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L’intimité émotionnelle est un élément clé d’un mariage sain. Lorsque l’intimité émotionnelle fait défaut, un mariage peut en souffrir. Maintenir une intimité émotionnelle demande du travail et de l’attention. Restaurer l’intimité émotionnelle après qu’elle ait été perdue peut être beaucoup plus difficile que de travailler dur pour la préserver en cours de route.
Questions et conseils pour développer l’intimité dans votre relation
Qu’est-ce que l’intimité émotionnelle ?
L’intimité émotionnelle est généralement définie comme une proximité dans laquelle les deux partenaires se sentent en sécurité et aimés et dans laquelle la confiance et la communication abondent. Lorsque vous êtes intime sur le plan émotionnel avec votre conjoint, vous pouvez avoir l’impression de pouvoir voir dans l’âme de l’autre, de connaître ses espoirs, ses rêves et ses craintes et de les comprendre à un niveau profond.
Il est important d’avoir des liens affectifs forts dans une relation conjugale et cela en vaut la peine. Prendre des mesures pour renforcer l’intimité émotionnelle dans le mariage démontre votre engagement à un mariage long, fort et heureux.
Un mariage solide vous aide à être meilleur en tant qu’époux et en tant qu’individu, tout en étant un mari extraordinaire.
Qu’est-ce qu’un manque d’intimité émotionnelle ?
Souvent, les couples ne reconnaissent pas les signes d’un manque d’intimité émotionnelle. Par exemple, un conjoint peut être pris au dépourvu lorsqu’un mari lui annonce qu’il veut quitter le mariage. En regardant de plus près les années de leur mariage, ils peuvent se rappeler des moments où il y avait une distance émotionnelle entre eux.
Parfois, les couples ne développent pas d’intimité émotionnelle au départ ou la perdent au bout d’un certain temps. Dans l’idéal, les deux partenaires s’efforcent de maintenir et de développer l’intimité. Il est important de reconnaître votre rôle dans la construction d’une intimité émotionnelle et votre disponibilité émotionnelle.
Les relations qui manquent d’intimité émotionnelle sont souvent caractérisées par un manque de confiance, une mauvaise communication, des secrets et des émotions cachées.
Comment accroître l’intimité
Si votre mariage semble manquer d’intimité émotionnelle, il y a un certain nombre de choses que vous et votre partenaire pouvez faire pour renforcer et approfondir l’intimité émotionnelle.
Faire taire l’électronique
Une intimité émotionnelle profonde et significative dans une relation dépend de la qualité de l’interaction humaine. Les SMS et les e-mails sont des moyens importants pour vous permettre de faire des choses pratiques et de rester en contact lorsque vous êtes séparés et trop occupés pour parler.
Pensez à éteindre l’ordinateur, la télévision, la console de jeux vidéo, le téléphone portable et la tablette lorsque vous êtes ensemble. Passez du temps à parler, à partager et à vous regarder. Un outil que de nombreux couples qui réussissent utilisent est de faire taire leur téléphone portable et de le déposer dans un petit panier ou une boîte près de la porte en rentrant à la maison et de convenir de le laisser éteint pendant au moins une heure ou deux lorsqu’ils sont ensemble.
La communication électronique peut être un obstacle à une réelle intimité émotionnelle. Les e-mails professionnels, les médias sociaux et les divertissements peuvent être interminables et se transformer facilement en habitudes distrayantes qui interfèrent avec votre interaction solide, humaine et individuelle.
Être disponible émotionnellement
Après des années de vie commune, les couples apprennent inévitablement ce qui peut nuire à leur partenaire. Des partenaires aimants et gentils qui évitent de se faire du mal s’aident mutuellement à se sentir aimés, valorisés et en sécurité. Lorsque nous rendons l’environnement sûr pour nos conjoints, l’intimité émotionnelle trouve sa place.
Malheureusement, de nombreuses personnes ont subi l’hostilité de ceux en qui elles avaient confiance, qui ne se sentaient pas aimés ou qui avaient pris de mauvaises habitudes relationnelles. Si vous avez l’habitude de rabaisser ou d’attaquer émotionnellement vos proches, ces habitudes saboteront l’intimité, créant ainsi un mur dans votre mariage.
Augmenter le temps passé ensemble
Il peut être difficile de trouver du temps à passer en couple. Le fait d’avoir des enfants à la maison peut souvent amplifier cette difficulté. Envisagez de prendre une tasse de café ensemble à une heure fixe chaque week-end afin de vous sentir détendu et de pouvoir engager une bonne conversation.
Un thérapeute familial a partagé l’idée de consacrer 30 minutes chaque soir à un temps ininterrompu avec un conjoint après que les enfants soient au lit. Pendant ce temps, vous vous occuperez ensemble de certaines tâches, comme la vaisselle et les courses, afin que les choses se fassent plus rapidement et que vous puissiez passer plus de temps ensemble en tant que partenaires.
Un rendez-vous hebdomadaire, un déjeuner en commun une ou deux fois par semaine ou des promenades régulières dans votre quartier peuvent augmenter le temps que vous passez ensemble. Prendre le temps de se concentrer sur l’autre sans les enfants ou d’autres distractions est essentiel pour maintenir une intimité émotionnelle.
Lire un livre ensemble
Lire un livre ensemble et discuter de ce que vous lisez peut être un bon moyen d’accroître l’intimité émotionnelle. Il existe d’excellents livres sur le renforcement du mariage que vous pouvez lire ensemble, mais vous pouvez aussi choisir un roman, une biographie ou un livre sur un intérêt commun.
Le fait que vous lisiez ensemble et parliez de ce que vous lisez peut renforcer les aspects de confiance et de communication de l’intimité émotionnelle, en vous donnant la possibilité de partager vos sentiments et vos idées sans vous juger les uns les autres.
Rechercher un équilibre entre soi et le couple
Les relations de mariage les plus solides ont deux partenaires interdépendants. Chacun d’entre eux a de riches passe-temps, une vie professionnelle ou une vie sociale, et ils se réunissent pour s’investir dans la relation conjugale.
Trop d’unité peut être une mauvaise chose si elle prive la relation de l’énergie et des expériences qu’apporte l’interdépendance. Alors, assurez-vous de prendre soin de vous en tant que mari et père, et permettez à votre conjoint de faire de même. Puis, formez un couple sûr et confiant.
Dresser une « liste amusante
Le conseiller Dr Tony Ferretti recommande aux couples de dresser une liste des choses qu’ils aiment faire ensemble, puis de se réserver du temps pour faire les choses qui figurent sur la liste des plaisirs. Passer du temps à des activités que vous aimez faire ensemble peut vous permettre de partager des souvenirs et des expériences tout en renforçant l’intimité émotionnelle.
Pensez aux choses que vous faisiez lorsque vous sortiez ensemble ou que vous étiez jeunes mariés et qui vous faisaient apprécier le temps passé ensemble, et pensez à les mettre sur votre liste de choses à faire. Explorez des activités que vous avez toujours voulu essayer. Assurez-vous ensuite que vous faites régulièrement quelque chose qui figure sur la liste des activités amusantes.
Envisager des activités d’enrichissement du mariage
La plupart des communautés, des églises et des organisations civiques organisent des cours d’enrichissement du mariage ou des retraites de mariage pour les couples. Beaucoup de couples trouvent que ce type d’investissement dans leur relation rapporte beaucoup.
Se retrouver dans un cadre structuré avec d’autres couples et un conseiller professionnel ou un membre du clergé peut vraiment aider à développer une relation de mariage plus profonde et plus forte. Ce type d’engagement ciblé sur l’amélioration de l’intimité émotionnelle peut représenter un investissement important en temps, mais peut être très rentable.
Obtenez de l’aide si vous en avez besoin
Si vous sentez que votre relation émotionnelle se détériore, vous pouvez envisager de demander l’aide d’un thérapeute familial. Il se peut que vous vous soyez éloignés l’un de l’autre, que vous vous soyez blessés sans le vouloir, que vous ayez évité l’intimité pour des raisons personnelles ou que vous ayez été distraits par les exigences de la vie. Ces problèmes peuvent souvent être résolus avec dévouement, temps et une attention sincère.
