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Il n’est jamais facile de se remettre d’une rupture. Une fois que vous avez investi du temps dans une personne, créé un lien significatif et que vous vous êtes habitué à l’avoir au centre de votre vie, il est difficile de couper complètement les liens. Il n’est donc pas surprenant que l’envie d’envoyer un SMS à votre ex puisse être presque insupportable. Vous pouvez ressentir le besoin de leur dire ce que vous pensez, vous pouvez vouloir leur dire qu’ils vous manquent terriblement, ou peut-être voulez-vous simplement voir comment ils vont. Lorsqu’il s’agit d’envoyer un SMS à votre ex, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse, mais si vous avez ressenti le besoin d’entrer en contact, vous savez à quel point la décision peut être angoissante. Pour faciliter le processus de décision, nous avons fait appel à Fran Walfish, PsyD, pour obtenir des conseils d’experts.
Rencontrer l’expert
Fran Walfish est une psychothérapeute familiale et relationnelle, auteur et personnalité de la télévision de Beverly Hills.
Pourquoi nous ressentons le besoin d’envoyer un texto à un ex
« Beaucoup de gens ne peuvent pas s’empêcher de penser à leur ex de manière obsessionnelle pour atténuer un sentiment de solitude. D’autres, qui ont vraiment aimé leur ex, ne peuvent pas lâcher prise. Certains ont peur d’y retourner, alors ils maintiennent leur ancienne relation en vie pour rester impliqués et ne pas se sentir à nouveau célibataires », explique M. Walfish. Mais selon le psychothérapeute, il n’y a qu’une seule façon de vraiment lâcher prise à notre ex : sortir avec quelqu’un. « Le facteur clé est la disposition à (enfin !) lâcher prise ».
Lorsqu’on pense constamment à quelqu’un, il peut être difficile de ne pas avoir envie de lui envoyer un SMS, mais M. Walfish insiste sur le fait qu’il est sain de regarder vers l’avant. « Tout le monde s’accroche pour une durée différente. Certaines personnes évitent la douleur de la perte et du chagrin en envoyant des SMS à leur ex. D’autres, qui ont été profondément blessées, peuvent fermer le coffre-fort à leur cœur [and] l’enfermer sous clé. Vous devez vous connaître et respecter votre timing personnel », déclare M. Walfish. Essayez de renouer avec quelqu’un quand vous serez prêt, et en attendant, il est bon de rester en contact avec votre ex par SMS ; assurez-vous simplement qu’il ne vous rejette pas ou ne vous cause pas de peine.
Quand il est acceptable d’envoyer un SMS à votre ex
Selon M. Walfish, il y a certainement un moment où il est acceptable d’envoyer des SMS à votre ex, en particulier lorsqu’il y a des signes que vous pourriez vous réconcilier. « Ces signes comprennent le fait qu’ils expriment et démontrent une véritable responsabilité et des remords pour vous avoir blessé. Un autre signe est que votre ex fait preuve de changement dans la continuité », dit M. Walfish. « Tout le monde peut changer pendant un moment, mais être flexible et soutenir un vrai changement est la clé que nous recherchons chez un partenaire de vie ».
Si vous pensez que c’est votre cas, le psychothérapeute vous dit qu’il n’y a pas de délai fixé pour savoir combien de temps il faut attendre avant de tendre la main. « Vous seul pouvez prendre votre propre température émotionnelle », dit-elle. « Les sentiments changent d’un moment à l’autre. Si vous vous sentez bien, allez-y. » Souvenez-vous : La clé pour tendre la main à un ex est de n’attendre absolument rien.
« Vous serez joyeusement surpris si vous obtenez une réponse positive », note M. Walfish. « Les attentes conduisent à des déceptions et des déceptions. »
Quand s’abstenir d’envoyer des SMS à votre ex
Il y a un moment où il n’est absolument pas acceptable d’envoyer des SMS à son ex, et selon M. Walfish, c’est à ce moment-là qu’ils entament une nouvelle relation. « C’est un moment crucial dans le processus de deuil. La plupart des gens nourrissent un certain fantasme quant à la réconciliation de l’amour et de l’amour bienveillant. Lorsque vous apprenez que votre ex a une nouvelle relation, il faut faire face à la fin et à la mort du fantasme, et le véritable processus de deuil commence », dit-elle. « La douleur profonde de la perte de l’amour est généralement ressentie à ce stade, et le rétablissement est plus rapide car le temps a passé pendant la phase de fantasme/espoir. Apprendre que votre ex a une nouvelle relation vous oblige à aller de l’avant dans votre vie et, aussi douloureux que cela puisse paraître, c’est vraiment un cadeau en or déguisé ».
Même si votre ex est toujours (à votre connaissance) célibataire, le psychothérapeute vous met en garde contre un autre scénario dans lequel ce n’est peut-être pas la meilleure idée de la rejoindre. « Il n’est plus acceptable d’envoyer des SMS quand on vous reproche sans cesse tout ce qui ne va pas, quand il n’y a pas de responsabilité partagée ou quand vous êtes pratiquement seul dans cette relation », explique-t-elle.
La question est de savoir comment faire la différence entre le besoin et/ou l’impulsion de revenir à une relation négative et l’espoir d’une amélioration de la relation avec votre ex. La réponse est la conscience de soi.
« Il faut être brutalement honnête à tout moment, y compris lorsque nous éprouvons notre douleur la plus profonde », dit M. Walfish. « Il est naturel et absolument normal de se sentir dans le besoin. Nous sommes des êtres interdépendants qui ont besoin les uns des autres. Nous ne pouvons arriver à une autre personne qu’en tant qu’individu complet et contenu séparément sans que l’on s’attende à ce que l’autre comble les lacunes et les trous. Deux trous égalent le meilleur couple ».
