Comment devenir un penseur positif

Au cours d’une journée chargée, il peut devenir trop facile de se concentrer sur le négatif. Vous pouvez vous sentir fatigué, surmené et stressé par toutes les exigences contradictoires de votre emploi du temps. En conséquence, des pensées négatives peuvent s’insinuer dans votre esprit. Si vous savez que penser de manière positive est meilleur pour votre état d’esprit, vous pourriez être surpris d’apprendre que cela peut aussi être bon pour votre santé. Les recherches ont démontré que la pensée positive peut avoir de nombreux avantages, allant de l’amélioration de votre confiance en soi et de votre bien-être psychologique à l’amélioration de votre santé physique.

Que pouvez-vous donc faire pour éliminer les pensées négatives et les remplacer par une perspective plus positive ? Même si vous n’êtes pas un optimiste né, il y a des choses que vous pouvez faire pour développer vos capacités de pensée positive et récolter certains des avantages de la pensée positive.

Concentrez-vous sur vos pensées

Pour être un penseur positif, vous devez apprendre à analyser réellement vos pensées. Il peut être difficile de se concentrer sur le flux de pensée conscient, surtout si l’introspection n’est pas votre point fort. Lorsque vous êtes confronté à une situation difficile, essayez de remarquer comment vous pensez à ce qui se passe. Vous engagez-vous dans un dialogue intérieur négatif ? Vous critiquez-vous mentalement ou critiquez-vous les autres ? Cette pensée négative constitue un obstacle majeur, mais l’identification de ces pensées est la première étape pour les surmonter.

Certains des types de pensée négative les plus courants consistent à se concentrer uniquement sur les aspects indésirables d’une situation. Par exemple, imaginons que vous venez de passer une journée chargée au travail. Vous avez fait une présentation et accompli plusieurs tâches en avance sur le calendrier, mais vous avez oublié de répondre à un appel téléphonique important. Malgré les succès de la journée, vous vous retrouvez ce soir-là à ruminer cette erreur et à vous inquiéter de l’effet qu’elle aura sur votre réussite au travail. Au lieu de réfléchir au positif et de reconnaître le négatif, vous ignorez le bon et amplifiez le mauvais.

L’autoaccusation est un autre type courant de pensée négative. Lorsque votre service n’atteint pas son quota de ventes pour le mois, vous vous blâmez plutôt que de reconnaître que le ralentissement de l’économie a entraîné une baisse générale des ventes. Ce type de pensée négative peut être particulièrement préjudiciable à votre bien-être psychologique. En vous faisant reprocher des choses qui ne sont pas de votre faute ou qui ne sont pas sous votre contrôle, votre estime et votre confiance en soi en prennent un sérieux coup.

Comment devenir un penseur positif

Changer le cycle des pensées négatives peut être un défi et c’est un processus qui prend du temps. La pensée positive ne consiste pas à mettre une paire de lunettes roses et à ignorer toutes les choses négatives que vous rencontrerez dans la vie. Cette approche peut être tout aussi dévastatrice que d’ignorer le positif et de se concentrer uniquement sur le négatif. L’équilibre, avec une bonne dose de réalisme, est la clé.

Il est important de noter que la simple répétition de platitudes vides de sens (« Je suis assez bon ! Je suis assez intelligent ! Des gens comme moi ! ») peut parfois se retourner contre vous et avoir un impact négatif sur l’image que vous avez de vous-même.

Alors que faire lorsque vous vous trouvez submergé par des pensées négatives ? Commencez par de petits pas. Après tout, vous essayez essentiellement de cultiver une nouvelle habitude ici, et comme peut vous le dire quiconque a déjà essayé de changer un comportement ou de tenir une résolution, ces choses prennent du temps.

Commencez par identifier un domaine de votre vie qui est le plus touché par la pensée négative. Peut-être avez-vous tendance à avoir une opinion négative de votre apparence personnelle ou de vos résultats scolaires. En commençant par un seul domaine relativement spécifique de votre vie, les changements seront plus susceptibles de se maintenir sur le long terme.

Imaginons donc que vous ayez choisi de vous concentrer sur vos pensées négatives concernant l’école. L’étape suivante consiste à passer un peu de temps chaque jour à évaluer vos propres pensées. Lorsque vous vous retrouvez à avoir des pensées critiques à votre égard, prenez un moment pour vous arrêter et réfléchir. Même si vous pouvez être contrarié d’avoir obtenu une mauvaise note à un examen, la réprimande est-elle vraiment la meilleure approche ? Y a-t-il un moyen de donner une tournure positive à la situation ? Même si vous n’avez pas obtenu une bonne note à cet examen, vous avez au moins une meilleure idée de la façon de structurer votre temps d’étude pour le prochain grand test.

Faites attention aux propos négatifs. Lorsque votre monologue intérieur commence à suggérer que vous n’arriverez jamais à faire vos devoirs à temps ou que le travail est trop dur, trouvez un moyen d’avoir une vision plus positive de la situation.

Par exemple, si vous avez du mal à terminer un document de recherche à temps, cherchez des moyens de réorganiser votre emploi du temps pour consacrer plus de temps au projet plutôt que de céder au désespoir. Lorsqu’un devoir semble trop difficile à faire, voyez si une approche différente du problème consistant à demander l’aide d’un camarade de classe pourrait vous aider.

Un mot de Troovez.com

Être un penseur positif ne signifie pas ignorer la réalité au profit d’aspirations. Il s’agit plutôt d’adopter une approche proactive de votre vie. Au lieu de vous sentir désespéré ou dépassé, la pensée positive vous permet de relever les défis de la vie en cherchant des moyens efficaces de résoudre les conflits et de trouver des solutions créatives aux problèmes. Ce n’est peut-être pas facile, mais l’impact positif que cela aura sur votre santé mentale, émotionnelle et physique en vaudra la peine. Il faut de la pratique ; beaucoup de pratique. Il ne s’agit pas d’un processus étape par étape que vous pouvez suivre et dont vous pouvez vous débarrasser. Il s’agit plutôt d’un engagement de toute une vie à regarder à l’intérieur de soi et à être prêt à remettre en question les pensées négatives et à apporter des changements positifs.