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Vous avez peut-être pensé à consulter un thérapeute à un moment ou à un autre. Peut-être vous êtes-vous persuadé que si vous attendiez un peu plus longtemps, le problème pourrait disparaître.
Ou peut-être vous demandez-vous encore si vous devriez parler à quelqu’un mais vous n’êtes pas sûr que ce soit une priorité pour vous en ce moment.
Savoir quand consulter un thérapeute peut être un peu difficile parfois. Après tout, tout le monde a une mauvaise journée ou traverse une période difficile de temps en temps, mais comment savoir quand parler à quelqu’un pourrait vous aider ?
La liste suivante présente quelques-unes des raisons pour lesquelles vous pourriez bénéficier d’une consultation avec un thérapeute. Bien entendu, ce ne sont pas les seules raisons de consulter un thérapeute, mais cette liste peut vous aider à prendre votre décision.
Gérer votre santé mentale
Avec tous les défis de la vie, vous pouvez avoir du mal à équilibrer votre longue liste de responsabilités. Vous pourriez être stressé et avoir des difficultés à gérer et à traiter tous vos sentiments. Et il est possible que vous ne les gériez pas de la manière la plus efficace possible. Un thérapeute peut vous aider à gérer vos sentiments et vous fournir des outils pour les gérer.
Vous voulez de l’aide pour gérer votre stress
La vie est intrinsèquement stressante. Vous ne pouvez pas vous débarrasser de tout le stress de votre vie. En fait, un peu de stress est bon pour vous.
Mais si vous avez du mal à gérer votre stress, vous pouvez en parler à quelqu’un. Être stressé peut entraîner toute une série de problèmes, comme être irritable et coléreux ou devenir inefficace et frénétique.
Un thérapeute peut vous aider à acquérir des compétences en matière de gestion saine du stress ou vous aider à résoudre des problèmes afin que vous puissiez éliminer certains aspects stressants de votre vie.
Vous avez des difficultés à réguler vos émotions
Les émotions inconfortables, comme l’anxiété et la colère, peuvent être parfois difficiles à gérer. Et même si certaines émotions sont bien gérées, il se peut qu’une ou deux d’entre elles semblent prendre le dessus plus fréquemment.
Un thérapeute peut vous aider à découvrir les techniques spécifiques de gestion de la colère qui vous conviennent. Il peut aussi vous aider à mettre en pratique des stratégies de réduction de l’anxiété qui vous aideront à vous sentir mieux plus rapidement. Quelles que soient les émotions avec lesquelles vous luttez, un thérapeute peut vous aider à élaborer un plan pour que vos émotions vous servent bien.
Vous cherchez à acquérir des capacités d’adaptation malsaines
Que vous mangiez trop parce que vous êtes stressé ou que vous buviez pour vous détendre, des capacités d’adaptation malsaines introduiront de nouveaux problèmes dans votre vie – et ils se retourneront contre vous à long terme.
Gardez à l’esprit que presque toutes les capacités d’adaptation peuvent être malsaines. Regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo ou même lire des livres peuvent devenir malsains si vous les utilisez pour éviter de résoudre des problèmes.
Un thérapeute peut vous aider à trouver des techniques d’adaptation saines qui réduisent l’intensité des émotions inconfortables, tout en vous aidant à affronter les problèmes de front.
Amélioration de soi et des relations
Vous luttez pour atteindre vos objectifs
Des objectifs de perte de poids aux objectifs financiers, il y a beaucoup de choses qui peuvent se dresser entre vous et votre succès. Et si vous avez du mal à surmonter les obstacles qui se dressent sur votre chemin, un thérapeute peut vous aider.
Les professionnels de la santé mentale peuvent s’attaquer à toute une série de problèmes, comme les problèmes de motivation, le perfectionnisme et l’autosabotage, qui peuvent tous rendre la réalisation d’un objectif presque impossible.
Vous voulez améliorer vos relations
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à gérer vos relations. Les problèmes d’attachement, la difficulté à s’affirmer et la peur de la confrontation n’en sont que quelques-unes.
Un thérapeute peut vous aider à découvrir les problèmes qui interfèrent avec les relations et vous aider à acquérir les compétences et les outils dont vous avez besoin pour établir et maintenir des relations plus saines. Votre collaboration peut aller de l’apprentissage de l’établissement de limites plus saines à la découverte des raisons pour lesquelles vous sabotez souvent vos relations.
Vous voulez augmenter votre conscience de soi
Vous demandez-vous parfois pourquoi vous faites les choses que vous faites, comme rompre avec un partenaire qui vous semble bon pour vous ou dire des choses inappropriées quand vous êtes nerveux ? Un thérapeute peut vous aider à découvrir les raisons de vos comportements.
Un thérapeute peut également vous aider à découvrir les schémas de votre vie, comme vos schémas de pensée ou vos schémas relationnels. Vous pourriez aussi découvrir les croyances auto-limitatives qui vous freinent dans la vie, comme le fait de croire que vous n’êtes pas assez intelligent pour réussir.
Vous avez peut-être des modes de communication qui sont rebutants. Ou peut-être avez-vous du mal à faire passer vos intentions de manière utile.
L’avis objectif d’un thérapeute peut vous aider à prendre du recul et à examiner les types de schémas qui se répètent dans votre vie. Ensuite, il peut vous donner des outils pour vous aider à vous libérer de ceux qui ne vous servent pas bien.
Faire face aux grands événements de la vie
Vous traversez une période de transition
Commencer un nouvel emploi, déménager dans une nouvelle ville, devenir parent ou mettre fin à une relation ne sont que quelques exemples des grandes transitions de la vie qui peuvent vous causer pas mal de détresse.
Parler à quelqu’un pourrait vous apporter le soutien émotionnel, l’orientation et les conseils dont vous avez besoin pour vous adapter aux changements de votre vie.
Vous voulez un soutien parental
Être parent est difficile. Et cela peut être effrayant parfois. Après tout, comment savoir si vous donnez trop de responsabilités à votre enfant ou si vous ne le soutenez pas assez ?
Si vous vous interrogez sur vos compétences parentales ou si vous vous demandez si le comportement de votre enfant est normal, il serait bon de consulter un thérapeute.
Un professionnel de la santé mentale peut vous donner les moyens de faire les meilleurs choix pour vous et votre enfant. Il peut s’agir de vous donner les outils dont vous avez besoin pour élever un enfant atteint de TDAH ou simplement de vous rassurer sur le fait que vous êtes sur la bonne voie.
Un petit retour d’information objectif de la part d’une autre partie peut vous aider à élever un enfant en bonne santé émotionnelle qui deviendra un adulte responsable.
Vous voulez de l’aide pour traiter un événement traumatisant
Les événements traumatisants, comme les expériences de mort imminente, n’entraînent pas toujours un traumatisme. Les gens réagissent différemment aux événements traumatisants et, parfois, ils sont capables de les traiter de manière à ne pas développer un syndrome de stress post-traumatique.
Un thérapeute peut vous aider à faire face à un événement traumatisant. Cela pourrait vous éviter de développer un syndrome de stress post-traumatique ou vous aider à trouver un meilleur sens à votre vie. Il peut même vous aider à vous épanouir à partir de votre expérience.
Gestion de la productivité
Votre humeur influe sur votre travail
Il est normal de se sentir déprimé ou anxieux parfois. Mais si votre humeur vous empêche d’être efficace et productif au travail, cela peut être un signe qu’il est temps de parler à quelqu’un.
Un thérapeute peut vous aider à vous décoincer. Le traitement de vos émotions, la pratique de nouvelles compétences et le changement de votre façon de penser ne sont que quelques-unes des stratégies qu’un thérapeute peut utiliser pour vous aider à améliorer votre humeur afin qu’elle ne soit pas un obstacle à votre profession ou à vos études.
Votre état émotionnel a un impact sur votre appétit ou votre sommeil
Il peut y avoir des moments où vous ne remarquez pas que vous êtes stressé ou que votre humeur est « éteinte ». Mais vous pourriez remarquer un changement majeur dans votre appétit ou vos habitudes de sommeil.
Certaines personnes perdent leur appétit lorsqu’elles se débattent émotionnellement. D’autres personnes mangent davantage pour tenter de contrôler leurs sentiments.
On peut en dire autant du sommeil. Certaines personnes passent des nuits blanches tandis que d’autres dorment trop lorsqu’elles traversent une période difficile.
Il se peut même que le nombre d’heures de sommeil ne change pas. Il se peut que vous vous sentiez tout le temps épuisé parce que la qualité de votre sommeil en souffre.
Une fois qu’un médecin est en mesure d’écarter les causes médicales possibles de votre changement de sommeil ou d’appétit, un thérapeute peut vous aider à déterminer s’il existe des causes émotionnelles.
La thérapie peut même être bénéfique pour les personnes qui souffrent d’insomnie chronique. La thérapie cognitivo-comportementale, par exemple, utilise diverses stratégies pour aider les gens à s’entraîner à mieux dormir.
Se trouver soi-même
Vous avez perdu tout intérêt pour les activités que vous aviez l’habitude d’apprécier
Que vous aimiez le jardinage ou que vous trouviez beaucoup de plaisir à visiter des magasins d’antiquités, le fait de vous désintéresser des activités que vous trouvez habituellement agréables est le signe que quelque chose est peut-être « éteint » dans votre vie.
Bien sûr, il est normal que vos intérêts se déplacent. Mais si vous vous désintéressez de presque tout ce que vous aimez faire, votre désintérêt peut être le signe de quelque chose de plus grand.
Vous êtes peut-être un peu déprimé. Ou peut-être développez-vous une certaine anxiété. Un thérapeute peut vous aider à découvrir pourquoi vous vous êtes désintéressé de ces choses et à voir comment le manque d’activités amusantes peut nuire à votre bien-être.
Ensemble, vous pourriez créer un plan pour vous aider à vous sentir mieux et à intégrer des activités plus agréables dans votre vie quotidienne.
Parfois, le manque de vie sociale est le symptôme d’un problème plus important, comme l’anxiété. À d’autres moments, il peut être un problème en soi.
Si votre calendrier social n’a pas besoin de déborder chaque week-end, le peu de contacts sociaux peut être malsain. Vos relations ont un impact considérable sur votre bien-être psychologique.
Bien sûr, ce n’est pas toujours la quantité de relations qui compte. Avoir des dizaines de connaissances peut ne pas être aussi utile que d’avoir deux amis proches.
Mais il est important que vous ayez des gens avec qui vous aimez passer du temps. Si ce n’est pas le cas, pensez à consulter un thérapeute.
Un thérapeute peut vous aider à trouver des personnes avec lesquelles vous pouvez vous connecter. Il peut également vous enseigner des compétences qui améliorent votre vie sociale ou vous aider à découvrir pourquoi votre vie sociale en souffre.
Peut-être ne vous êtes-vous pas entouré des bonnes personnes. Des études montrent que les personnes ayant une faible estime de soi ont tendance à choisir des amis qui les rabaissent, par exemple. Un thérapeute peut donc vous aider à découvrir comment trouver des personnes plus saines dans votre vie.
Remettre en question les idées négatives
Vous voulez changer les modes de pensée inutiles
Tout le monde subit parfois des distorsions cognitives. Ce sont les fausses pensées qui peuvent être difficiles à éliminer.
Peut-être croyez-vous toujours aux prédictions catastrophiques que vous faites. Ou peut-être vous laissez toujours votre doute vous dissuader de faire les choses que vous voulez faire.
Ou peut-être que vos modes de pensée malsains impliquent la dure autocritique que vous vous donnez à vous-même. Plutôt que d’être gentil quand vous faites une erreur, vous pouvez vous insulter et vous rabaisser.
Les conversations que vous avez avec vous-même sont importantes. Et la façon dont vous pensez affectera vos sentiments et vos performances.
Un professionnel de la santé mentale peut vous aider à développer un dialogue intérieur plus sain. Et cela pourrait être la clé pour vivre votre meilleure vie.
Vous ne vous sentez pas aussi heureux que vous pensez pouvoir l’être
Il peut y avoir des moments où vous n’avez pas nécessairement l’impression que quelque chose ne va pas, mais où vous avez l’impression de ne pas être aussi heureux que vous pourriez l’être. Il se peut que vous ne soyez même pas capable d’en déterminer la raison.
Si vous vous sentez comme ça, vous pourriez vouloir parler à un thérapeute. Un thérapeute pourrait vous aider à identifier si quelque chose manque dans votre vie ou s’il existe une stratégie qui pourrait vous aider à vous sentir mieux.
Parfois, il suffit de quelques petites retouches pour améliorer la qualité de vie. Vous constaterez peut-être qu’un petit changement dans vos habitudes, votre état d’esprit, votre mode de vie ou votre routine quotidienne fait une grande différence dans votre niveau de bonheur.
Vous pensez avoir des symptômes de maladie mentale
Il existe un large éventail de maladies mentales et de symptômes qui les accompagnent. Qu’il s’agisse d’entendre des voix que personne d’autre n’entend ou de vivre des moments de pure panique sans raison particulière, vous saurez probablement quand quelque chose ne vous semble pas normal.
Parfois, cependant, les gens ne demandent pas d’aide parce qu’ils sont gênés. Et souvent, les gens ne comprennent pas leurs symptômes ou pourquoi ils ne peuvent pas changer leur comportement.
Les maladies mentales sont cependant traitables. Et plus vite vous en parlerez à quelqu’un, plus vite vous pourrez commencer à vous sentir mieux.
N’oubliez pas que vous êtes responsable de votre traitement. C’est à vous de décider de ce dont vous parlez en thérapie ou si vous voulez prendre des médicaments. Mais en vous renseignant sur votre santé mentale et sur les options de traitement qui peuvent vous aider, vous pourrez prendre des décisions sur ce qui est le mieux pour vous.
Trouver un thérapeute
Dans les modèles de thérapie plus anciens et plus traditionnels, on attendait d’être « malade » pour obtenir de l’aide. En fait, les compagnies d’assurance ne payaient le traitement que si vous étiez déjà atteint de dépression, d’anxiété ou d’une autre maladie mentale.
Maintenant que davantage de personnes prennent conscience de l’importance de la santé mentale et sont plus ouvertes à en parler, cette ancienne façon de voir la thérapie évolue.
Il existe désormais des moyens abordables de consulter un thérapeute avant de connaître un problème de santé mentale (par exemple, les programmes d’aide aux employés et la thérapie en ligne).
Parler à un professionnel de la santé mentale dès le début peut prévenir les maladies mentales avant qu’elles ne se déclarent et peut également vous aider à penser, à vous sentir et à donner le meilleur de vous-même.
Si vous décidez de parler à quelqu’un, vous pouvez commencer par en parler à votre médecin. Ce dernier pourra peut-être vous aider à trouver un thérapeute qui vous conviendra.
Un mot de Troovez.com
Si vous ne savez pas si vous devez consulter un thérapeute, il peut être utile d’essayer. Parler à une personne extérieure à votre famille et à vos amis peut vous aider à plus d’un titre.
Gardez à l’esprit que parler à un professionnel de la santé mentale ne signifie pas que vous avez un problème. Vous pourriez simplement décider que consulter un thérapeute est ce qui vous aide à devenir la meilleure version de vous-même.
Et parler à quelqu’un n’est pas un signe de faiblesse. Après tout, il faut de la force pour admettre que vous n’avez pas toutes les réponses.
