Atteindre le bonheur : Se conduire soi-même vers le bonheur

Se conduire soi-même vers le bonheur

Tout ce que vous réalisez en une journée dépend de votre attitude ce jour-là. Bien sûr, vous pouvez être en colère, frustré et grincheux, mais ces réalisations sont diminuées par votre mauvaise humeur. La meilleure façon d’avancer avec confiance vers vos objectifs, et d’aller de plus en plus loin chaque jour, est d’être heureux, quelles que soient les circonstances.

Quel est le seul tueur d’attitudes auquel la plupart d’entre nous sommes confrontés avant même que la journée ne commence ? Notre envie de travailler. Combien de fois votre journée a-t-elle été gâchée avant qu’elle ne commence par un horrible trajet ? Avez-vous eu l’impression de ne pas pouvoir vous contrôler, d’être coincé, de n’avoir nulle part où aller… de mijoter ? Je parie que cela n’a pas été la journée de travail la plus productive, et certainement pas la plus agréable. Comment est-ce possible ? Vous avez commencé dans un trou du bonheur.

Mais il existe des techniques simples que vous pouvez mettre en pratique chaque jour pour rendre votre trajet beaucoup moins tendu, ou du moins pour éviter de gâcher les 23 autres heures de votre journée.

Le pouvoir de la préparation.

Préparez-vous pour votre prochain voyage. Avant de monter dans la voiture pour vous rendre au travail ou à l’école ou ailleurs, arrêtez-vous pendant dix secondes et préparez-vous à la circulation. Dites : « Je n’ai aucun contrôle sur le temps qu’il me faudra pour arriver là où je vais, donc je ne vais pas m’énerver ». Si vous vous dites cela tous les matins, vous découvrirez bientôt à quel point il est facile de rester calme et de profiter du trajet. Même quand il est très lent.

Faites de l’intérieur de votre voiture une oasis de sérénité.

Les sons que vous écoutez sur un long trajet en voiture peuvent faire toute la différence dans votre humeur. Vous aimez peut-être cette station de radio parlante qui partage toutes vos opinions politiques, mais combien de fois son contenu ne vous rend-il pas furieux ? Arrivez-vous au travail en colère à cause de ce que vous avez entendu aux nouvelles ? A moins que votre lieu de travail ne soit surveillé par des agents des services secrets, il y a de fortes chances que vous ne puissiez rien changer à l’histoire que vous avez entendue, et se mettre en colère en début de journée n’est pas propice à votre bonheur. Gardez cela pour le retour à la maison. Il en va de même pour l’écoute d’une émission matinale qui comporte de longues pauses publicitaires qui vous ennuient. Trouvez le contenu qui vous procure le plus de plaisir – qu’il s’agisse d’un CD de musique, d’un podcast ou d’un livre audio – et assurez-vous qu’il se trouve dans votre voiture. Il existe des podcasts pour tous les goûts, et la plupart sont gratuits à télécharger sur votre téléphone. Faites donc quelques recherches et trouvez celui, ou les deux, ou les dix qui vous conviennent. Faites de votre trajet un moment de détente, une occasion de vous adonner à un divertissement agréable que vous n’auriez pas la place de recevoir dans votre journée.

Soyez présents.

Aimez vos repères. Avez-vous remarqué votre itinéraire ? Vous l’avez vraiment remarqué ? Qu’y a-t-il à mi-chemin ? Quel endroit signifie généralement que vous êtes à cinq minutes de votre travail ? Y a-t-il un concessionnaire automobile en cours de route qui a des coups de gueule ? Y a-t-il un panneau d’affichage avec une erreur de grammaire qui vous fait craquer ? Trouvez les points de repère habituels le long de votre parcours et utilisez-les non seulement pour marquer votre distance, mais aussi pour vous faire sourire. D’accord, n’enfoncez pas l’arrière de la voiture devant vous pendant que vous faites du tourisme, mais à partir de demain, faites vraiment attention à la vue. Il y a beaucoup plus à regarder et à apprécier que vous ne l’aviez imaginé, et si vous considérez votre trajet comme un trajet d’une heure par jour pour aller au musée (ou au zoo !), vous pouvez vous amuser beaucoup avec.

Soyez stimulés.

C’est tout un monde de couleurs heureuses. En ce moment, pensez à votre plus beau souvenir. Revenez sur un moment de votre vie où vous avez connu une joie débridée. Maintenant, quelle couleur vous vient à l’esprit avec ce souvenir ? Est-ce la robe blanche de votre femme ? Les fleurs roses que vous avez plantées dans le premier endroit où vous avez vécu seul ? La porte verte de votre amour de lycée ? Les maillots bleus que votre équipe portait lorsqu’elle a remporté le championnat national ? Imprimez votre plus beau souvenir avec une couleur. Vous avez votre couleur ?

Regardez autour de vous pendant votre trajet et remarquez combien d’endroits vous voyez cette couleur. Partout où vous la voyez, laissez-la vous rappeler ce souvenir heureux. Revivez la joie, et soyez heureux que ce temps passé dans votre voiture vous ait permis de le faire. Si cet effet s’estompe, inventez un souvenir différent chaque semaine. Passez en revue quelques-uns d’entre eux. Faites de votre trajet un moment de réflexion sur le bonheur que vous avez eu, que vous avez eu et que vous aurez encore.

Soyez gentil.

Dans le livre Le bonheur comme deuxième langue, je propose des techniques pour se remettre rapidement d’une mauvaise journée, et l’une d’entre elles consiste à faire un compliment à un parfait inconnu. Achetez une tasse de café au type derrière vous. Faites quelque chose de complètement extérieur à vous-même et récompensez-vous ensuite en laissant tomber la mauvaise humeur. Il peut en être de même pour votre trajet domicile-travail. Voyez-vous quelqu’un qui essaie désespérément de changer de voie ? Faites entrer cette personne. Ensuite, souriez à vous-même en vous félicitant d’être une bonne personne. Lorsque je vivais à Oakland et que je travaillais à San Francisco (peut-être l’un des pires trajets de la planète), j’ai décidé de payer une fois par semaine le péage de Bay Bridge pour la voiture qui se trouvait derrière moi. C’était l’un des meilleurs jours de ma semaine. En fait, si je savais que j’allais avoir une journée minable au travail, je m’assurais de couvrir la voiture derrière moi en chemin. De cette façon, au moins une chose géniale était garantie ce jour-là.

Si vous êtes coincé dans la circulation, vous mettre en colère ne changera rien à votre situation. En fait, cela ne fera qu’empirer votre mauvaise journée, alors détendez-vous, restez calme, revenez à un souvenir heureux, trouvez des panneaux sur votre chemin qui vous amusent ou vous rappellent des choses que vous aimez. Profitez de ce moment pour réfléchir à la façon dont votre vie est géniale.

Pour plus de conseils et d’informations sur l’apprentissage du bonheur en tant que langue étrangère, visitez le site SpeakHappiness.com et participez à la conversation.

Jusqu’à la prochaine fois… restez habilités, restez heureux !

« Concentrez-vous toujours sur le pare-brise avant et non sur le rétroviseur. » –Colin Powell