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Le coaching émotionnel est l’un des cinq principaux types de discipline qui s’inspire largement de John Gottman, chercheur en psychologie de l’État de Washington. Selon les recherches de M. Gottman, lorsque les parents donnent à leurs enfants les compétences nécessaires pour gérer leurs émotions, ils ont plus confiance en eux, réussissent mieux à l’école et ont des relations plus saines.
M. Gottman a passé des années à étudier comment les parents peuvent aider au mieux leurs enfants à apprendre à gérer efficacement leurs émotions positives et négatives. Il a décomposé le processus en cinq étapes qui visent à apprendre aux enfants ce qu’ils ressentent afin qu’ils puissent faire de meilleurs choix.
1. Être conscient des émotions
Le coaching émotionnel exige des parents qu’ils prennent conscience des émotions de leur enfant ainsi que de leurs propres émotions. S’accorder à soi-même et à son enfant la liberté de ressentir n’importe quelle émotion est le cœur du coaching émotionnel. Les sentiments sont acceptables et personne ne doit être jugé ou critiqué pour avoir ressenti un certain sentiment.
Faites attention à la façon dont votre enfant réagit à des émotions telles que l’anxiété, la tristesse, la colère et l’excitation. Recherchez des indices, tels que le langage corporel, les gestes du visage et les changements de comportement.
Observez votre enfant afin d’être en phase avec la façon dont il exprime ses différents sentiments. Cela vous aidera à identifier le lien entre ses sentiments et son comportement.
2. Connectez-vous avec votre enfant
M. Gottman recommande aux parents de se rapprocher de leurs enfants en vivant des expériences très émotionnelles. Au lieu de se détourner lorsqu’un enfant fait une crise de colère pour ignorer le comportement – comme cela est recommandé dans la modification du comportement – le coaching émotionnel recommande l’instruction directe.
Encouragez votre enfant à reconnaître ses émotions. Aidez-le à verbaliser ses sentiments.
Intervenez lorsque vous constatez qu’il s’énerve afin de le guider et de prévenir les comportements répréhensibles. N’essayez pas d’arranger les émotions négatives de votre enfant, mais montrez-lui qu’il est normal d’avoir toutes sortes de sentiments différents.
3. Écoutez votre enfant
L’écoute d’un enfant est un élément essentiel du coaching émotionnel. Validez les sentiments de votre enfant et montrez-lui que vous acceptez ses sentiments.
Montrez également que vous prenez les émotions de votre enfant au sérieux. Évitez de dire des choses comme : « Arrête de t’inquiéter. Ce n’est pas grave », car les difficultés de votre enfant sont importantes pour lui.
4. Nom Emotions
Aidez votre enfant à apprendre à reconnaître et à verbaliser ses sentiments. N’essayez pas de lui dire ce qu’il devrait ressentir.
Donc, au lieu de dire « N’ayez pas peur », indiquez-lui comment il semble se sentir pour lui confirmer que ses sentiments sont bons. Dites quelque chose comme : « Il est normal d’être nerveux avant de monter sur scène. »
Le fait d’étiqueter les sentiments de votre enfant augmentera son vocabulaire émotionnel. De plus, si vous montrez à votre enfant que vous comprenez ce qu’il ressent, il consacrera moins d’énergie à essayer de vous montrer qu’il est bouleversé.
5. Trouver des solutions
Le coaching émotionnel se concentre sur la prévention des mauvais comportements lorsque cela est possible. Lorsqu’un enfant se trouve dans une situation où il risque d’être facilement frustré, aidez-le à identifier les moyens de gérer sa frustration à l’avance.
Dites : « Je sais qu’aller à l’épicerie est difficile parce que ça prend beaucoup de temps et parfois vous vous sentez impatient. Aujourd’hui, quand vous commencez à vous sentir frustré, dites-le-moi et nous ferons une pause de quelques minutes pour vous aider à vous calmer ».
Lorsque votre enfant se comporte mal, encouragez-le à identifier le sentiment qui a conduit à ce comportement. Ensuite, enseignez-leur des techniques de résolution de problèmes et travaillez ensemble pour trouver des solutions créatives.
Dans la mesure du possible, laissez les enfants développer leurs propres solutions créatives. Ainsi, si votre enfant lance des objets lorsqu’il est en colère, asseyez-vous ensemble et dressez une liste d’autres choses qu’il pourrait faire lorsqu’il est en colère.
Il peut décider de faire 10 sauts, de faire des dessins ou de faire des bulles pour l’aider à gérer sa colère. Ensuite, la prochaine fois qu’il est en colère, encouragez-le à essayer d’utiliser une de ses idées pour se calmer.
Prévoyez des conséquences négatives lorsque votre enfant se comporte mal. Précisez simplement que vous corrigez le comportement de votre enfant, et non ses sentiments. Ainsi, s’il est normal d’être en colère, il n’est pas normal de frapper.
