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Le bonheur est un objectif séculaire et parfois insaisissable. Pratiquement tout le monde veut être heureux, ce qui est bien, car les gens heureux sont mieux lotis, pour des raisons à la fois évidentes et subtiles. Il est évident que cela fait du bien d’être heureux. Mais, si l’on regarde de plus près, les personnes heureuses ont tendance à profiter d’avantages que les personnes malheureuses n’ont pas, et, grâce aux recherches menées dans le domaine de la psychologie positive, nous en savons plus sur certaines de ces différences subtiles.
D’une part, ils ont tendance à avoir plus de succès dans la vie. Vous pensez peut-être que le bonheur et le succès vont de pair parce que le succès engendre le bonheur, et non l’inverse. Les chercheurs Julia Boehm et Sonja Lyubomirsky, de l’université de Californie à Riverside, ont également réfléchi à cette question.
Constatant que les personnes heureuses ont tendance à gagner plus d’argent, à afficher des performances supérieures et à aider les autres plus souvent, ils ont entrepris de tester les hypothèses selon lesquelles le bonheur est à l’origine de la réussite, et ont découvert que le bonheur est en effet associé à (et précède) plusieurs résultats positifs, notamment des gains plus élevés et des performances supérieures, ainsi que des comportements qui accompagnent la réussite, comme l’aide aux autres. Leurs recherches ont montré que la relation va dans les deux sens : Le succès apporte le bonheur, mais le bonheur apporte aussi le succès.
Un autre avantage que partagent les gens heureux est la bonne santé. Des études ont montré que les personnes heureuses présentent des niveaux de cortisol plus faibles dans leur salive, une pression artérielle plus basse, un rythme cardiaque ambulatoire plus faible chez les hommes et une activité neuroendocrine, inflammatoire et cardiovasculaire réduite. Tout cela conduit à une meilleure santé, ce qui est certainement une bonne chose.
Ce que les gens heureux ont en commun
Alors, qu’est-ce qui rend les gens heureux, enfin, les gens heureux ? Il semble que les gens heureux ont tendance à avoir quelques points communs. Les personnes très heureuses se révèlent être très sociales et ont des relations romantiques et sociales plus fortes avec les autres que les personnes moins heureuses. Les recherches ont également montré que les personnes heureuses sont énergiques, décisives, créatives, sociales, confiantes, aimantes et réactives. Plutôt que d’être fortement lié à des caractéristiques externes telles que le statut socio-économique, le sexe ou l’âge, le bonheur est plus positivement associé à une vision philosophique de la vie, à l’utilisation du rire et de l’humour, à la capacité d’établir des relations avec les autres, à la capacité de résoudre des problèmes, à l’engagement dans des activités significatives et des loisirs, à la vie dans un environnement positif et au maintien d’un style de vie équilibré.
La recherche en psychologie positive met également en lumière des activités spécifiques qui peuvent apporter des sentiments de bonheur. Effectuées régulièrement, ces activités peuvent amener les personnes ayant un « point de consigne de bonheur » plus bas à augmenter leur niveau régulier d’affect positif (bonne humeur) et de bonheur en général. Ces activités comprennent les plaisirs, les gratifications et les flux.
Les secrets pour être heureux
Il y a plusieurs chemins vers le bonheur. Certaines sont rapides et apportent des sentiments positifs immédiats, d’autres prennent plus de temps et apportent des sentiments de bonheur durables et répétés. Les ressources suivantes présentent plusieurs stratégies des deux catégories, qui peuvent vous aider à devenir et à rester l’une des personnes les plus heureuses du monde.
- Raccourcis du bonheur : Voici quelques stratégies rapides qui peuvent vous aider à ressentir une explosion de bonheur instantanée en ce moment.
- Comment être heureux : Voici quelques stratégies à plus long terme pour atteindre le bonheur dans votre vie.
- Votre mode de vie vous rend-il heureux ? Ce n’est pas parce que vous faites tout correctement que cela vous rend heureux. Répondez à ce quiz pour savoir si votre mode de vie va à l’encontre de vos efforts pour être heureux.
