Contents
Vous êtes un accro des nouvelles ? Peut-être gardez-vous le journal télévisé en arrière-plan pendant que vous faites des choses à la maison ou vérifiez-vous votre application d’information préférée sur votre téléphone tout au long de la journée ? Oui, beaucoup d’entre nous le font. La technologie d’aujourd’hui nous permet d’être continuellement informés et connectés à tout ce qui se passe dans le monde. Comment cela pourrait-il être mauvais ? N’est-ce pas ?
Eh bien, malheureusement, la grande majorité des reportages portent sur des événements négatifs.
En isolation, ce n’est pas un problème majeur, après tout, sans le mal, nous n’apprécierions pas pleinement le bien. Cependant, lorsque nous sommes continuellement bombardés d’images de violence, d’accidents, d’incendies et d’autres événements négatifs, nos émotions peuvent en pâtir.
Vous êtes déprimé et en colère lorsque vous regardez les informations ?
Pensez à votre cerveau comme à un gros filtre anti-pourriel. Vous êtes bombardé d’une telle quantité d’informations que vous ne pouvez pas traiter à tout moment tout ce qui se passe autour de vous. C’est là que le filtre entre en jeu. Votre cerveau décide de ce qu’il faut filtrer et de ce qu’il faut absorber en fonction de ce que vous lui fournissez, sciemment ou non.
Par exemple, avez-vous déjà eu cette expérience où vous avez commencé à acheter une nouvelle voiture. Vous décidez que vous voulez une marque, un modèle et une couleur spécifiques et, tout à coup, chaque fois que vous vous promenez en voiture, vous remarquez que tout le monde semble conduire votre voiture ! Tout le monde vient d’acheter la même voiture, tout d’un coup ? Probablement pas. Vous les avez juste remarqués parce que vous avez fait des recherches et regardé cette voiture en particulier et votre cerveau a maintenant ajouté cet élément à la liste des choses que vous voulez remarquer.
Quel est le rapport avec les nouvelles ?
Nous avons remarqué la voiture parce que nous y avions prêté attention. Eh bien, plus nous regardons et lisons consciemment les tragédies et autres nouvelles négatives, plus nous les remarquons.
Que pouvons-nous faire maintenant ?
Tout d’abord, avoir un équilibre. Il n’est pas nécessaire d’arrêter tous les médias d’information. Être au courant de l’actualité a ses avantages, mais vous voulez regarder la quantité d’histoires négatives que vous consommez. Cherchez à l’équilibrer en recherchant des histoires et des articles édifiants et motivants. Comme celui-ci !
Ensuite, cherchez les points lumineux. Il est facile de penser à ce qui va mal en une journée, mais qu’en est-il de ce qui va bien ? Pouvez-vous identifier les bonnes nouvelles aussi facilement que les mauvaises ?
Si je vous demandais maintenant de faire une liste de 10 choses qui se sont passées aujourd’hui. Qu’écririez-vous ? Allez-y, essayez.
Si vous êtes comme beaucoup d’entre nous, cette liste comporte plus d’événements négatifs que positifs. Si c’est votre cas, il est temps de commencer à dire à votre cerveau que vous voulez remarquer des choses plus positives, plus motivantes et plus édifiantes !
Commencez par reconnaître les bonnes choses ! Passez quelques minutes à vous demander ce qui s’est bien passé aujourd’hui ? De quoi suis-je reconnaissant ? Pourquoi est-ce important pour moi ? Cet exercice, appelé « Trois bénédictions », est tiré du livre du Dr M Seligman, Flourish, A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being.
Le Dr Seligman poursuit en disant
« Pour de bonnes raisons d’évolution, la plupart d’entre nous ne sont pas aussi doués pour s’attarder sur les bons événements que pour analyser les mauvais. Ceux de nos ancêtres qui ont passé beaucoup de temps à cuisiner sous le soleil des bons événements, alors qu’ils auraient dû se préparer à un désastre, n’ont pas survécu à l’ère glaciaire. Donc, pour surmonter le penchant naturel de notre cerveau pour les catastrophes, nous devons travailler et pratiquer cette aptitude à penser à ce qui s’est bien passé ».
Alors, comment pouvons-nous pratiquer cette compétence ?
Commencez simplement par identifier les choses dont vous êtes reconnaissant chaque jour. Tenir un journal est un excellent moyen de s’entraîner à reconnaître ce qui s’est bien passé. Si vous passez quelques minutes par jour à identifier les points forts de chaque journée, vous pouvez commencer à envoyer à votre cerveau le message que c’est ce que vous voulez voir de plus près !
Il est facile de tenir un journal de gratitude dans lequel vous identifiez les bons moments de votre journée. Vous n’avez pas besoin d’avoir de gros trucs monumentaux chaque jour pour écrire. Les grands points lumineux sont agréables, comme obtenir une promotion au travail ou gagner un prix quelconque, mais les petites choses peuvent aussi avoir un impact. Avez-vous trouvé quelques dollars de plus dans la poche de votre jean, ou peut-être avez-vous rencontré un vieil ami au café. Pour la plupart d’entre nous, les petits événements de ce genre vont et viennent tout au long de la journée et nous ne prenons pas le temps de nous arrêter pour savourer l’impact positif de ces petits moments.
Chaque soir, je m’entraîne à trouver les points lumineux avec ce que j’appelle « Remplissez votre SAC avec joie ». Les images, histoires et événements négatifs se rassemblent dans le BAG de l’aimaginaire tout au long de la journée. À la fin de chaque soirée, mes enfants et moi visualisons le vidage de notre SAC et son remplissage avec les points lumineux de la journée. Nous utilisons les lettres BAG pour identifier le B- meilleur moment de la journée, A – ce que nous avons accompli, et G – ce dont nous sommes reconnaissants.
Faites l’effort d’identifier et de savourer les points lumineux de votre journée et entraînez-vous à penser à ce qui s’est bien passé !
Vous n’avez pas besoin de renoncer à votre fil d’actualité, il suffit de saupoudrer des histoires et des articles positifs pour un meilleur équilibre et n’oubliez pas de passer quelques minutes par jour à remplir votre SAC de vos points lumineux !
