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Dire que « les relations sont difficiles » est tellement courant que c’est un cliché maintenant. Mais c’est aussi vrai. Même lorsque les gens s’entendent très bien, le stress et la vie quotidienne peuvent provoquer des conflits qui semblent difficiles, voire impossibles à résoudre. Les conseils en matière de relations peuvent aider les personnes qui se trouvent dans ces situations difficiles à résoudre leurs problèmes, à les dépasser et à être de meilleurs partenaires dans l’ensemble.
Quand chercher une thérapie relationnelle
Beaucoup de gens pensent que vous ne devriez consulter un conseiller en relations humaines que lorsque la séparation ou le divorce sont imminents. Mais c’est souvent trop peu, trop tard. La thérapie relationnelle doit commencer dès que les problèmes se mettent en travers de votre vie quotidienne. Voici quelques signes qui montrent que vous pourriez bénéficier d’une consultation :
- Vous avez des difficultés à exprimer vos sentiments les uns envers les autres
- Vous avez un ou plusieurs désaccords insolubles
- Il y a du retrait, de la critique ou du mépris dans vos interactions
- Un événement stressant a bouleversé votre vie quotidienne
- Vous avez du mal à prendre des décisions ensemble
- Vous avez été victime d’infidélité, de toxicomanie ou d’abus potentiels
- Vous voulez une relation plus forte
N’oubliez pas qu’il n’y a pas de mauvaises raisons de consulter un conseiller en relations humaines. Certains couples commencent une thérapie dès leur mariage, même sans problèmes évidents, pour éviter que de graves problèmes ne se développent. Les conseillers peuvent vous aider à devenir un meilleur communicateur, à développer de solides compétences relationnelles et à améliorer le bonheur de votre famille.
N’oubliez pas qu’un couple attend en moyenne six ans avant de suivre une thérapie. C’est beaucoup de temps pour laisser les problèmes s’envenimer ; à ce stade, les relations difficiles sont difficiles à sauver. Il est donc important de reconnaître les problèmes à temps et de suivre une thérapie dès que possible.
Les problèmes liés aux relations ne se limitent pas aux relations romantiques, même si c’est la raison la plus populaire pour laquelle les gens consultent pour une thérapie relationnelle.
La thérapie relationnelle n’est pas réservée aux personnes mariées : les couples en concubinage, les personnes vivant dans des relations non monogames et les personnes LGBTQ peuvent également en bénéficier. Elle peut également être utile aux frères et sœurs qui ont des problèmes familiaux, ou même aux partenaires commerciaux !
Conseils prénuptiaux
La consultation prénuptiale est un type de thérapie relationnelle qui aide à préparer les couples à s’engager à long terme. Ce type de conseil vise à aider les couples à développer une relation solide et saine avant le mariage et à identifier tout problème potentiel qui pourrait conduire à des difficultés ultérieures.
Parmi les problèmes relationnels qui peuvent être abordés lors de la consultation prénuptiale, on peut citer
- Valeurs et croyances
- Rôles et responsabilités
- Sexe et affection
- Finances
- Communication
- Avoir ou non des enfants
- Choix des parents
- Les relations familiales
Ce type de conseil relationnel peut être un bon moyen d’établir des attentes réalistes et de développer des compétences de communication saines qui permettront à un mariage de prendre un bon départ.
Comment trouver un thérapeute relationnel
Un certain nombre de professionnels peuvent offrir une thérapie relationnelle, notamment des psychologues cliniques, des thérapeutes spécialisés dans les mariages et les familles, des conseillers agréés et des travailleurs sociaux cliniques agréés. N’oubliez pas que même si leur titre indique « mariage », il n’est pas nécessaire d’être marié pour bénéficier d’une thérapie relationnelle.
Bien qu’aller sur Internet soit la première impulsion de la plupart des gens lorsqu’ils cherchent un thérapeute, demander des références à des personnes que vous connaissez est un moyen plus efficace de commencer. Si vous vivez dans une zone urbaine, il y a probablement des centaines de thérapeutes qualifiés, et le choix peut être écrasant.
Si des personnes que vous connaissez ont travaillé avec succès avec un thérapeute, il y a de fortes chances qu’elles travaillent aussi pour vous.
Si vous ne pouvez pas trouver de références auprès de personnes que vous connaissez, il existe de nombreux autres moyens de trouver un thérapeute qualifié, comme les annuaires professionnels. Vous pouvez même consulter un conseiller en ligne, si cela vous convient mieux, à vous et à votre partenaire.
Profitez de la consultation gratuite que de nombreux thérapeutes offrent aux nouveaux clients potentiels. C’est le moment idéal pour voir si le conseiller en question répond à vos besoins, à votre style et à votre budget. Les relations thérapeute-client peuvent avoir des répercussions profondes sur votre vie, et vous devez faire un choix judicieux.
Conseil en ligne sur les relations
Si la thérapie traditionnelle en face à face ne fonctionne pas pour vous et votre partenaire, la consultation en ligne peut être une bonne option. Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir essayer une thérapie en ligne :
- Vous et votre partenaire vivez dans des endroits différents. Cela peut s’appliquer aux personnes qui ont une relation à distance ou à celles qui sont séparées et qui envisagent une séparation définitive. Les services de thérapie en ligne donnent aux deux partenaires la possibilité de participer même s’ils vivent séparément.
- Vous voyagez fréquemment pour votre travail. Les options en ligne permettent aux gens de bénéficier de conseils, quel que soit leur emploi du temps ou l’endroit où ils se trouvent dans le monde.
- Vous ou votre partenaire n’êtes pas à l’aise avec la thérapie traditionnelle. La thérapie en face à face peut être difficile, inconfortable, voire anxiogène pour certaines personnes. Les solutions basées sur le web peuvent rendre les conseils en matière de relations plus accessibles.
Les services de conseil en ligne en matière de relations utilisent des outils tels que les chats en ligne, les sessions vidéo et les appels téléphoniques où les couples peuvent se parler et parler à leur thérapeute. Vous et votre partenaire travaillerez à la définition des objectifs que vous souhaitez atteindre dans le cadre de la thérapie, ce qui peut inclure la résolution de problèmes liés à la communication, aux disputes ou à l’infidélité.
À quoi s’attendre
Les premières sessions se concentreront sur votre histoire et les problèmes que vous êtes là pour résoudre. Soyez prêt à répondre à des questions sur votre relation, vos parents, votre enfance et les expériences relationnelles antérieures à votre relation actuelle. Votre thérapeute voudra peut-être passer un peu de temps à parler à tout le monde ensemble et à chaque membre séparément.
Le déroulement de votre thérapie dépend du style de votre conseiller et de l’approche thérapeutique qu’il utilise. Le style de thérapie relationnelle le plus étudié est la thérapie axée sur les émotions, ou EFT. L’EFT est basée sur la théorie de l’attachement, et vise à favoriser une interdépendance saine entre les membres du couple ou de la famille.
Parmi les autres types de thérapie relationnelle, on peut citer la thérapie Imago et la méthode Gottman. Demandez à votre conseiller quelle est la méthode à laquelle il a été formé et celle qui lui semble la plus adaptée à votre situation.
Comment rendre la thérapie relationnelle efficace
Une thérapie efficace dépend non seulement des compétences et de l’expérience du conseiller, mais aussi de la volonté des clients. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour rendre votre conseil relationnel plus efficace.
Soyez honnête
Ne mentez pas à votre thérapeute. Parfois, nous mentons parce que nous ne voulons pas être jugés. Cependant, le travail de votre thérapeute n’est pas de vous juger mais de vous aider. Restez honnête, même lorsque c’est difficile.
Préparez-vous à l’inconfort
La thérapie peut souvent être source de malaise parce que vous découvrez de nouvelles vérités sur vous-même, qui ne sont pas toutes agréables ou heureuses. Travailler sur soi-même exige que vous vous asseyiez avec votre malaise et que vous reconnaissiez que vous avez besoin de grandir et de vous améliorer. Votre thérapeute est là pour vous aider, mais c’est à vous de faire le travail.
Écoutez votre/vos partenaire(s)
Que vous fassiez une thérapie relationnelle avec une seule personne ou avec un groupe familial plus important, il est important d’écouter ce que les autres ont à dire. Rester sur la défensive et essayer de répondre à tout ce que les autres évoquent à propos de votre comportement ne fera que rendre les choses plus difficiles pour tout le monde.
Mettez le temps
La thérapie se déroule autant en séances qu’entre elles. Votre conseiller peut vous donner des devoirs ou vous demander d’essayer de nouveaux modes de communication et d’interaction entre les rendez-vous. Cela va vous demander du temps et des efforts, mais n’oubliez pas que cela en vaut la peine.
En fin de compte, c’est le travail que tous les membres de la relation accomplissent qui fait la différence dans les résultats de la thérapie.
Ne vous attendez pas à ce que le thérapeute soit un magicien qui va faire disparaître tous vos problèmes. Consultez dès le début, engagez-vous honnêtement dans le processus et faites le travail.
Si votre partenaire refuse la thérapie
Même si vous pensez que votre relation peut bénéficier d’une thérapie, votre partenaire pourrait ne pas être disposé à y participer. Alors que pouvez-vous faire dans cette situation ? Il est important de se rappeler que vous ne pouvez pas forcer votre partenaire à suivre une thérapie. Tout ce que vous pouvez faire en fin de compte, c’est consulter un thérapeute de votre propre chef et travailler sur les problèmes auxquels vous êtes confronté en tant qu’individu.
