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Avez-vous tendance à considérer le verre comme à moitié vide ou à moitié plein ? Vous avez probablement déjà entendu cette question à maintes reprises. Votre réponse est directement liée au concept de pensée positive et à la question de savoir si vous avez une vision positive ou négative de la vie. La pensée positive joue un rôle important dans la psychologie positive, un sous-domaine consacré à l’étude de ce qui rend les gens heureux et épanouis.
Des recherches ont montré que la pensée positive peut aider à gérer le stress et joue même un rôle important dans votre santé et votre bien-être général.
Qu’est-ce que la pensée positive ?
« La plupart des gens sont aussi heureux qu’ils le pensent. » – Abraham Lincoln
Qu’est-ce que la pensée positive exactement ? Vous pourriez être tenté de supposer qu’elle implique de voir le monde à travers des lentilles roses en ignorant ou en occultant les aspects négatifs de la vie. Or, la pensée positive signifie en fait qu’il faut aborder les défis de la vie avec une perspective positive.
La pensée positive ne signifie pas nécessairement éviter ou ignorer les mauvaises choses ; elle implique plutôt de tirer le meilleur parti des situations potentiellement mauvaises, d’essayer de voir le meilleur chez les autres et de se voir soi-même et de voir ses capacités sous un jour positif.
Certains chercheurs, dont le psychologue positif Martin Seligman, définissent souvent la pensée positive en termes de style explicatif. Votre style explicatif est la façon dont vous expliquez pourquoi les événements se sont produits. Les personnes ayant un style explicatif optimiste ont tendance à s’attribuer le mérite des bonnes choses qui se produisent, mais accusent généralement des forces extérieures d’être responsables des mauvais résultats. Elles ont également tendance à considérer les événements négatifs comme temporaires et atypiques.
D’autre part, les personnes qui ont un style d’explication pessimiste s’accusent souvent lorsque de mauvaises choses se produisent, mais ne s’attribuent pas suffisamment le mérite des résultats positifs. Elles ont également tendance à considérer les événements négatifs comme attendus et durables. Comme vous pouvez l’imaginer, vous blâmer pour des événements qui échappent à votre contrôle ou considérer ces événements malheureux comme une partie persistante de votre vie peut avoir un impact négatif sur votre état d’esprit.
Les penseurs positifs sont plus enclins à utiliser un style explicatif optimiste, mais la façon dont les gens attribuent les événements peut également varier en fonction de la situation exacte. Par exemple, une personne qui est généralement un penseur positif peut utiliser un style explicatif plus pessimiste dans des situations particulièrement difficiles, comme au travail ou à l’école.
Prestations de santé
Ces dernières années, le soi-disant « pouvoir de la pensée positive » a beaucoup attiré l’attention grâce à des livres d’auto-assistance tels que The Secret. Alors que ces livres de psychologie populaire présentent souvent la pensée positive comme une sorte de panacée psychologique, des recherches empiriques ont montré que la pensée positive et les attitudes optimistes présentent de nombreux avantages très réels pour la santé.
Selon le Johns Hopkins Medicine, la pensée positive est liée à un large éventail de bienfaits pour la santé, notamment
- Une durée de vie plus longue
- Moins de stress
- Des taux de dépression plus faibles
- Une résistance accrue au froid
- Une meilleure gestion du stress et des capacités d’adaptation
- Diminution du risque de décès lié à une maladie cardiovasculaire
- Augmentation du bien-être physique
- Une meilleure santé psychologique
Une étude portant sur 1 558 personnes âgées a révélé que la pensée positive pouvait également réduire la fragilité pendant la vieillesse.
Il est clair que la pensée positive présente de nombreux avantages, mais pourquoi exactement la pensée positive a-t-elle un si fort impact sur la santé physique et mentale.
Une théorie est que les personnes qui pensent positivement ont tendance à être moins affectées par le stress. Une autre possibilité est que les personnes qui pensent positivement ont tendance à mener une vie plus saine en général ; elles peuvent faire plus d’exercice, suivre un régime alimentaire plus nutritif et éviter les comportements malsains.
Différence par rapport à la psychologie positive
Si les termes « pensée positive » et « psychologie positive » sont parfois utilisés de manière interchangeable, il est important de comprendre qu’ils ne sont pas la même chose.
Tout d’abord, la pensée positive consiste à voir les choses d’un point de vue positif. La psychologie positive a certainement tendance à se concentrer sur l’optimisme, mais elle note également que si la pensée positive présente de nombreux avantages, il y a en fait des moments où une pensée plus réaliste est plus avantageuse.
Par exemple, dans certaines situations, une pensée négative peut en fait conduire à des décisions et des résultats plus précis. Les chercheurs ont également constaté que dans certains cas, une pensée optimiste peut améliorer la santé physique.
Un mot de Troovez.com
Même si vous n’êtes pas un optimiste de naissance, vous pouvez faire certaines choses pour apprendre à penser de manière positive et à devenir un penseur positif. L’une des premières étapes consiste à vous concentrer sur votre monologue intérieur et à faire attention à votre propre discours.
