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Si vous êtes coincé dans une ornière professionnelle, vous avez probablement exploré plusieurs options. Peut-être avez-vous commencé à chercher de nouveaux postes ou des possibilités de promotion. Peut-être avez-vous amélioré votre CV et vous êtes-vous exercé à quelques techniques d’entretien. Peut-être êtes-vous allé jusqu’à essayer de trouver une satisfaction ailleurs, en renonçant à la trouver dans votre travail.
Et s’il y avait un autre moyen ?
Et si vous pouviez vous donner un coup de pouce dans votre carrière en regardant simplement vers l’intérieur ?
Comment un bon plan de mise en forme peut stimuler votre carrière
Ils disent que notre pire critique dans la vie est notre moi intérieur – l’ego. C’est inscrit dans notre ADN de vouloir nourrir cet ego, donc la façon dont nous nous sentons par rapport à nous-mêmes a un impact important sur notre capacité mentale à poursuivre nos objectifs. La solution au bonheur au travail n’est pas un mystère ou quelque chose d’inaccessible, elle commence simplement par un solide plan de remise en forme.
Même si vous détestez l’exercice ou que vous n’avez « pas le temps » de vous engager dans un plan de remise en forme solide, il est prouvé que l’exercice régulier vous aide à obtenir de meilleurs résultats dans votre vie, et plus particulièrement sur votre lieu de travail.
1) Diminuer le stress pour augmenter la productivité
Voilà le problème : le stress est réel, surtout au travail. Bien que le stress puisse avoir des effets positifs, avec le temps, à mesure qu’il s’accumule, il conduit à des résultats négatifs mesurables. Un stress trop important peut avoir des effets physiques comme des maux de tête, de la fatigue et des problèmes de sommeil. En outre, il peut entraîner un manque de concentration et de motivation, ainsi que de l’anxiété et un retrait social. Aucun de ces facteurs n’est propice à une journée de travail productive.
L’activité physique fait baisser le taux de cortisolqui est l’hormone du stress. Combiné au fait qu’il libère des endorphines positives, l’exercice régulier est parfois considéré comme une panacée pour les facteurs de stress de la vie.
Lorsque le niveau de stress diminue, la productivité peut augmenter. Les symptômes négatifs associés au stress se dissiperont avec le temps grâce à un programme de remise en forme régulier, de sorte que votre productivité au travail pourrait augmenter, ce qui donnerait un élan naturel à votre carrière.
2) Gardez vos jours de maladie pour vous détendre
Certains emplois réservent des congés de maladie aux employés vraiment malades, mais d’autres permettent des congés flexibles. Cela signifie plus de temps pour s’éloigner et se déstresser de son environnement de travail. La prochaine fois que vous envisagerez de ne pas faire de sport, n’oubliez pas que l’exercice physique contribue à maintenir votre système immunitaire en bonne santé.
Cela signifie que plus d’entraînement pourrait éventuellement se traduire par des jours de repos relaxants.
3) L’exercice physique améliore votre esprit
Selon une Étude de HarvardL’exercice physique régulier libère dans le cerveau des substances chimiques qui sont essentielles pour améliorer la mémoire, la concentration et la vivacité d’esprit. Une autre étude a révélé qu’après trois mois d’un programme d’exercice régulierLe cerveau commence à former de nouveaux neurones avec des connexions plus fortes entre eux, ce qui entraîne une amélioration des fonctions cérébrales globales.
Lorsque vos fonctions cérébrales s’amélioreront, vous serez mieux équipé pour affronter la journée de travail, que ce soit dans votre rôle actuel ou dans un nouveau rôle. Vous pourrez également vous atteler plus facilement à des projets, ce qui vous donnera un meilleur sentiment d’accomplissement au travail.
4) Améliorez votre humeur
Vous étiez peut-être enthousiaste lorsque vous avez commencé votre rôle actuel. Vous étiez impatient de vous lancer dans vos nouvelles responsabilités. Au fil du temps, elle est devenue banale. Vous en avez eu assez de votre position et vous avez commencé à chercher de nouvelles possibilités. Et si votre rôle actuel ne devenait pas vraiment banal, mais qu’au contraire vous cessiez tout simplement de voir tous les aspects positifs ?
Un bon programme de remise en forme peut améliorer votre perception de vous-même et de votre travail. Plus vous faites preuve d’enthousiasme au travail, plus vous avez de possibilités. Au lieu de vous concentrer sur les aspects négatifs de votre travail, engagez-vous dans un nouveau programme de remise en forme. Les bienfaits sur votre humeur pourraient suffire à vous faire passer au niveau professionnel suivant.
5) Attendre avec impatience autre chose que la pause déjeuner
Lorsque la caféine ne fait pas effet ou lorsque votre cerveau a l’impression de s’effondrer de temps en temps, nous avons tendance à nous concentrer uniquement sur la pause déjeuner. La pause déjeuner nous permet généralement de prendre une pause dans notre travail, mais selon des études, une séance d’entraînement à la mi-journée s’avère beaucoup plus utile en termes de stimuler la productivité.
Les scientifiques affirment qu’un entraînement rapide augmente l’endurance et l’énergie. Si votre lieu de travail n’offre pas un horaire de travail plus flexible, il n’y a pas de mal à se demander si vous pourrez ou non vous adapter à un entraînement de midi.
6) Apprenez à repousser vos limites
Il n’est jamais trop tard pour se fixer de nouveaux objectifs et repousser ses limites. Réfléchissez à votre situation actuelle et à vos objectifs. Vous êtes en forme, mais vous voulez augmenter votre endurance ? Pourriez-vous perdre quelques kilos ? Vous voulez participer à des courses ou à d’autres compétitions de fitness ?
Que vous préfériez vous entraîner dans le confort de votre maison ou dans le bon vieux gymnase local, n’oubliez pas de vous fixer des objectifs qui vous semblent un peu hors de portée. Lorsque vous les atteignez, vous apprenez que les limites s’imposent généralement d’elles-mêmes. Cela se traduit également dans d’autres domaines de la vie, comme votre carrière. Atteignez de nouveaux sommets !
7) Changer les choses
En parlant de nouveaux sommets, essayez une forme d’exercice qui ne vous donne pas envie de vous entraîner. Promenade du chien, danse, arts martiaux, beach-volley – Il suffit de se persuader de s’engager dans un entraînement sain sans avoir l’impression que ce n’est qu’une corvée de plus. Ainsi, vous pouvez modifier votre programme d’entraînement chaque fois que vous vous ennuyez ou que vous ne vous sentez pas assez stimulé.
Cela rendra l’exercice beaucoup plus intéressant, mais surtout, cela vous aidera à élargir votre esprit dans une nouvelle façon de penser.
Au lieu de vous concentrer uniquement sur votre carrière lorsque vous sentez que quelque chose doit changer, commencez par autre chose, quelque chose qui vous apporte des avantages tangibles, comme votre forme physique. Vous serez étonné de voir comment un plan de remise en forme solide pourrait vous donner le coup de pouce que vous recherchez pour votre carrière.
Avez-vous un plan de remise en forme solide ? En quoi cela vous a-t-il été bénéfique ?
