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Pouvez-vous penser à une vie sans stress ? Il est possible de réduire la quantité de stress que vous ressentez en ayant des pensées positives sur les choses qui se passent dans votre vie quotidienne.
La plupart d’entre nous ont déjà entendu quelqu’un dire « Pensez positif » ou « Regardez le bon côté des choses » lorsque quelque chose n’allait pas bien. Aussi difficile que cela puisse être à entendre, il y a du vrai dans tout cela. La pensée positive peut réduire votre niveau de stress, vous aider à vous sentir mieux dans votre peau (et dans la situation) et améliorer votre bien-être général et vos perspectives.
Le seul problème est qu’il n’est pas toujours facile d’être positif et que certaines circonstances le rendent plus difficile que d’autres. La bonne nouvelle : Avec un peu de travail sur le retournement de vos pensées négatives, vous pouvez devenir un optimiste.
Les attitudes des optimistes et des pessimistes
Les recherches montrent que les avantages de l’optimisme et d’un état d’esprit positif sont énormes. Les optimistes jouissent d’une meilleure santé, de relations plus solides, sont plus productifs et subissent moins de stress, entre autres choses.
En effet, les optimistes ont tendance à prendre plus de risques. Ils accusent également les circonstances extérieures s’ils échouent, en maintenant un état d’esprit de « réessayer ».
Grâce à leur résistance, les optimistes ont plus de chances de réussir à l’avenir et sont moins perturbés par les échecs en général.
Les pessimistes, en revanche, ont tendance à s’accuser lorsque les choses tournent mal et à être plus réticents à réessayer à chaque expérience négative de la vie. Ils commencent à considérer les événements positifs de leur vie comme des « coups de chance » qui n’ont rien à voir avec eux et s’attendent au pire.
Ainsi, les optimistes et les pessimistes créent tous deux des prophéties qui se réalisent.
Votre perception des événements négatifs
Lorsque vous comprenez comment les deux points de vue envisagent les circonstances, il devient clair que l’optimisme et le discours positif peuvent avoir un impact sur votre niveau de stress, tout comme le pessimisme et le discours négatif.
- Les événements négatifs sont moins stressants lorsque vous les considérez comme « non de votre faute » et moins susceptibles de se reproduire.
- De même, les événements positifs sont encore plus doux lorsque vous les considérez comme la preuve que d’autres événements sont à venir et que vous vous considérez comme le maître de votre propre destin.
En raison de la différence de comportement, ceux qui pratiquent habituellement une pensée positive ont tendance à avoir plus de succès, ce qui peut se traduire par une vie moins stressante.
Comment apprendre à être optimiste
Comment pouvez-vous utiliser ces informations pour réduire votre niveau de stress ? Heureusement, on peut apprendre à être optimiste.
Avec la pratique, vous pouvez changer votre discours intérieur (votre dialogue intérieur, ce que vous vous dites sur ce que vous vivez) et votre style explicatif (les façons spécifiques dont les optimistes et les pessimistes traitent leurs expériences). Voici comment :
- Passez l’auto-test de l’optimisme. Découvrez si vous êtes optimiste ou pessimiste et dans quelle mesure. La raison pour laquelle cela est important est que de nombreux pessimistes pensent qu’ils sont optimistes ; cependant, l’optimisme est défini par des critères spécifiques. Si vous savez où vous vous situez sur le spectre optimiste-pessimiste, vous aurez une meilleure idée de ce qui doit être changé.
- Essayez d’être positif. Une fois que vous avez compris votre façon actuelle de voir les choses, vous pouvez faire un effort conscient pour voir les choses différemment lorsque vous êtes confronté à des situations. C’est le moment idéal pour pratiquer différents types de discours positifs et apprendre à devenir optimiste.
- Utilisez les affirmations positives. Vous pouvez vous reprogrammer et reprogrammer votre façon de penser en utilisant régulièrement des affirmations positives. Cela aidera la pensée positive à devenir plus automatique. Avec le temps, vous devrez moins y penser consciemment à chaque nouvelle situation.
