Contents
Pour réussir dans sa carrière, il faut à la fois une détermination sans faille, un sens aigu des affaires et une influence personnelle, dans des proportions égales.
Faire face chaque jour à cet esprit indomptable peut être épuisant, mais il y a quelques petites choses simples que vous pouvez faire pour vous assurer que vous êtes bien équipé pour faire face à tout.
Comment vous préparer au succès tous les matins
Nous examinons ici les 5 mesures que vous pouvez prendre le matin pour vous assurer que votre journée a le potentiel de se dérouler dans les meilleures conditions. Non seulement elles vous aideront à être en beauté et à vous sentir bien, mais avec le temps, elles peuvent même vous aider à commencer à penser comme un magnat des affaires.
1. Ignorez votre téléphone
La tentation de se réveiller et de vérifier immédiatement son téléphone peut être écrasante, mais essayez de résister. Accordez-vous au moins dix minutes de temps libre le matin pour réfléchir à votre journée sans vous confronter à un appareil numérique.
En effet, les mobiles sont l’un des principaux responsables de la dispersion de votre attention et de la réduction de votre durée d’attention. La raison en est que nombre de nos sites les plus visités sont simplement conçus pour vous maintenir sur la page, que ce soit par des titres d’appâts à cliquer, des défilements infinis ou des annonces ciblées. Vous vous battez contre un mur d’information assourdissant.
2. Exercice
Il n’y a pas de meilleure façon de commencer la journée qu’en faisant de l’exercice.
En fonction de votre emploi du temps, vous pouvez avoir le temps de vous entraîner pendant une heure ou seulement quinze minutes : la durée de votre séance est en fait sans importance. En effet, l’objectif principal est d’augmenter votre rythme cardiaque à 70 à 90 % de son maximum. Afin de garantir une bonne santé cardiaque et un contrôle du poids.
En fonction de votre niveau de forme physique, vous pouvez faire de la marche rapide, du vélo, de la course ou du yoga plus actif, comme le Vinyasa.
L’exercice est connu pour avoir un excellent effet sur le corps lorsqu’il est pratiqué le matin : non seulement l’exercice stimule le métabolisme, ce qui permet de commencer à brûler des calories plus efficacement, mais il peut aussi vous aider à libérer votre espace mental.
De nombreux professionnels des affaires trouvent qu’une séance d’entraînement est le parfait exutoire du stress de la vie quotidienne et les aide à se détendre. De plus, le Harvard Business Review a récemment rapporté que les personnes qui faisaient régulièrement de l’exercice dans le cadre de leur routine faisaient preuve d’une meilleure concentration, d’une mémoire plus vive et d’un processus d’apprentissage plus rapide.
3. Regardez la partie
Le fait d’être beau contribue énormément à ce que nous ressentons pour nous-mêmes. Commencez donc chaque jour en vous sentant frais et confiant en vous habillant de manière à avoir un impact.
S’habiller pour le travail signifie montrer des signes de puissance et de confiance tout en assurant le confort lors de longues réunions et de voyages. Que votre activité professionnelle nécessite un costume ou une tenue plus décontractée, des accessoires soigneusement choisis peuvent faire toute la différence.
Un carré de poche ajoute instantanément une touche de créativité à une veste unie. Une montre élégante, telle que celles de l’International Watch Company, est une déclaration de classe intemporelle au poignet. Les femmes préfèrent parfois utiliser des bijoux pour faire impression, avec un collier lumineux ou des boucles d’oreilles discrètes qui complètent une tenue.
4. Élaborer un plan
Il s’est récemment entretenu avec Steve Benson, le PDG de Badger Maps, et a révélé que
« La clé de ma productivité est de tout trier par importance et par date d’échéance. »
Cela peut se faire en utilisant une application de suivi du temps ou de gestion de projet, en créant des feuilles de calcul personnalisées ou en tenant simplement un bon vieux journal intime.
Quelle que soit la méthode que vous préférez, le fait d’avoir quelque chose de consigné par écrit vous permet de rester au courant des rendez-vous, des réunions et des questions de suivi. En effet, se précipiter dans ce que vous rencontrez en premier, ou bien se sentir dépassé et incertain de l’endroit où commencer, n’est ni productif ni susceptible de donner des résultats positifs.
La planification de votre journée peut faire une énorme différence dans vos perspectives : avec un sens plus aigu de la concentration, vous êtes moins enclin à être pris par des distractions. En fixant des objectifs clairs pour votre journée, vous constaterez peut-être qu’ils sont plus faciles à atteindre. À mesure que les processus sont rationalisés et orientés vers des objectifs.
Il en résulte une meilleure gestion du temps et une diminution du stress lié aux délais. Certaines personnes choisissent de passer le temps avant d’aller se coucher pour respecter ce planning ; d’autres préfèrent prendre le temps le matin, soit au petit-déjeuner, soit à l’arrivée au bureau.
5. Prenez un petit déjeuner nutritif
Vous l’avez peut-être entendu mille fois, mais le petit déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée. S’assurer que vous prenez un repas sain et nutritif peu après le réveil présente de nombreux avantages.
Qu’il s’agisse de stimuler votre métabolisme ou de vous fournir l’énergie nécessaire pour faire face aux rigueurs de la journée, le petit déjeuner doit constituer la pierre angulaire de votre matinée avant d’arriver au bureau.
Selon le niveau d’activité de la journée, votre petit-déjeuner doit fournir un niveau suffisant d’énergie et de nutrition. Pour les personnes qui font de l’exercice avant le travail, un repas riche en protéines et en glucides est nécessaire afin de reconstituer l’énergie consommée pendant la séance d’entraînement. Ainsi, vous ne vous sentez pas épuisé à votre arrivée au bureau.
Les crêpes à l’avoine, les toasts de repas complet avec des œufs ou un smoothie protéiné sont les moyens idéaux pour commencer la journée dans ce scénario. Pour les personnes qui n’ont pas besoin d’énergie supplémentaire, des céréales non sucrées comme le son entier avec du lait écrémé devraient permettre de tenir la faim à distance jusqu’au déjeuner.
Résumé
Voici un bref rappel sur la façon de se préparer à la réussite chaque matin :
- Ignorez votre téléphone
- Exercice
- Regardez la partie
- Élaborer un plan
- Prenez un petit déjeuner nutritif
