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Confiance. Ce mot peut être effrayant. Dès notre plus jeune âge, on nous dit que nous devons avoir confiance en nous et en nos capacités, mais en même temps, nous pouvons recevoir des signaux contradictoires lorsque nous faisons preuve de confiance en nous. On dit aux femmes qu’être trop confiant peut donner l’impression d’être autoritaire, et les hommes qui sont perçus comme trop confiants sont souvent considérés comme arrogants.
C’est dommage, car la confiance est l’un des outils les plus puissants dont nous disposons dans notre ceinture de vie figurative. C’est essentiellement la façon dont nous nous voyons et dont nous nous déplaçons dans le monde, mais aussi la façon dont nous voyons notre passé, notre présent et notre avenir, et tout ce qui fait de nous la personne que nous sommes.
Comment votre passé, bon, mauvais et même laid, peut vous rendre plus confiant
Vous pensez peut-être que la confiance en soi ressemble beaucoup à la bonne vieille estime de soi. C’est vrai dans une certaine mesure, mais l’estime de soi est la façon dont nous nous valorisons et dont nous nous percevons ; elle est liée aux sentiments. La confiance, qui est basée sur l’estime de soi, est une question de capacité d’action. Lorsque vous avez une bonne dose de confiance, vous êtes plus susceptible de croire pleinement que vous pouvez gérer avec succès des situations difficiles et des obstacles potentiels.
Le niveau de confiance en soi peut varier en fonction des situations sociales, comme les expériences difficiles sur le lieu de travail ou les conflits dans une relation. C’est ce que l’on appelle la confiance situationnelle ; les situations et les rencontres extérieures peuvent la faire évoluer.
Cependant, il existe un autre type de confiance qui n’est pas influencé par des forces extérieures. C’est ce qu’on appelle souvent la confiance fondamentale. Considérez la confiance fondamentale comme la base de votre confiance ; quoi qu’il vous arrive ou qu’il arrive autour de vous, votre image de soi et votre confiance intérieure restent intactes. Contrairement à la confiance en situation, qui peut changer fréquemment, vous pouvez renforcer votre confiance fondamentale et la maintenir constante.
Sans une confiance en soi suffisante, les gens se sentent souvent anxieux, déprimés, stressés ou simplement frustrés dans leur vie quotidienne. La confiance peut donner un sentiment d’impuissance, comme si le destin de sa vie était hors de son contrôle. Développer et maintenir une confiance de base saine peut vous aider à être plus constamment satisfait de votre vie et vous aider à devenir plus fort pour relever les défis qui peuvent se présenter.
Comment établir, cultiver et maintenir votre propre confiance de base ?
En tant que coach professionnel certifié, je travaille avec des personnes qui vivent avec des douleurs ou des maladies chroniques. Souvent, les personnes qui souffrent de douleurs chroniques sont dépouillées de leur confiance en elles et l’image qu’elles ont d’elles-mêmes est très, très faible. Même si je travaille principalement avec des personnes qui vivent avec la douleur, j’ai constaté qu’il ne s’agit pas d’un problème isolé ; de nombreuses personnes, si ce n’est la plupart, ont des difficultés à établir et à conserver une confiance de base.
La confiance est une question de perspective. Lorsque vous prenez le contrôle de l’histoire, vous pouvez changer votre perspective sur la façon dont vous vous voyez et dont vous vous présentez au monde.
À une époque où chacune de nos relations, chacun de nos emplois, chacun de nos souvenirs et chacun de nos choix antérieurs peuvent être représentés devant nous dans une ligne de temps propre et ordonnée sur Facebook, il est plus facile que jamais de ressentir le pincement au cœur des regrets, de la nostalgie et des dangers du « j’aurais pu, j’aurais dû » et du « j’aurais aimé ne pas faire ça ».
Ce qu’il est important de retenir, c’est que chaque expérience que nous avons dans la vie n’est pas seulement une opportunité de croissance, mais aussi une opportunité de choisir comment nous grandissons ; est-ce dans un sens positif ou négatif ? Lorsque nous parcourons la ligne du temps de notre vie, notre passé rend-il notre confiance plus forte ou plus faible ?
Commencez par reprendre l’histoire de votre passé
Asseyez-vous et faites une liste des événements importants qui se sont produits dans votre vie au cours de l’année écoulée. Incluez les hauts et les bas, les bons, les mauvais et les laids. Vous avez été licencié ? Inscrivez-le sur la liste. Arrêté (ou commencé) à fumer ? Sur la liste. Vous avez subi une opération ? Sur la liste. Déménagé ? Avoir un nouveau chiot ? A commencé ou terminé une relation ? Oui, liste. Mettez tout ça sur papier.
Prenez quelques instants pour réfléchir à l’année écoulée. Pensez à la façon dont vous avez peut-être changé après tout ce que vous avez vécu. Puis, sur une feuille de papier séparée, dressez une liste de tout ce que vous savez maintenant et que vous ne saviez pas avant l’année dernière. Qu’est-ce que vous êtes reconnaissant d’avoir appris ? Qu’auriez-vous aimé savoir à l’époque que vous savez maintenant ? Quelles caractéristiques sont apparues au cours d’une année ?
Ensuite, attribuez chaque chose que vous avez apprise à une (ou plusieurs) des expériences passées et combinez-les pour former une nouvelle liste. Par exemple, l’expérience de la perte inattendue de mon père m’a appris à être reconnaissant pour le temps que nous passons avec nos proches. La possibilité de pouvoir l’aider à s’occuper de lui pendant sa maladie m’a brisé le cœur, mais elle m’a aussi permis de comprendre la véritable signification de l’amour inconditionnel. Je sais maintenant que je suis une personne plus compatissante grâce à cette expérience. Au début, lorsque j’ai réfléchi à sa mort, je me suis concentrée sur une grande partie des aspects négatifs de la perte. Ce n’est que lorsque j’ai changé ma perspective sur l’expérience de la perte d’un être cher que j’ai pu voir à quel point elle m’avait donné de la force. Ainsi, en regardant cette année-là, je me rends compte que la mort de mon père m’a permis de trouver de la gratitude, de la force et de la compassion. Je suis devenue une personne plus reconnaissante, plus résistante et plus compatissante, ce qui m’a donné la confiance nécessaire pour être une meilleure partenaire, sœur, fille et amie.
Prenez votre temps. Ne vous précipitez pas. Examinez les expériences de l’année écoulée et ce que vous avez appris, et voyez les choses sous différents angles. Sortez des sentiers battus. Peut-être que votre relation s’est terminée et que vous vous rendez compte que maintenant vous comprenez mieux ce que vous voulez et ne voulez pas chez un partenaire. Vous vous rendez peut-être compte que vous êtes un romantique loyal qui ne se contente pas de moins, et que sans la fin de cette relation, vous n’auriez pas réalisé ce que vous voulez.
Enfin, prenez chaque élément de votre nouvelle liste d’expériences d’apprentissage et ajoutez un mot positif ou une courte phrase qui décrit votre personnalité et votre caractère. Peut-être pensez-vous à des mots comme courageux, curieux, compatissant, romantique, dynamique ou loyal pour les ajouter à votre liste.
Une fois que vous avez terminé, jetez un coup d’œil à votre nouvelle liste de stimulants de confiance, qui est incroyablement solide. Félicitez-vous d’avoir pris le temps de réfléchir de manière proactive à votre passé afin d’alimenter votre avenir. Et n’oubliez pas d’ajouter la confiance à votre liste !
Quoi que vous fassiez, ne jetez pas cette liste. Vous pouvez la prendre en photo et en faire l’arrière-plan de votre smartphone, ou la coller sur le miroir de votre chambre afin de la voir chaque matin au réveil. Cette liste peut servir à vous rappeler à quel point nous sommes résistants et à quel point chaque jour est une occasion de bâtir sur les bases de notre confiance fondamentale.
En sélectionnant de nouvelles pensées et émotions que nous pouvons associer à nos souvenirs, nous redéfinissons la façon dont notre cerveau interprète nos expériences passées.
Cet exercice vous permet de réécrire l’histoire des 365 derniers jours de votre vie, afin que vous puissiez être fier de ce que vous avez appris, perdu, gagné, et de la façon dont vous avez grandi. En considérant chaque étape de votre vie comme une opportunité de croissance et en y associant un attribut positif de formation du caractère, vous pouvez commencer à reconnaître le chemin parcouru dans votre vie et à en être fier ! En fin de compte, vous sortirez de cet exercice en sachant de tout cœur que toutes vos expériences vous façonnent pour être la version la plus audacieuse, la plus forte et la plus méchante de vous-même.
Notre passé est l’un de nos plus grands professeurs. Si nous l’examinons ouvertement, nous pouvons identifier ce que nous avons appris, embrasser ce que nous avons appris et libérer, voire remplacer, toute association négative avec des expériences antérieures. Ce n’est pas de la magie, et bien que personne ne puisse jamais changer ce qui s’est passé dans le passé, vous avez la capacité de changer votre façon de penser, de ressentir et de réagir à ces événements, et la façon dont ces événements passés affectent votre moi présent et futur. Cela vous permet de participer activement à la création d’une nouvelle histoire, une histoire de confiance et d’autonomisation afin que vous puissiez évoluer avec audace, courage et beauté dans le monde.
Félicitations ! Vous avez fait un pas de plus dans votre quête pour renforcer votre confiance. Topez là ! Vous pourriez même commencer à ressentir un plus grand sentiment de bien-être. Lorsque vous êtes confiant, vous avez généralement une humeur plus constante et plus agréable, ce qui peut accroître votre bonheur et réduire votre anxiété. Le fait d’être moins anxieux et plus confiant peut vous aider à vous sentir capable de surmonter les obstacles et à vous sentir plus à l’aise face aux défis, ce qui, en fin de compte, réduit le stress. Cela peut vous permettre de vous sentir à l’aise dans des situations sociales, de tirer plus de satisfaction de votre travail et de maîtriser des émotions destructrices telles que la jalousie, la rage, la peur et la culpabilité. On peut donc affirmer sans risque qu’une confiance fondamentale solide peut nous aider à vivre plus longtemps, en meilleure santé et de manière plus satisfaisante.
La véritable essence de la confiance est de croire, sans aucun doute, au pouvoir et au potentiel de soi-même. Si nous nous engageons à établir, à cultiver et à maintenir cette confiance, imaginez ce que nous pouvons faire. Comme l’a dit le Dalaï Lama : « En réalisant son propre potentiel et en ayant confiance en ses capacités, on peut construire un monde meilleur ». Et quel monde cela pourrait être.
