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Maintenant que l’été est là, vous essayez peut-être de lutter contre la chaleur en vous exerçant plus souvent au gymnase, plutôt que dans la chaleur étouffante et l’humidité extérieure. Bien joué ! Mais ne vous laissez pas aller à la complaisance.
Il est facile de tomber dans le piège de s’attarder en sueur après un cours de cyclisme en salle, en pensant que parce que vous êtes dans la climatisation, vous allez vous rafraîchir rapidement ou qu’il est normal d’attendre d’avoir fait des courses ou d’être sorti prendre un café glacé avec un ami pour prendre une douche. Mauvaises idées !
La gueule de bois à éviter
Rester dans ses vêtements de cyclisme d’intérieur trempés de sueur peut entraîner une foule de mauvaises gueules de bois – et nous ne comptons pas les odeurs corporelles parmi celles-ci.
D’une part, il y a un risque accru de développer une infection vaginale à levures, et cela est particulièrement vrai par temps chaud. La vérité est simple : Les levures se développent dans les environnements humides, et si vous portez du nylon ou d’autres tissus synthétiques qui retiennent l’humidité près de votre peau, vous mettez en danger votre région inférieure en portant des shorts de cyclisme ou des pantalons de sport trempés. Vous pourriez vous retrouver avec une infection à levures enragée, si ce n’est à l’intérieur du vagin, alors sur la vulve sensible.
La combinaison de l’humidité et de la friction des vêtements d’entraînement serrés peut également entraîner des irritations cutanées sous la ceinture ou autres, tant chez les hommes que chez les femmes. Les frottements se produisent généralement entre les cuisses, mais après une séance de sudation comme le cyclisme en salle, ils peuvent aussi se produire sous les seins, sous les bras ou dans toute autre zone où la peau rencontre la peau.
Les irritations peuvent être inconfortables au mieux, et super douloureuses au pire (si elles se transforment en éruption de chaleur ou en infection).
Si vous portez un string pour faire du vélo d’intérieur, cela crée en fait une voie de passage pour les bactéries de votre anus vers votre vagin, ce qui peut entraîner une infection des voies urinaires (UTI). Le mieux est d’éviter les strings et de porter des sous-vêtements faits d’un tissu respirant qui évacue l’humidité ou qui ont une doublure en coton.
Si la sueur reste emprisonnée dans vos vêtements, elle peut également obstruer vos pores, ce qui peut déclencher des poussées d’acné (si vous y êtes sensible) ou une infection bactérienne n’importe où sur votre peau, surtout si vous avez une coupure ou une abrasion. Le résultat : Une irritation ou une éruption cutanée douloureuse et prurigineuse, un frottement, une infection fongique, ou pire encore.
Après votre entraînement, prenez une douche et mettez des vêtements frais et secs dès que possible. Si vous n’avez pas le temps de prendre une douche, séchez-vous avec une serviette de la tête aux pieds et mettez au moins des sous-vêtements et des shorts ou des pantalons frais.
Le champignon parmi nous
Pendant ce temps, pour ajouter l’insulte à la misère, les champignons peuvent s’affaisser et se multiplier dans n’importe lequel des plis de votre peau, y compris l’aine, les aisselles, sous les seins, et autres biens immobiliers sensibles. Là encore, la solution préventive est simple : Enlevez vos vêtements sales et humides dès que possible. Prenez une douche si vous le pouvez ; sinon, essuyez-vous avec une serviette sèche ou une lingette de soin pour la peau, puis mettez des vêtements secs.
Les champignons se développent également dans l’environnement sombre et humide de vos chaussures. Certaines personnes sont plus préoccupées par le fait d’attraper le pied d’athlète dans un vestiaire que par le fait de le cultiver elles-mêmes dans la prison humide de leurs chaussures.
Mais si vous négligez de vous laver et de vous sécher les pieds, y compris entre les orteils, après une séance d’entraînement à vélo en salle, vous risquez de vous retrouver avec un pied d’athlète enragé. Si vous n’avez pas le temps de prendre une douche juste après votre séance d’entraînement, changez de chaussettes ou aérez vos pieds en faisant des tongs jusqu’à ce que vous puissiez prendre une douche.
Selon l’American College of Foot & Ankle Orthopedics & Medicine, l’été est une période de pointe pour le pied d’athlète et votre meilleure protection est de garder vos pieds propres et secs en tout temps.
- Saupoudrez une poudre antifongique dans vos chaussures de cyclisme pour inhiber la croissance des champignons et des spores de moisissure.
- Si vous avez deux paires de chaussures pour le vélo d’intérieur, alternez les chaussures entre les séances afin de donner à chaque paire suffisamment de temps pour sécher.
Un mot de Troovez.com
Se promener dans des vêtements et des chaussures pleins de sueur après une séance d’entraînement est une erreur qui peut revenir vous hanter de la tête aux pieds – alors ne le faites pas !
Prenez une douche immédiatement, ou au moins essuyez-vous et changez de vêtements, de chaussettes et de chaussures. Votre peau vous remerciera et vous vous sentirez beaucoup mieux en vous déplaçant dans la vie de tous les jours ou en vous préparant pour votre prochain voyage.
