paresse est également associée à la procrastination, qui, selon LollyDascal, présidente de Lead From Within, « … est la pire sorte de prophétie auto-réalisatrice. Elle est démotivante et conduit à l’apathie. » Avoir peur ou être apathique à l’idée de se fixer des objectifs, d’apprendre quelque chose de nouveau, d’utiliser son énergie pour réussir ou même d’explorer quelque chose de différent, est l’une des peurs les plus difficiles à surmonter, et aussi l’une des qualités les plus préjudiciables à la progression dans les affaires comme dans la réussite personnelle. Il est beaucoup plus difficile de motiver quelqu’un à faire des changements sains, lorsqu’il craint quelque chose qui l’oblige à être proactif – la paresse semble donc être une maladie qui attaque le succès avant même qu’il ait eu la chance de s’enraciner sainement dans le changement. Les individus paresseux semblent rester paralysés par leur indifférence à surmonter leur peur du changement.
Il existe bien d’autres raisons que les 5 mentionnées ci-dessus, qui pourraient être explorées et discutées pour expliquer pourquoi les gens créent des excuses ; mais selon mon expérience, un certain niveau de peur est au cœur de ce qui empêche les gens d’apporter des changements aux choses qui sont les plus difficiles pour eux à affronter. Comment pouvons-nous donc surmonter ces craintes ? Nous pouvons simplement commencer par nous pencher sur la façon dont nous nous parlons à nous-mêmes, sur nous-mêmes. Si nous nous concentrons sur la peur du changement, alors notre discours sur nous-mêmes alimentera notre esprit d’une énergie négative, nous empêchant d’aller de l’avant. Si nous nous concentrons sur le fait de surmonter la peur, notre dialogue intérieur peut devenir le carburant positif qui met le feu à notre succès ! C’est une solution de base à ce qui semble être une tâche écrasante, mais souvent, ce sont les choses simples que nous faisons qui ont le plus d’impact.
L’exercice pour le succès :
- Écrivez les mots « JE SUIS … » sur une note autocollante
- Choisissez une qualité positive sur vous-même – un mot de pouvoir qui décrit ce que vous ressentez et remplissez le « JE SUIS » (c’est-à-dire « Je suis fort ») sur votre feuillet autocollant
- Placez le feuillet autocollant sur votre miroir, votre tableau de bord ou votre ordinateur de bureau de manière à pouvoir le voir
- Répétez votre déclaration « Je suis » au moins 10 fois par jour pendant une semaine, et soyez très attentif à ce que vous ressentez lorsque vous la dites.
- À la fin de la semaine, ajoutez une autre déclaration positive « Je suis » et répétez le processus à nouveau.
Cet exercice a pour but de renforcer votre perception de vous-même et de vous aider à mieux comprendre que vous pouvez réaliser les changements que vous souhaitez apporter.
