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Pendant les quinze premières années de ma vie, je n’ai eu aucun problème dans ma vie sociale.
Je n’ai jamais été très extraverti, mais j’ai toujours eu des amis autour de moi et je me suis toujours senti en confiance dans mon groupe social. Je ne me suis jamais sentie seule ou incapable d’interagir avec les autres. Je tenais mes prouesses sociales pour acquises ; je ne savais pas qu’il était possible de perdre la facilité avec laquelle je me connectais aux autres.
Malheureusement, les choses ont pris une tournure très inattendue il y a quelques mois. J’ai perdu deux amitiés dans ma vie et j’ai pris le coup très durement. En raison du sentiment d’être sans amis en raison de circonstances malheureusesJ’ai pris le blâme sur moi et j’ai commencé à me considérer comme une personne peu aimable et indigne qui n’avait pas d’amis par ma propre faute.
Peu après avoir perdu mes amis, j’ai commencé éviter l’interaction sociale tout à fait. Je me suis assis seul au déjeuner avec mon ordinateur, en faisant semblant de faire mes devoirs pour éviter d’avoir à trouver un nouveau groupe d’enfants avec qui m’asseoir.
Je ne cherchais plus d’opportunités sociales, mais j’étais toujours surpris de ne pas être invité à traîner avec les gens, ce qui ne faisait qu’aggraver le problème.
De plus en plus, j’ai commencé à perdre ma motivation et mon plaisir dans les choses liées à ma vie sociale et académique. En bref, je suis devenu dépressif et je me suis isolé de tous ceux qui m’entouraient.
Comment cesser de s’isoler des autres
L’isolement est un cercle vicieux : nous nous isolons parce que nous ne voulons pas être blessés par d’autres personnes qui pourraient nous trouver peu aimables, mais nous sommes encore plus blessés lorsque nous nous retrouvons seuls.
L’exclusion n’est pas seulement une décision mentalenos actions, le langage corporelet le ton de la voix reflètent notre attitude envers les autres. Nous sommes laissés seuls, à notre constant soulagement et à notre tristesse : on ne nous fait pas de mal, mais on ne nous aime pas et on ne nous accepte pas non plus.
Nous apprenons rapidement qu’être seul est pire que d’interagir avec les autres, même lorsqu’il y a un risque d’être blessé ou abandonné.
En tant qu’animaux sociaux, nous ne pouvons pas vivre notre vie dans l’ombre, en nous cachant des interactions. La solitude est insoutenable et destructrice. J’ai appris cela après un mois d’isolement.
Il est important de reconnaître que l’isolement est malsain, mais il ne permet certainement pas à lui seul de gagner la bataille contre la dépression. Le vrai combat contre la dépression et l’isolement est de trouver comment la combattre.
Bien sûr, c’est plus facile à dire qu’à faire – une fois que vous vous êtes isolé, que vous avez creusé un trou, et qu’il est beaucoup plus difficile d’en sortir que d’y entrer.
Voici quelques moyens de surmonter ma tendance à repousser les autres, et comment vous pouvez vous aussi cesser de vous isoler des autres.
1. Identifiez la cause profonde de votre isolement et déterminez pourquoi vous vous considérez comme indigne/incapable d’interagir.
Qu’est-ce qui vous effraie dans le fait d’être social ?
Avez-vous perdu un ami ou vécu une dispute traumatisante qui vous a fait croire que vous ne serez blessé ou abandonné que si vous vous rapprochez des gens ? Réfléchissez aux pensées qui vous traversent l’esprit lorsque vous interagissez avec quelqu’un.
Vous dites-vous que vous êtes indigne d’être aimé ? Avez-vous le sentiment que vous allez ennuyer, contrarier ou ennuyer l’autre personne ? Vous convainquez-vous que vous serez blessé ou abandonné parce que vous l’êtes toujours ou que vous le méritez maintenant ?
Quand je repoussais les autres, c’était parce que je me disais constamment que personne ne m’aimerait.
J’étais convaincu que je serais abandonné par tous ceux à qui j’essayais de parler parce que personne ne voudrait avoir une conversation avec moi. C’était franchement ridicule ; dans le passé, j’avais été très apprécié et sollicité par de nombreuses personnes pour des conseils et des conversations légères.
Cela a pris beaucoup de temps, mais j’ai finalement pris conscience de ces schémas de pensée et j’ai pu les faire disparaître. J’ai abordé chaque pensée et j’ai appris à les rejeter lorsqu’elles entraient dans ma tête comme étant fausses.
Ce n’est pas un changement qui peut se produire du jour au lendemain, mais le simple fait de prendre conscience de chaque pensée peut faire la différence entre la guérison et une nouvelle spirale vers la dépression.
2. Essayez de reprendre contact avec un vieil ami ou quelqu’un à qui vous n’avez pas parlé depuis avant de commencer à exclure les autres.
Une fois que vous avez identifié la cause de votre isolement et que vous y avez remédié, vous pouvez reprendre contact avec les gens.
Je suis une personne plutôt réservée par nature, et rencontrer de nouvelles personnes est une activité stressante pour moi.
Je voulais parler à des gens qui n’étaient pas conscients de mon attitude dépressive pendant ma dépression, mais former des amitiés entièrement nouvelles était hors de question dans mon état émotionnel.
Au lieu de cela, j’ai approché des gens à qui j’avais souvent parlé dans le passé, et je ne me suis pas sentie stressée de leur dire bonjour.
En même temps, ces personnes étaient proches de moi depuis suffisamment longtemps pour ne pas être conscientes de mon état émotionnel et n’ont pas essayé de me laisser tranquille parce que je leur avais donné des signaux.
En tant que lycéen, j’ai choisi quelques enfants de mes classes l’année précédente. Vous pouvez choisir d’anciens collègues de travail, des voisins ou même des amis d’université avec lesquels vous pouvez renouer. Même si le processus est numérique, c’est un excellent premier pas dans apprendre à se réouvrir aux relations et des interactions dans un environnement sûr et non stressant.
Il peut même être préférable que la personne que vous choisissez vive loin de chez vous. Vous n’avez pas à vous soucier d’être silencieux ou inaccessible, car si c’est le cas, vous n’avez pas à la voir tous les jours.
3. Parlez de votre isolement à une personne de confiance.
Cette étape a été extrêmement difficile pour moi, car je considérais ma dépression comme honteuse et un lieu de faiblesse. Je pensais qu’être honnête sur mon problème était le moyen le plus sûr de me faire abandonner.
Finalement, la seule amie qui me restait m’a confrontée à ma tristesse et à mon comportement antisocial, et je lui ai dit comment je me sentais. Je lui ai expliqué comment la perte de mes autres amis m’avait affecté et comment j’ai commencé à avoir une mauvaise opinion de moi-même.
Je lui ai dit que je savais que c’était stupide et ridicule, mais qu’il était difficile de changer la façon dont je percevais les interactions et moi-même.
Mon ami a été gentil avec moi, mais il m’a dit que j’étais vraiment délirant et que ma conviction que je n’étais pas aimable était complètement le fruit de mon imagination. Le fait d’entendre cela de la bouche de quelqu’un de proche a peut-être été la chose la plus puissante pour m’aider à guérir.
Trouvez une personne de confiance dont vous vous sentez proche et faites-lui savoir ce que vous ressentez.
S’ils se soucient vraiment de vous (et quelqu’un le fait, je vous le promets !), ils vous diront que vous vous trompez sur vous-même. Il est important de vous dire que vous êtes ridiculemais le fait de l’entendre de quelqu’un d’autre peut avoir un effet beaucoup plus grand et plus curatif.
Après tout, si une autre personne vous convainc que vous êtes digne de son attention, elle doit dire la vérité pour vous parler.
Une fois de plus, il n’est pas facile d’apprendre à renouer avec les gens après une dépression et un comportement antisocial. Il faut du temps, des larmes et beaucoup de réflexion. Le processus peut sembler fastidieux, mais il n’y a pas de raccourci pour guérir d’une maladie, surtout mentale.
Gardez la tête haute, ayez confiance en vous pour avoir des relations positiveset souvenez-vous : si vous êtes humain, vous méritez l’amour.
C’est un fait. Les choses s’amélioreront avant que vous ne le sachiez.
Essayez-vous de ne plus vous isoler des autres ? Cet article vous a-t-il aidé ?
