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Des recherches très nombreuses soulignent l’impact perturbateur de la technologie numérique sur notre vie quotidienne. Les outils technologiques modernes nous permettent de rester « toujours connectés », comme le disait le slogan d’AT&T, et faire un effort pour se déconnecter peut aujourd’hui sembler presque impossible. Pour le meilleur ou pour le pire, nos smartphones, tablettes et ordinateurs de bureau sont là pour rester.
Alors, au lieu de voir les inconvénients de la vie numérique et de céder au techno-stress, pourquoi ne pas essayer d’exploiter la technologie pour combattre l’anxiété et les qualités stressantes de votre quotidien individuel ?
Voici quelques conseils rapides pour réduire le stress avec un peu d’aide de votre technicien.
6 façons dont la technologie peut réduire le stress
1. Logiciels et outils organisationnels
Être confronté à l’inattendu est un facteur de stress majeur. Rester organisé, créer des plans et des objectifs, et programmer des événements et des dates importantes peuvent réduire considérablement ce danger potentiel. Il n’y a pas de pénurie de logiciels d’organisation disponibles pour s’assurer que vos horaires de travail et personnels restent sur la bonne voie.
2. Applications pour smartphones
Faites appel à la vaste gamme d’applications disponibles sur les smartphones pour vous aider dans tous les domaines, de la méditation à la surveillance de votre pouls et de votre fréquence cardiaque. Ces applications appliquent des méthodes de biofeedback pour aider les utilisateurs à maintenir leur calme, à pratiquer la respiration profonde, à apaiser les tensions, etc.
D’autres applications servent à vous faciliter la vie, en vous aidant à réduire le stress. Pour vous simplifier la vie, réglez des rappels, prenez des notes audio, utilisez des minuteries et effectuez vos opérations bancaires sur votre téléphone à distance. Essayez de vous débarrasser complètement de votre téléphone pendant quelques temps.
3. Technologie de la maison intelligente
S’inquiéter pour la sécurité et l’entretien de son logement peut facilement contribuer à un niveau de stress élevé. L’amélioration du confort et de l’efficacité globale de votre résidence personnelle peut contribuer BEAUCOUP à améliorer la qualité de votre vie quotidienne. Pour de nombreuses personnes, un peu de technologie à la maison peut être un ajout bienvenu.
Aujourd’hui technologie de la maison intelligente englobe tout, des systèmes de sécurité, de l’éclairage, des thermostats, des systèmes d’arrosage, de la vidéosurveillance et des appareils de divertissement : tous sont connectés sous le parapluie plus large de « l’Internet des objets ».
Cette technologie permet d’économiser du temps et de l’argent, et répond à vos besoins de sécurité avec un minimum d’efforts. Réduisez votre stress en vous inquiétant moins.
4. Intelligence artificielle (IA)
Le La puissance de l’IA dans les assistants numériques comme Siri, Alexa et leurs cohortes, vous aident à avoir les mains libres tout en accomplissant tout ce qui est nécessaire.
Essayez d’utiliser du matériel comme l’Echo d’Amazon ou le Google Home speaker, des appareils à commande vocale pour obtenir des nouvelles et des prévisions météorologiques, écouter de la musique, gérer vos appareils de domotique, prendre des notes, jouer à des jeux et à des quiz, parmi de nombreuses autres fonctions utiles.
Tout cela est possible sans avoir à arrêter ce que vous faites et à vous connecter à votre ordinateur. Si la véritable intelligence artificielle n’est pas encore au rendez-vous, les prototypes actuels offrent une petite fenêtre sur l’avenir de la commodité moderne.
5. Technologie audio
L’audiothérapie est un excellent moyen de réduire le stress en utilisant des sons apaisants et des mots parlés pour aider à diminuer l’anxiété, combattre la dépression, améliorer la confiance en soi et soulager la fatigue émotionnelle. Thérapie par battements binauraux est peut-être la méthode de thérapie par ondes sonores la plus connue.
Différentes fréquences d’ondes sonores accordées sont utilisées pour résonner dans le cerveau et améliorer ses performances de plusieurs façons. De nombreux fournisseurs de ce type de thérapie sonore et d’autres options proposent l’audiothérapie en ligne, sur CD et via d’autres technologies portables.
6. Vêtements
Technologie vestimentaire (tels que Spire, Fitbit et Thync Relax Pro) s’emballe dans de minuscules appareils électroniques. Ils peuvent proposer des séances de respiration guidée pour des exercices de concentration apaisants, la surveillance du rythme cardiaque, le suivi du rythme du sommeil et d’autres informations physiologiques.
Ce type de technologie vous rappelle de vous détendre, vous aide à mieux respirer, active les nerfs de votre tête pour vous procurer un état de calme, identifie les déclencheurs de stress et favorise le bien-être émotionnel. Quelques-unes d’entre elles offrent également l’avantage d’encourager l’exercice physique pour un mode de vie plus sain.
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Il est bon de la débrancher pour réduire le stress de temps en temps. Mais la plupart des gens ne peuvent s’éloigner de leurs rectangles lumineux que pendant de brèves périodes avant de revenir au monde de la technologie. Pour des moyens réalistes et durables d’apaiser vos inquiétudes, faites travailler vos outils numériques pour vous !
