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La fin d’une relation n’est jamais facile. Les ruptures sont remplies d’émotions brutes, allant de la blessure et de la trahison à la colère et à la tristesse. Mais ce n’est pas parce qu’une rupture peut ressembler à la fin du monde que la douleur et l’angoisse que vous ressentez en ce moment ne sont que temporaires. Vous finirez par pouvoir aller de l’avant et un jour, vous retrouverez l’amour.
En fait, les recherches indiquent qu’il faut environ 11 semaines pour se sentir mieux après la fin d’une relation amoureuse, selon une étude publiée dans le Journal of Positive Psychology. Une autre étude a montré que la guérison peut prendre jusqu’à 18 mois si le mariage prend fin. Quoi qu’il en soit, aucune de ces situations ne dure éternellement.
N’oubliez pas que surmonter un chagrin d’amour et passer à autre chose est un processus de deuil qui semble différent pour chacun. Par conséquent, ne vous fixez aucun délai. De nombreux facteurs ont un impact sur votre guérison, notamment la durée de votre séjour ensemble, les souvenirs et les traditions que vous avez partagés, et même si vous avez eu des enfants ensemble. Mais vous vous en sortirez.
Pourquoi la rupture fait si mal
Les relations avec les autres constituent le fondement de la vie d’une personne. Par conséquent, lorsque vous perdez une relation, en particulier une relation que vous considériez comme importante et centrale dans votre vie, c’est comme si vous perdiez une partie de vous-même. Il n’est pas rare d’avoir l’impression d’avoir perdu le sens et le but de sa vie. Vous pouvez même avoir l’impression d’avoir perdu une grande partie de vous-même. Et, à certains égards, c’est le cas. Vous ne serez plus la même personne que vous étiez lorsque vous étiez avec votre ex.
Mais si vous vous vautrez trop longtemps dans ce sentiment de perte et d’identité ébranlée, vous finirez par vous accrocher à votre passé et par essayer désespérément de « réparer » la relation pour pouvoir retrouver votre ex et vous-même.
Aussi difficile et douloureux que cela puisse être d’accepter, vous devez laisser partir cette partie de vous et de votre vie. C’est une partie du passé. Oui, c’est difficile. Mais vous pouvez le faire. Vous pouvez prendre les mesures nécessaires pour continuer votre vie.
Comment surmonter une rupture
Le fait d’oublier quelqu’un a beaucoup plus à voir avec la façon dont vous pensez à la rupture, à votre ex, et même à vous-même, qu’avec le fait d’essayer d’effacer la douleur que vous ressentez. Par conséquent, lorsque vous naviguez dans les eaux boueuses de votre rupture, vous devez continuellement vous rappeler qu’il s’agit d’un processus et non d’une destination.
Non seulement vous devez être patient avec vous-même, mais vous devez aussi prendre ce temps pour vraiment réfléchir à qui vous êtes, qui était votre ex et pourquoi votre relation n’a pas fonctionné. Cette expérience vous rendra non seulement plus fort, mais elle vous aidera aussi à savoir ce que vous voulez dans une relation et peut-être à avoir plus de succès la prochaine fois. Voici quelques étapes qui vous permettront de surmonter votre rupture et de reprendre votre vie en main.
Prenez votre temps
Surmonter un ex est un processus. Ce n’est pas quelque chose que l’on peut précipiter. De plus, vous devez à tout prix éviter les rencontres de rebond. Si le fait de sortir immédiatement après une rupture peut mettre un pansement sur votre douleur, cela ne la guérira pas. Et aussi difficile que cela puisse être, vous devez faire face à vos sentiments et les gérer de manière honnête et efficace.
Bien sûr, ce processus est nul. Il faut beaucoup de temps, d’énergie et de travail pour traiter vos sentiments et vos émotions. Mais au final, cela en vaut la peine car vous en sortirez plus fort et meilleur qu’avant.
Permettez-vous de ressentir
Personne n’apprécie de ressentir la douleur. Mais le fait est que vous devez vous permettre de ressentir si vous voulez guérir. Ignorer ses sentiments, faire comme s’ils n’existaient pas ou essayer de les engourdir d’une manière ou d’une autre, ne fera que retarder son rétablissement. Soyez honnête à propos de la douleur, de la souffrance et du rejet que vous ressentez. Il n’y a pas de honte à être triste.
Il y a de fortes chances que vous ayez passé une bonne partie de votre vie avec cette personne et qu’une rupture provoque des émotions très fortes. Ce n’est qu’en regardant honnêtement ce que la rupture vous a fait ressentir que vous serez capable de naviguer dans vos émotions de manière saine.
Demander de l’aide
Il est rare que les gens prennent la décision de mettre fin à la relation en même temps. Ainsi, lorsqu’une rupture se produit, une des parties est généralement choquée et blessée. Par conséquent, ces sentiments de choc, de rejet, de blessure et même de trahison peuvent être difficiles à gérer, surtout lorsqu’on est seul.
Parlez à vos amis de ce que vous ressentez. Faites attention à ne pas vous attarder sur votre rupture à chaque fois que vous parlez. Soyez un ami attentionné et posez des questions sincères sur leur vie également. Si vous trouvez que vous avez besoin de plus de soutien que ce qu’un ami devrait vous apporter, envisagez de parler avec un thérapeute, un conseiller, un chef religieux. Ils sont formés pour aider les gens à surmonter les ruptures.
Retirez votre ex des médias sociaux
Rien ne vous fera plus mal que de traquer votre ex sur les médias sociaux. Chaque fois que vous verrez un poste avec son visage souriant, ce sera comme arracher une croûte sur la plaie. Le saignement et la douleur recommencent. Alors, suivez-les et supprimez-les de tous vos comptes.
Même s’il est tentant de voir ce que fait votre ex, une rupture nette est préférable pour votre processus de guérison.
Il y a une certaine paix et un certain réconfort à ne pas savoir ce qu’ils font et avec qui ils passent du temps. Permettez-vous cela.
Éviter de communiquer en état d’ébriété
Rien n’est pire que de se saouler et d’envoyer des SMS ou d’appeler son ex pour lui demander ce qui s’est passé. En général, lorsque les gens sont intoxiqués, ils perdent leur filtre et vous risquez de dire des choses que vous regretterez le matin. Pour cette raison, vous pouvez supprimer les coordonnées de votre ex de votre téléphone et supprimer son compte de messagerie de votre ordinateur. Mieux encore, évitez de boire excessivement tous ensemble.
Composer un numéro en état d’ébriété avec votre ex ne se passe jamais comme vous l’espériez, et le matin, vous risquez de ressentir de la honte et de l’embarras. De plus, votre ex pourrait partager vos messages vocaux ou textuels avec d’autres personnes, ce qui aggraverait encore votre gêne. Dans votre intérêt, vous devez à tout prix éviter ce genre de situation.
Voir la relation en toute honnêteté
Examinez objectivement ce qu’était réellement la relation. Pour ce faire, vous devrez cesser d’idéaliser votre ex et de vous attarder sur les bons souvenirs et les expériences. S’il est naturel de regarder le passé à travers des lunettes roses, ce n’est pas la réalité.
Choisissez de jeter un regard honnête sur votre relation. Vous pourriez commencer par faire une liste de toutes les choses que votre ex a faites et qui vous ont ennuyé. Ce que vous pourriez découvrir, c’est que votre ex n’était pas aussi génial que vous le pensiez.
Vous avez peut-être été impliqué dans une relation de violence psychologique ou financière. Peut-être que votre ex était contrôlant ou luttait contre la jalousie. Quels que soient les problèmes existants, assurez-vous de vous en souvenir au lieu de vous concentrer uniquement sur les bonnes choses.
Prenez soin de vous
Ce n’est pas parce que votre partenaire a mis fin à une relation que vous êtes indigne ou indigne d’être aimé. Par conséquent, vous devez vous concentrer non pas sur ce que vous auriez pu faire de mal, mais plutôt sur ce que vous pouvez faire pour vous sentir mieux sur le moment. Cela peut signifier prendre du temps chaque jour pour se faire plaisir d’une manière ou d’une autre.
Faites-vous masser. Lisez un bon livre. Savourez une tasse de chocolat chaud. Prenez un long bain. Tout ce qui vous permet de vous sentir réconforté et soigné, c’est le moment de le faire si vous le pouvez.
Cependant, ce n’est pas le moment de boire à l’excès, de faire des excès dans les fast-foods ou d’interrompre le travail à répétition. En fin de compte, ces choses ne vous feront pas vous sentir mieux. Ce sont des solutions temporaires et, le matin, votre douleur et votre inconfort seront toujours là.
Redécouvrez qui vous êtes
Si votre identité était si étroitement liée à votre relation avec votre ex, c’est le moment idéal pour redécouvrir qui vous êtes. Découvrez qui vous êtes en dehors du contexte de votre relation. Se précipiter pour combler le vide que vous ressentez sans savoir qui vous êtes et ce que vous voulez est une énorme erreur. C’est aussi la recette d’un désastre et, au bout du compte, d’un chagrin supplémentaire.
Souvent, les relations échouent parce que les couples ne sont pas compatibles ou ont des objectifs ou des besoins différents. Assurez-vous de prendre le temps de découvrir qui vous êtes et ce que vous voulez.
Consignez vos pensées et vos sentiments
Parfois, il est utile de s’épancher avec du papier et un stylo. En fait, il peut être carrément cathartique de tenir un journal de ses pensées. Alors, prenez un journal et commencez à écrire. Vous voudrez peut-être même écrire une lettre à votre ex pour exprimer toutes vos pensées et vos sentiments. Mais ne l’envoyez pas. Le simple fait d’écrire ce que vous ressentez comme si vous leur parliez est très réconfortant en soi.
En outre, ce que vous écrivez dans votre lettre n’est probablement pas quelque chose que vous voudrez partager dans une semaine ou deux. En ce moment, vos sentiments sont à vif. Faites-les sortir, mais gardez-les pour vous.
Lâcher prise de la colère et du blâme
S’accrocher à la colère, au ressentiment et au blâme n’est pas sain. Cela vous rongera de l’intérieur. Concentrez-vous plutôt sur l’abandon de votre colère et de vos reproches. Rappelez-vous que le pardon n’est pas une question d’oubli. Il s’agit de vous libérer de vos liens avec votre ex. Lorsque vous vous accrochez à la colère et au ressentiment, ou si vous blâmez votre ex pour la rupture, ces sentiments vous maintiennent attachés à lui. Et vous ne pouvez pas guérir tant que vous êtes toujours lié, même si les émotions qui vous lient sont négatives.
Par conséquent, concentrez-vous sur le fait de laisser aller votre colère et de mettre fin au jeu des reproches. Au lieu de cela, entraînez vos yeux sur l’avenir et concentrez-vous sur la façon dont vous voulez que les choses soient différentes dans votre vie la prochaine fois.
Transformer en positif
Contrairement à la croyance populaire, une rupture n’est pas forcément une mauvaise chose. En fait, elle peut être une bonne chose, surtout si vous n’êtes plus dans une relation toxique. Donc, au lieu de vous concentrer sur les aspects négatifs de la rupture, cherchez des moyens de la transformer en positif.
Par exemple, le fait d’être célibataire vous permet-il de consacrer plus de temps à vos passions ou de faire du bénévolat pour une bonne cause ? Pouvez-vous faire le voyage dont vous avez toujours rêvé ? Cherchez à être reconnaissant de la fin de votre relation plutôt que de vous attarder sur la douleur. Lorsque vous le ferez, vous commencerez à voir la lumière au bout du tunnel et le fait d’être célibataire ne vous semblera pas une chose aussi horrible.
N’oubliez pas qu’il y en a d’autres
Aussi difficile que cela puisse être de voir cela maintenant, vous aurez une autre relation, si vous en voulez une. Vous pourrez rencontrer de nouvelles personnes et sortir à nouveau. Ne vous laissez pas prendre au piège de croire que cette personne était votre âme soeur et que maintenant vous serez seule pour toujours.
Il n’existe pas de personne unique pour vous. Les rencontres et les relations consistent à faire des choix et il y a beaucoup de personnes parmi lesquelles choisir. Si vous vous rappelez cela régulièrement, vous serez moins dévasté avec le temps.
Un mot de Troovez.com
Vous finirez par vous remettre à sortir si vous le souhaitez. Et, même si vous choisissez de ne pas le faire, c’est très bien aussi. Vous n’êtes jamais défini par vos relations. Vous avez la même valeur et le même intérêt dans la vie, que vous soyez en couple ou que vous viviez seul. Vous êtes important et vous faites une différence dans le monde. N’oubliez jamais cela.
