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Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, avec toutes les informations dont dispose chacun d’entre nous, en ligne et hors ligne, la procrastination est encore un phénomène si répandu ?
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, malgré votre motivation et votre bonne santé physique, votre procrastination continue à entraver les meilleurs projets que vous avez pour vous-même ?
Une grande partie de la littérature actuelle sur l’amélioration de la gestion du temps et des tâches manque d’informations sur les raisons pour lesquelles la procrastination s’empare de nous et dont il est si difficile de se défaire.
Pourquoi vous n’avez pas essayé d’arrêter de procrastiner
Afin d’arrêter de tergiverser, nous devons examiner de plus près nos pensées et nos sentiments concernant notre travail et nous-mêmes. Sans cette étape cruciale, les anciens schémas de retard et d’évitement reviendront rapidement en jeu après que nous aurons tenté de modifier nos comportements.
Alors, par où commencer ?
Voici 6 raisons pour lesquelles vous n’avez probablement pas essayé d’arrêter de tergiverser :
1) Vous supposez que votre procrastination est immuable et que vous êtes là pour rester
Beaucoup d’entre nous tergiversent depuis le début du lycée, il semble donc difficile de réaliser que nous sommes pleinement capables travailler sans se stresser de l’extérieur. Le non-respect des délais et le fait de faire notre travail le plus important à la dernière minute en sont la cause principale.
Vous pouvez changer votre style de travail. Il vous faudra de la patience, de la pratique et de la persévérance, mais vous êtes capable de faire les trois.
2) Vous évitez les tâches difficiles qui pourraient causer des sentiments douloureux
Il est tout à fait compréhensible que vous puissiez graviter vers le plaisir à court terme d’éviter votre travail ou de prendre des décisions difficiles plutôt que de suivre le rythme de votre travail et de vous débattre avec ce que vous avez à décider.
Cependant, ce qui est regrettable dans la pratique courante prendre le plaisir à court terme La voie à suivre est de manquer des occasions d’apprendre, de grandir et de maîtriser ce que nous essayons. Sachez que vous pouvez endurer le travail que vous choisissez de faire. Vous vous habituerez à la façon dont vous faites votre travail et vous vous sentirez soulagé et récompensé lorsque vous recommencerez à faire de petits pas dans votre travail.
3) Vous avez une perspective négative et/ou une faible estime de soi
Il y a tant de facteurs qui peuvent nous faire sentir moins que bien. Ils sont trop nombreux pour qu’on s’y attarde.
Le plus important est que vous guérissiez de la blessure qui vous force à vous sentir mal dans votre peau et dans votre avenir. Consultez un mentor ou un thérapeute si vous avez l’impression de ne pas pouvoir vous remettre par vous-même des pensées et des sentiments qui vous empêchent de réaliser votre potentiel.
Vous n’avez pas besoin d’avoir le sentiment que les choses ne vont pas se passer comme vous le souhaitez.
Vous n’avez pas besoin de vous attendre à des critiques chaque fois que vous avez fait de votre mieux. Vous avez plus de capacité d’action que vous n’avez commencé à explorer. Dépassez vos propres doutes et voir ce qui peut se passer.
4) Vous vous sentez chroniquement dépassés et débordés
Les procrastinateurs prennent du retard sur les tâches et celles-ci s’accumulent.
Il est plus difficile de faire du bon travail lorsque nous pensons constamment à notre dépassement et à notre retard. Commencez à réparer ce cycle difficile dès maintenant. Consultez votre agenda et se débarrasser de tout ce qui n’est pas essentiel : les courses, les beuveries à la télévision, le fait de se mêler des affaires des autres.
Vous serez surpris du temps que vous pouvez gagner en une seule semaine si vous êtes attentif à la façon dont vous passez votre temps. Une fois que vous avez « créé » plus de place dans votre agenda, commencez à vous attaquer à votre liste de tâches, en vous débarrassant de chacune d’entre elles une à une jusqu’à ce qu’elles soient gérables. Maintenez votre progression en disant « non » à toutes les demandes, sauf les plus essentielles, que les autres pourraient vous adresser.
Ce processus peut prendre des mois, mais il en vaut la peine.
Les procrastinateurs, même les plus extravertis, ont tendance à avoir une vie sociale relativement limitée, car ils ont l’impression de ne pas pouvoir se socialiser tant qu’ils ne se prennent pas en main. Ironiquement, cet isolement social ne fait qu’aggraver notre procrastination.
Nous sommes déconnectés des raisons pour lesquelles nous faisons notre travail lorsque nous sommes déconnectés des autres personnes. Nous n’avons pas de retour d’information, nous ne recevons pas d’encouragement, nous ne recevons pas de conseils lorsque nous travaillons en isolement. Mais nous restons bloqués.
Assurez-vous de commencer à rétablir les liens que vous aviez avant que votre procrastination ne commence à prendre le dessus et n’oubliez pas de créer de nouveaux liens également.
6) Vous n’avez pas eu le temps de vous en occuper
C’est peut-être la principale raison pour laquelle les gens ne font pas les choses qu’ils veulent faire.
Il n’y a pas de raison urgente apparente d’agir et donc aucune action ne se produit. Par exemple, nous pouvons regarder des moquettes laides pendant des années sans jamais les arracher, même si cela peut se faire en un week-end. Voici où savoir comment déterminer votre priorité entre en jeu.
Lorsque vous aurez identifié le domaine le plus important à traiter – et gardez cela à l’esprit jusqu’à ce qu’il soit complètement traité – vous ressentirez un plus grand sentiment de liberté dans la situation qui en résultera.
La solution
Voici le remède à vos difficultés à échapper à la procrastination : Trouvez votre priorité et prenez ensuite vos mesures :
Agissez comme un manager dans votre propre vie et déterminez quel est le seul domaine majeur de votre vie qui nécessite une attention urgente.
Serait-ce vos finances ? Votre santé ? Votre relation ? L’encombrement de votre appartement ?
Une fois que vous avez déterminé la zone, déterminez ensuite les trois prochaines mesures réalisables que vous devez prendre pour faire une brèche. C’est tout ce que nous allons faire pour l’instant – une bosse. Notez ces trois étapes et donnez-vous un total de trois jours pour les réaliser toutes.
En passant par ce processus, vous vous donnez l’avantage d’avoir une action réalisable, un délai et un résultat positif notable. Vous vous familiariserez simultanément avec le pouvoir d’une petite action cohérente et planifiée qui est l’un des outils les plus puissants, sinon le plus puissant, contre la procrastination.
Évitez de vous sentir dépassé, car ce sentiment est le déclencheur qui vous replonge dans le cycle de la procrastination.
Ne vous contentez pas d’agir comme un manager, soyez le manager. Vous êtes le gestionnaire de votre propre vie.
Habituez-vous à être dans ce rôle et à vous occuper des moindres détails de votre journée afin de vous débarrasser de la procrastination et de vous sentir au mieux de votre forme. Vous êtes capable d’assumer cette responsabilité et personne ni rien ne pourra vous faire renoncer à ce rôle puissant une fois que vous aurez appris à l’occuper.
Votre habitude de la procrastination n’a aucune chance.
