Contents
« Une fois que vous aurez remplacé les pensées négatives par des pensées positives, vous commencerez à avoir des résultats positifs » – Willie Nelson
Votre verre est-il à moitié vide ou à moitié plein ?
Les conversations que nous avons avec nous-mêmes (aussi appelées « self-talk ») jouent un rôle très important dans la façon dont nous nous sentons, agissons et nous produisons. Croyez-le ou non, les mots que vous vous dites peuvent directement affecter votre confiance, votre énergie, votre satisfaction et votre réussite. C’est parce que nous avons tous deux voix dans notre tête : une voix négative et une voix positive. L’une est utile, et l’autre, pas tant que ça !
Beaucoup d’entre nous ont tendance à penser de manière plus négative lorsque nous rencontrons des revers, des erreurs et des défis. La bonne nouvelle, c’est que nous pouvons y remédier ! Je ne dis pas que votre perspective négative va disparaître comme par magie – mais vous pouvez travailler à la changer grâce à ces activités et conseils d’autoperfectionnement positifs.
Trucs faciles pour s’exprimer de manière positive
1. Prenez une seconde pour y réfléchir.
Comme tout type de changement de comportement, la première étape est toujours la prise de conscience de soi.
Il sera difficile de changer votre façon de penser si vous n’êtes PAS conscient de la façon dont vous vous parlez en premier lieu. Vous devez réaliser le genre de choses qui vous passent par la tête au quotidien. Voici comment vous pouvez commencer votre voyage sur la voie d’un dialogue intérieur positif :
À la fin de la journée, prenez un morceau de papier ou le bloc-notes de votre téléphone et écrivez votre performance du jour : ce que vous avez pensé de vous-même et comment vous avez géré les situations difficiles. Faites cela pendant quelques jours et vous pourrez remarquer des schémas ou des habitudes dans la façon dont vous vous parlez à vous-même.
2. « Je peux le faire ! »
Quelle est donc la définition exacte du dialogue intérieur positif ?
Les déclarations encourageantes et édifiantes telles que « Je vais faire de mon mieux » et « Je peux le faire » sont des exemples de discours positifs que vous devriez vous dire lorsque vous êtes confronté à des défis. Prenez conscience du type d’affirmations que vous vous dites lorsque vous vous produisez ou lorsque les choses ne vont pas comme vous le souhaitez. Écrivez-les sur un morceau de papier ou un bloc-notes.
Nous avons tendance à toujours dire les mêmes choses quand quelque chose va mal ou pas. Une fois que vous connaissez vos mots-clés, il vous sera plus facile de passer à l’action plus tard.
Si vous ne pouvez pas vous souvenir de déclarations positives que vous vous êtes faites dans le passé, vous devriez simplement abandonner maintenant. Je plaisante ! Pensez à ce que vous aimeriez commencer à vous dire. Soyez prêt à les écrire. Utilisez cette liste pour renforcer votre confiance et votre motivation lorsque la situation devient difficile !
3. Le changement
Lorsqu’on essaie de développer un dialogue intérieur positif, les indices peuvent être d’une grande aide pour tuer dans l’œuf ces pensées négatives. Avant de vous lancer dans une spirale descendante, vous pouvez utiliser un indice pour prévenir les dangers des pensées négatives.
Lorsque vous vous apercevez que vous dites des choses comme « je suis nul à ça » par exemple, ou si vous commencez à vous attarder sur les échecs passés, utiliser un mot ou une image pour vous aider à rester concentré et dans un état d’esprit plus positif. Se dire « stop ! » peut vous aider à vous vider l’esprit et à vous remettre en selle.
Si cela ne vous convient pas, essayez un signe physique comme un mouvement de tête ou un claquement de doigts. Une fois que vous avez établi votre signal, vous pouvez faire l’échange. Remplacez votre discours négatif par un discours positif et vous verrez la différence.
4. Reconnaissez vos points forts
L’une des meilleures activités d’autoperfectionnement positives à essayer est de dresser la liste des choses pour lesquelles vous êtes doué. Comme nous avons tendance à nous concentrer sur nos faiblesses en général, il est très important que nous connaissions aussi nos points forts.
Pour développer un discours positif, vous devez savoir parler de vous en douceur – et même vous vanter un peu ! En quoi êtes-vous doué ? Pourquoi vos amis vous aiment-ils ? De quoi êtes-vous reconnaissant ? Quelles bonnes choses tes parents et tes professeurs diraient-ils de toi ? Pourquoi est-il important pour toi de te lever tous les matins ?
Pensez-y et, avant même de vous en rendre compte, vous constaterez un changement dans votre confiance et dans la façon dont vous parlez de vous. Réalisez vos succès et donnez-vous une tape dans le dos, car personne d’autre ne le fera à votre place.
5. Tout est question de vibrations positives
« Dis-moi qui sont tes amis et je te dirai qui tu es »
Les émotions et les comportements peuvent être contagieux. Ainsi, si vous êtes toujours entouré de personnes qui ont tendance à se concentrer sur leurs erreurs et leurs échecs, il y a de fortes chances que ces comportements déteignent sur vous aussi. Entourez-vous de personnes positivesLes personnes qui vous motivent et vous soutiennent.
Vous ne pouvez pas éviter les défis et les revers, mais vous pouvez créer un environnement positif qui inclut vos amis et votre famille et qui vous aidera à vous relever lorsque les temps seront difficiles. Tout est question d’ambiance positive !
6. Faites ce que vous aimez
Il est si facile de se laisser emporter par le stress quotidien de la vie. Beaucoup d’entre nous ont tendance à s’inquiéter de l’avenir et à oublier de se concentrer sur le présent, ce qui n’aide pas à se parler de manière positive. Les choses s’arrangent généralement et si vous continuez à inventer des scénarios et des situations négatives, il vous sera difficile de rester de bonne humeur et de donner le meilleur de vous-même.
Oubliez les choses que vous ne pouvez pas changer, détendez-vous et prenez le temps de vous réinitialiser. Trouvez ce qui vous rend heureux. Quelle est cette seule chose que vous faites qui vous fait entrer dans votre bulle ? Si l’exercice physique vous permet de vous changer les idées et de vous mettre de bonne humeur, faites-le ! Je ne dis pas qu’il faut essayer d’aller à la gym tous les jours, mais prendre le temps d’aller faire un jogging de 15 minutes est un bon début.
Lorsque vous vous rendez compte que vous vous concentrez trop sur des choses que vous ne pouvez pas contrôler, prenez du recul et réinitialisez !
7. Tenir un journal
C’est plus facile à dire qu’à faire, mais comme je viens de le dire, arrêtez de vous préoccuper de choses qui sont hors de votre contrôle. C’est ce que c’est. Tirez les leçons de vos erreurs et passez à autre chose. Si vous avez du mal à voir le positif dans une mauvaise situation, je vous mets au défi de commencer un journal des faits marquants.
À la fin de chaque journée, notez au moins trois choses qui se sont bien passées. Vous avez peut-être passé la pire journée de votre vie : vous avez raté le bus pour vous rendre au travail, le restaurant où vous allez déjeuner est à court de votre sandwich préféré, vous devez rester et travailler jusqu’à 21 heures un vendredi, votre meilleur ami a annulé vos plans pour la soirée, et pour couronner le tout, vous avez perdu votre portefeuille en rentrant chez vous.
Maintenant, que pourriez-vous bien écrire dans votre journal des temps forts à la fin de la journée !
Il faut creuser profondément, car à ce stade, ce sont les petites choses qui comptent. Peut-être que votre fils de 9 mois a fait ses premiers pas, peut-être qu’en rentrant à la maison un délicieux dîner vous attendait, et peut-être qu’au cours du trajet en bus après le travail, où vous avez perdu votre portefeuille, vous êtes tombé sur un vieil ami de lycée avec qui vous avez pu reprendre contact.
De mauvaises choses arrivent et parfois, il n’y a absolument RIEN que l’on puisse faire à ce sujet, alors balayez-le et arrêtez de pleurer sur le lait renversé.
Mais ce que vous pouvez changer, c’est votre façon de réagir aux choses qui vous entourent. Un discours positif peut être utile, car la bonté et la chaleur sont TOUJOURS attrayantes. En vous affirmant à vous-même comme une personne courageuse, spéciale et gentille, vous finirez par devenir ce que vous avez toujours pensé être votre destin.
