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Avant d’avoir un bébé, vous viviez peut-être votre vie, vous faisiez votre truc, vous vous sentiez assez confiante. Vous aviez peut-être un emploi que vous maîtrisiez, une éducation pour laquelle vous aviez travaillé dur, ou un mélange d’activités et de responsabilités que vous saviez gérer.
Et puis un nouveau petit humain est arrivé sur la scène et votre confiance a piqué du nez.
Il suffit de devenir parent pour que l’on se sente moins sûr de soi. De l’allaitement à la gestion d’un nouvel horaire de sommeil (en constante évolution), il y a tant d’inconnues qui accompagnent une toute petite personne. Et à moins d’avoir suivi des cours intensifs de préparation à l’accouchement ou d’avoir neuf frères et sœurs plus jeunes, personne ne vous prépare vraiment à beaucoup de choses.
Il est tout à fait normal de ne pas se sentir parfaitement sûre de ses capacités en tant que nouvelle maman. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’il y a plusieurs façons de renforcer progressivement vos compétences et votre confiance en vous. Voici les sept étapes à suivre pour trouver votre rythme.
Améliorez les connaissances de votre bébé
Lorsque vous ne savez pas comment faire quelque chose, que faites-vous habituellement ? Vous vous tordez les mains ? Faire briller le Bat Signal dans le ciel ? Non ! Vous prenez probablement des mesures pour vous instruire. Comme toute chose, apprendre les ficelles de la parentalité prend du temps – et peut-être un peu d’étude. L’idéal est de commencer à rassembler des informations avant la grossesse, mais même si vous avez déjà eu votre bébé, il n’est certainement pas trop tard pour trouver les bonnes ressources afin d’élargir vos connaissances.
« Pour gagner en confiance, je recommande un mélange de livres, de vidéos, d’ateliers en direct et d’essais et erreurs », explique Katie Ziskind, thérapeute conjugale et familiale, LMFT. La lecture de livres pour bébés, la consultation de sites web pour les nouveaux parents ou l’écoute de podcasts pour les mamans peuvent vous aider à mieux comprendre ce qu’il faut faire et ne pas faire avec les bébés. De nombreux centres communautaires ou centres d’aide aux femmes proposent également des cours d’introduction à l’art d’être parent. Si vous pouvez prendre le temps de suivre ces cours en personne, vous serez peut-être surpris de constater à quel point ils peuvent être bénéfiques.
Quelle que soit la voie éducative que vous choisissez, une chose est sûre : plus vous en savez, plus vous pouvez vous sentir en confiance pour appliquer des principes éprouvés à votre rôle de parent.
Parlez aux experts
Les experts en bébés ne manquent pas dans les médias, dont beaucoup se sont autoproclamés. Mais pour obtenir des conseils de la plus haute qualité dans votre propre situation, il est souvent préférable de discuter en direct avec un professionnel qualifié qui peut répondre à vos questions spécifiques.
Votre pédiatre, par exemple, peut vous apporter une aide individualisée. Il n’est pas seulement là pour mesurer la taille et le poids du bébé ; il est formé à de nombreuses autres facettes de la santé et des soins du bébé. Profitez donc du temps que vous consacrez aux bilans de santé pour faire part de vos préoccupations. Le fait d’obtenir l’autorisation d’une personne en position d’autorité peut vous permettre de savoir que vous faites ce qu’il faut pour votre enfant.
Les consultants en lactation et les thérapeutes familiaux sont d’autres experts qui peuvent vous guider dans votre parcours de parent. Bien que leurs services ne soient pas toujours couverts par les assurances, si vous pouvez le faire financièrement, même une ou deux séances peuvent vous aider à prendre confiance.
Utiliser l’auto-évaluation positive (et l’auto-prise en charge positive)
Comment va votre monologue intérieur ? La façon dont nous nous parlons à nous-mêmes a une grande influence sur notre confiance en soi, pour le meilleur ou pour le pire. Au lieu de vous reprocher d’avoir « échoué » dans une situation de nouveau parent, rappelez-vous que vous êtes nouveau dans ce domaine et que vous continuez à apprendre.
Pensez à la façon dont vous parleriez à un ami dans les mêmes circonstances. « Les mères doivent se souvenir d’être leur propre meilleure amie, parce que s’occuper des enfants et d’un partenaire toute la journée et laisser une mère qui a besoin d’être soignée, c’est sûr », dit Ziskind. Se battre contre soi-même ne fera pas de vous une meilleure mère, mais être gentille avec soi-même pourrait certainement le faire.
Pour bien commencer la journée (et vous empêcher de vous engager dans un territoire de pensée peu aimable), vous pourriez réfléchir à quelques vérités positives sur vous-même. Les mères peuvent se dire : « Je suis belle ! Je vais passer une belle journée » tous les matins », suggère Ziskind.
Pendant que vous y êtes, faites tout ce que vous pouvez pour prendre soin de vous grâce à de bonnes pratiques d’autosoins, comme une alimentation saine et le fait de demander à votre partenaire de surveiller le bébé pour que vous puissiez rattraper votre retard de sommeil. Personne ne se sent comme une supermaman lorsqu’il s’agit d’opérer sur un repos fragmenté et des repas au hasard.
Construire une communauté de mamans
Trouvez un groupe de mères qui en sont au même stade de leur vie et vous trouverez un trésor de collaboration, de confort et (parfois) de commisération. D’une part, l’amitié favorise la santé mentale en général, ce qui est certainement utile en cette période de transition difficile. De plus, le fait de vous retrouver dans le même bateau peut vous offrir un espace pour discuter de vos défis particuliers ou pour faire jaillir de nouvelles idées de ceux qui sont passés par là.
Plus vous passerez de temps avec d’autres mères, plus vous verrez que vous n’êtes pas seule. Tout le monde se débat avec cette nouvelle étape de la vie, mais l’union fait la force.
Soyez sélectif dans les conseils que vous écoutez
Bien que les amis ou les membres de la famille puissent être bien intentionnés lorsqu’ils vous donnent des conseils, il arrive parfois que le fait d’entendre des conseils sur les moindres détails des soins à apporter aux bébés vous donne l’impression de ne rien faire de bien. Il est peut-être temps de prendre les devants pour protéger votre espace mental. « Vous ne pouvez pas toujours empêcher les autres de vous donner des conseils. Ce que vous contrôlez, c’est si vous le laissez ou non entrer dans votre tête », explique Kayce Hodos, LPC, NCC.
Comment une nouvelle maman peut-elle fixer des limites avec des conseillers autoritaires ? « Changez de sujet si c’est un sujet que vous n’avez pas envie de discuter », suggère Hodos. « Vous pouvez vous affirmer en faisant savoir aux gens que vous faites quelque chose à votre façon ou en disant simplement que vous préférez ne pas en parler. Quoi qu’on ait à dire, n’oubliez pas que cela ne veut rien dire pour vous. Il n’y a pas qu’une seule façon d’être un bon parent ».
Suivez le rythme d’un domaine dans lequel vous êtes doué
Même si le fait d’avoir un bébé vous a mis dans une situation délicate, il est probable que vous vous sentiez encore capable de faire beaucoup d’autres choses. Vous avez des coups de piano ou une bonne pratique du yoga ? N’arrêtez pas de vous adonner aux activités pour lesquelles vous savez que vous brillez. Cela vous permettra non seulement de profiter davantage de la vie après l’accouchement, mais vous rappellera aussi que vous êtes un adulte compétent, doté de nombreuses compétences utiles. Ce regain de confiance peut également se répercuter sur votre rôle de parent.
Faire les choses difficiles de toute façon
Qu’il s’agisse de sortir de la maison en moins de 20 minutes ou d’allaiter un bébé difficile en public, de nouveaux défis se présentent chaque jour après la naissance. Il peut être tentant de se terrer à la maison pour éviter d’avoir à faire face à tout cela, mais c’est en faisant face aux épreuves que l’on grandit.
« Si vous parvenez à surmonter vos doutes et à essayer ces tâches, vous découvrirez que vous pouvez les accomplir », explique M. Hodos. Il ne s’agit pas de se conformer à des normes irréalistes, mais de trouver sa propre voie en tant que parent. « Vous trouverez votre façon de gérer les tâches difficiles qui est la meilleure pour vous et votre bébé ».
Et si vous relevez les défis de front, n’oubliez pas de vous donner un peu de crédit ! « Réfléchissez à ce que vous apprenez et à ce que vous faites pour grandir avec votre enfant », encourage M. Hodos. « Donnez-vous une tape dans le dos, car vous faites le travail le plus difficile qui soit.
