Contents
Les enfants d’aujourd’hui sont plus occupés que jamais, partageant leur temps entre l’école, les activités, le tutorat et le temps familial. De plus, toutes ces activités programmées réduisent le temps que les enfants doivent consacrer aux devoirs, au sommeil et aux autres membres de la famille.
Mais y a-t-il un moyen d’équilibrer tout cela tout en offrant une certaine structure ? Bien sûr qu’il y en a un. Il suffit d’un peu de planification pour faire de la place aux priorités. Bien entendu, lorsqu’il s’agit de gérer le temps, essayez de prévoir une certaine souplesse afin de pouvoir vous adapter aux besoins de votre enfant. Voici quelques idées générales sur le temps que vos enfants devraient consacrer aux principales activités quotidiennes.
Assister à une classe
Il peut sembler que vos enfants passent tout leur temps à l’école. En fait, selon le Centre national des statistiques de l’éducation (NCES), les élèves peuvent passer entre trois et sept heures par jour à l’école, selon leur âge et l’État dans lequel ils vivent.
Ce chiffre n’inclut pas le temps de transport ni les activités avant ou après l’école. Le nombre d’heures que chaque enfant passe à l’école peut varier considérablement.
L’école pendant la pandémie
Ces chiffres seront probablement radicalement différents pour les années scolaires 2019-2020 et 2020-2021 en raison de l’influence de COVID-19. Cependant, quelle que soit la façon dont l’école de votre enfant envisage d’aborder l’année scolaire à venir, vous pouvez utiliser ce guide pour déterminer comment planifier votre journée, même si votre enfant est dans une classe en ligne. Gardez simplement à l’esprit que la journée scolaire à la maison sera probablement plus courte car il y a moins de temps nécessaire pour des choses comme la prise de présence et le passage entre les classes ou les stations. De plus, votre enfant pourra peut-être se déplacer plus rapidement sans avoir à interrompre ses cours.
Quant au nombre de jours d’école dans une année scolaire, il varie beaucoup moins. Selon le NCES, le nombre de jours d’école dans les différents États va de 160 jours au Colorado à 180 jours à Hawaï.
Cela signifie que les enfants ne sont pas à l’école environ 185 jours ou plus par an, ce qui inclut les week-ends et les pauses. Ce temps supplémentaire peut être utilisé pour intégrer certaines choses comme profiter de la nature, passer du temps en famille et faire de l’exercice.
Faire ses devoirs
Combien de temps chaque jour est-il vraiment optimal pour les devoirs ?
En règle générale, les enseignants consacrent 10 minutes par niveau scolaire, ce qui signifie qu’un élève de troisième année peut consacrer 30 minutes à ses devoirs.
Cette règle existe depuis des décennies mais a gagné en légitimité lorsqu’une étude de Harris Cooper de l’université Duke a suggéré que 10 minutes par niveau scolaire est vraiment la meilleure pratique. Cette durée peut cependant varier considérablement d’un enfant à l’autre.
Le temps nécessaire aux devoirs dépend en réalité de la politique de l’école en matière de devoirs, de la philosophie de l’enseignant et du type de cours que suit votre enfant. Les élèves du secondaire qui suivent des cours d’AP peuvent consacrer plus de temps aux devoirs qu’un élève de l’enseignement général. Certains éducateurs refusent de donner des devoirs à moins qu’ils ne voient un besoin important de pratique à domicile.
Attendez-vous à moins de devoirs dans les écoles où l’accent est mis sur la pratique. Vous pouvez vous attendre à plus de devoirs dans les écoles qui mettent l’accent sur la pratique régulière ou qui ont des salles de classe « retournées » où les enfants couvrent de nouvelles matières à la maison et pratiquent leurs compétences à l’école où ils sont supervisés. Vous pouvez également vous attendre à davantage de devoirs dans les classes de niveau avancé, comme celles qui offrent un double crédit aux élèves du secondaire.
Pour que votre élève reste concentré sur ses devoirs pendant l’année scolaire 2020-2021, essayez d’établir un calendrier ou un bloc de temps où les devoirs seront terminés. Permettez à votre enfant de vous aider à décider quand cela aura lieu. Cela lui donnera le sentiment d’avoir un certain contrôle sur sa journée et il aura plus de chances d’obtenir des résultats positifs lorsqu’il s’agira de terminer ses devoirs.
Socialisation avec les autres
Les experts s’accordent à dire que les enfants d’âge scolaire ont besoin d’avoir des amis. Les amis aident les enfants à développer des compétences sociales telles que l’écoute, le partage et la résolution de problèmes. Les enfants apprennent également à gérer leurs émotions grâce aux relations avec les autres enfants.
La recherche ne dicte pas le temps spécifique nécessaire aux enfants pour socialiser avec leurs amis. Ce qui semble clair, c’est la qualité des amitiés et si l’enfant est généralement satisfait de son temps de socialisation ou non. Les enfants ou les adolescents peuvent n’avoir que quelques amis ou plusieurs amis.
La pandémie a un impact important sur le milieu social des enfants. Il est difficile de trouver des moyens pour que les enfants puissent passer du temps ensemble tout en respectant les mesures de sécurité comme la distance sociale. Les parents ont utilisé ces options pour organiser des soirées pyjama virtuelles, jouer à des jeux de société en ligne et même regarder des films ensemble. Pendant l’école, les enfants peuvent même utiliser ces outils en ligne pour former des groupes d’étude virtuels.
Si vous pensez que votre enfant gagnerait à avoir des amitiés plus nombreuses ou de meilleure qualité, commencez par l’encourager à participer à des clubs ou à des activités où il pourra se faire de nouveaux amis – même si le groupe n’est que virtuel au départ. Si vos enfants semblent un peu timides ou qu’ils ont besoin de s’entraîner à rencontrer de nouveaux camarades, essayez de leur apprendre comment se faire des amis.
Être avec les parents ou les personnes qui s’occupent des enfants
Ne vous inquiétez pas de passer du temps de qualité avec vos enfants. Les résultats d’une étude longitudinale à grande échelle sur les effets du temps passé avec les parents par rapport aux résultats des enfants et des adolescents sont surprenants.
Le plus grand reproche que l’on puisse faire aux parents est que le temps passé avec un parent stressé et de mauvaise humeur peut diminuer les résultats positifs, alors que plus de temps ne présente pas un grand avantage.
L’étude, publiée dans le Journal of Marriage and Family, n’a trouvé aucun lien entre le temps qu’un parent passe avec ses enfants de 3 à 11 ans et les résultats scolaires, le comportement et le bien-être de l’enfant. L’étude a montré un impact positif minime pour les adolescents qui ont moins de problèmes lorsqu’ils passent six heures par semaine ou plus de temps positif et engagé avec leurs parents.
Cela signifie que les parents peuvent et doivent pousser un grand soupir de soulagement. Ces résultats suggèrent de prendre soin de soi en premier lieu et de ne pas se sacrifier ou se martyriser pour le bien de ses enfants. Cela ne marchera pas, de toute façon. Si vous êtes stressé par l’argent, vous pouvez reprendre le travail ou travailler plus d’heures sans vous sentir coupable.
Vous serez également mieux à même de passer du temps avec vos enfants pendant l’adolescence, lorsque les avantages seront beaucoup plus tangibles. De plus, assurez-vous de profiter du temps que vous passez ensemble, quelle que soit l’apparence de ce temps. Il va sans dire que votre enfant bénéficiera d’une attention positive de votre part tous les jours.
Dormir
Le temps de sommeil d’un enfant varie en fonction de son âge. Mais tout enfant, quel que soit son âge, a besoin d’un sommeil adéquat. Le manque de sommeil a été lié au fait de s’endormir pendant l’école ou de manquer l’école.
De plus, les enfants qui ne dorment pas suffisamment luttent pour se réveiller le matin et ont du mal à apprendre ou à faire leurs devoirs. Si vous craignez que votre enfant ne dorme pas assez, apprenez quels sont les symptômes à surveiller et quelles mesures vous pouvez prendre pour améliorer ses habitudes de sommeil.
Recommandations sur le sommeil
Selon l’Institut national de la santé infantile et du développement humain, les heures de sommeil recommandées pour les enfants d’âge scolaire sont les suivantes
- 10-13 heures chaque nuit pour les enfants de 5 ans
- 9 à 12 heures par nuit pour les 6 à 12 ans
- Au moins 8 heures par nuit pour les enfants de 13 ans et plus
Manger des repas
La plupart des experts recommandent 20 à 30 minutes pour prendre un repas et 10 à 15 minutes pour un petit en-cas. N’oubliez pas que même les enfants ont besoin de 20 minutes après avoir mangé avant de commencer à se sentir rassasiés.
Pour que vos enfants aient tout le temps de finir leur repas sans se sentir pressés et d’avoir une alimentation adéquate, insistez sur l’importance des repas familiaux. Ce temps permet non seulement à vos enfants d’avoir la nutrition dont ils ont besoin, mais aussi de passer un temps précieux en famille.
De plus, des repas familiaux réguliers favorisent une alimentation saine et protègent contre l’obésité infantile. Assurez-vous que vous choisissez des options saines pour votre famille et que les appareils électroniques sont éteints et éloignés de la table. L’heure des repas est également un moment privilégié pour se tenir au courant de ce qui se passe dans la vie de chacun et pour rire en famille.
Permettez à vos enfants de partager leurs préoccupations concernant l’école, le coronavirus, etc. Mais gardez la conversation encourageante et gardez les conversations lourdes ou émotionnelles pour plus tard. Vous ne voulez pas aggraver l’anxiété pendant les repas. Les enfants peuvent commencer à associer les repas familiaux et la nourriture au stress.
Être physiquement actif
Selon les Centers for Disease Control (CDC), les enfants devraient pratiquer 60 minutes d’activité physique modérée à vigoureuse par jour. Non seulement une activité physique régulière favorise la santé et la forme physique, mais elle entraîne également une diminution de la graisse corporelle et une solidité des os.
L’activité physique – qui devrait consister en des activités aérobies, de renforcement des muscles et des os – a également un impact positif sur la santé du cerveau de l’enfant. Des études ont montré que l’exercice physique améliore la cognition et la mémoire, ainsi que les performances scolaires et réduit les symptômes de la dépression.
Lorsque les enfants font de l’exercice quotidiennement, cela les prépare aussi à être en bonne santé à l’âge adulte. Cela réduit la probabilité qu’ils souffrent de maladies cardiaques, d’obésité et de diabète de type 2. De plus, l’activité physique permet de réduire considérablement le stress. Elle permet aux enfants de se libérer de leur stress et de faire quelque chose d’amusant.
Profiter de la nature et du plein air
De nombreux enfants passent beaucoup plus de temps à l’intérieur que les générations précédentes. Diverses études ont établi un lien entre cette augmentation du temps passé à l’intérieur et l’obésité et d’autres problèmes de santé.
Bien qu’il soit important de noter que certaines de ces conséquences n’ont pas fait l’objet de suffisamment de recherches pour affirmer avec certitude que le temps passé à l’intérieur est responsable du problème, il est logique que le temps passé à l’extérieur et loin des écrans soit bénéfique pour les enfants comme pour les adultes.
Mais, combien de temps en plein air devez-vous viser ? La National Wildlife Federation des États-Unis suggère au moins une heure par jour. Ce groupe de défense de la nature inclut même ce concept dans sa campagne « Be Out There », qu’il appelle « Green Hour ». De même, l’American Academy of Pediatrics (AAP) recommande également 60 minutes de jeu libre et non structuré.
Pendant cette pandémie, il est plus important que jamais d’être à l’extérieur. Comme de nombreuses activités sont annulées ou limitées, les familles ne peuvent pas faire grand-chose pour se divertir. Ainsi, l’utilisation des espaces extérieurs permet de mélanger un peu les choses. De plus, l’air frais et la lumière du soleil sont d’excellents anti-stress.
Vous pouvez aider vos enfants à profiter de leur temps d’activité physique et de leur temps dans la nature en les faisant sortir à l’extérieur. Si vous êtes à court d’idées, essayez de faire une randonnée sur un sentier naturel local ou d’entretenir un petit jardin de conteneurs.
Utilisation de l’électronique
Pendant des années, le PAA a eu des recommandations assez strictes limitant l’utilisation de tout appareil électronique à quelques heures par jour. Cependant, fin 2016, de nouvelles directives beaucoup moins strictes ont été annoncées. Ces nouvelles lignes directrices ont été créées en réponse à la façon dont nous utilisons les médias aujourd’hui.
Ce changement est dû au fait que l’électronique et le temps passé devant l’écran sont devenus une facette de presque tous les aspects de notre vie. Les enfants utilisent des tablettes et des ordinateurs à l’école. Les téléphones portables avec messagerie vidéo sont utilisés pour la communication quotidienne. L’utilisation de l’internet pour les devoirs est plus souvent obligatoire qu’optionnelle. Ensuite, après l’utilisation obligatoire des médias électroniques par l’enfant, il reste les divertissements et le temps libre à envisager.
De plus, maintenant que COVID-19 a un impact sur l’année scolaire 2020-2021, les enfants pourraient être obligés d’être en ligne plusieurs heures par jour juste pour s’instruire. Il faut donc trouver un équilibre entre l’utilisation de l’électronique à l’école et son utilisation pour les relations sociales et les loisirs.
Selon les nouvelles recommandations, l’utilisation des médias électroniques pour le divertissement devrait être limitée à une ou deux heures par jour. Et les parents devraient veiller à ce que ces divertissements soient de haute qualité.
Les nouvelles recommandations suggèrent également aux parents de créer des zones sans écran dans la maison, comme la table familiale, afin que les enfants et les adolescents qui se divertissent apprennent à fonctionner sans leurs appareils. Cela leur permet non seulement de se détendre et de se relaxer, mais aussi de disposer de l’espace nécessaire à leur créativité.
Comment l’intégrer
Vous vous demandez peut-être s’il y a suffisamment d’heures dans la journée pour répondre à toutes ces recommandations. Il est certain que cela peut être un défi. Bien sûr, vous pouvez essayer de réaliser toutes ces activités recommandées une par une ; ou vous pouvez combiner plusieurs de ces activités pour les réaliser toutes.
Par exemple, le temps passé à l’extérieur dans la nature, loin des appareils électroniques, peut être combiné à de l’exercice physique et même à du temps passé avec des amis du même âge. En attendant, le temps dont un enfant ou un adolescent a besoin pour s’occuper d’un parent peut être satisfait en dînant ensemble. Trente minutes chaque soir totalisent plus de six heures d’engagement. La seule activité que vous ne pouvez pas mélanger avec les autres est le sommeil.
La clé de l’intégration de tout ce dont un enfant a besoin est d’établir un plan quotidien ou une routine pour l’année scolaire. La planification préalable ou l’établissement d’un calendrier peut également réduire le stress des parents, en maintenant le temps que vous passez avec votre enfant positif.
Un mot de Troovez.com
Lorsque vous commencez à réfléchir à la façon de structurer la journée scolaire typique de votre enfant, essayez de ne pas être trop rigide dans votre planification. À l’exception du sommeil, vous pouvez faire preuve de souplesse dans la façon dont vos enfants passent leur temps et adapter vos routines à leurs besoins spécifiques.
L’essentiel est qu’ils se reposent correctement, qu’ils aillent à l’école et fassent leurs devoirs. La socialisation, le temps passé en famille, l’activité physique, l’utilisation de l’électronique et les heures de repas en famille peuvent être adaptés au fil de la journée.
