La confiance en soi exige une image positive de soi. L’image de soi est une sorte d’image mentale que nous avons tous de nous-mêmes. L’une des façons de réfléchir à l’image de soi est de se demander ce qui est « réel » et ce qui est « idéal ». De nombreuses personnes ont pour objectif de rapprocher le plus possible leur « vrai » moi de leur « idéal ». Par exemple, le « vrai » vous trébuchez sur vos mots lorsque vous rencontrez le patron, alors que l' »idéal » vous êtes cool, confiant et vous vous exprimez bien.
Des problèmes peuvent survenir lorsque les gens s’efforcent trop de correspondre à leur vision idéale de l’image qu’ils ont d’eux-mêmes, ce qui peut les amener à sous-estimer leurs caractéristiques réelles. Le type gentil a alors du mal à réprimander les gens lorsqu’ils ne sont pas performants et le type strict n’écoute peut-être pas les autres et ne récompense pas les opinions différentes des siennes. Cela peut également entraîner un stress, car la personne joue consciemment et avec un certain effort un rôle.
L’image qu’une personne a d’elle-même peut être loin d’être exacte. Par exemple, votre père peut avoir fixé des normes très élevées pour que vous deveniez un sportif professionnel. Pour une raison quelconque, vous n’avez pas atteint ce niveau et cela vous amène à penser que vous êtes mauvais en sport, alors que vous êtes en fait assez bon. Une mauvaise expérience peut même s’étendre à d’autres domaines de votre vie, de sorte que vous commencez à croire que vous êtes mauvais dans la plupart des domaines.
Les moyens de renforcer la confiance en soi
Voici des moyens de renforcer votre confiance en soi :
- L’image de soi est l’image mentale que vous avez de vous-même. Elle n’est pas fixe, elle n’est pas objective, elle peut être modifiée et vous pouvez la changer.
- La pensée positive est importante, mais la façon dont vous vous comportez l’est tout autant. L’image que vous avez de vous-même se nourrira de votre comportement et affectera également les autres. Les acteurs savent que s’ils doivent jouer un rôle triste, ils commencent rapidement à se sentir tristes eux-mêmes. De même, si vous parlez d’un ton lent et mesuré, votre autorité s’étend à votre entourage et vous commencez à la ressentir en vous-même.
- Il est souvent plus facile de modifier un comportement que de changer une façon de penser. Le cerveau ne supporte pas bien de se défaire des pensées négatives. Par exemple, le moment où vous pensez « Je ne dois pas être nerveux » est le moment où vous commencez à vous sentir plus nerveux. Se concentrer sur le comportement à adopter lorsque vous êtes nerveux, comme respirer profondément et lentement et détendre les muscles du cou et des épaules, fera bien plus que ruminer sur votre anxiété.
- Il peut être utile de diviser les grands objectifs ou les tâches en morceaux plus petits et plus faciles à gérer. Si on vous a confié une tâche qui semble impossible, démontez-la et décomposez-la même en étapes horaires. À chaque étape, vous gagnerez en confiance et vous aurez le sentiment de maîtriser la question.
- Pour certaines personnes, le manque de confiance en soi est dû au fait d’avoir trop peu à faire. L’ennui et le manque de confiance sont associés. Dans ce cas, il est important de stimuler son niveau d’énergie en se fixant des objectifs mais en les laissant suffisamment souples pour réagir aux circonstances. Si les objectifs sont trop rigides, le premier revers vous fera dévier de votre chemin, alors intégrez-les dans votre planification.
