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Vous aimez les gâteaux au fromage ? Si vous aimez le goût doux et crémeux de ce dessert décadent, alors vous avez probablement déjà dîné à la Cheesecake Factory. En plus du dessert, la Cheesecake Factory propose un vaste menu qui comprend presque tous les styles de nourriture.
Comme dans de nombreux restaurants, les portions de nourriture à la Cheesecake Factory peuvent être beaucoup plus grandes que ce dont une personne moyenne a besoin. Ajouter des légumes supplémentaires dans votre assiette, partager de grandes assiettes avec d’autres personnes et emporter les restes à la maison lorsque vous vous sentez rassasié sont des pratiques saines pour les repas au restaurant, en particulier avec le menu abondant de la Cheesecake Factory.
Ce qu’en disent les experts
« La Cheesecake Factory » propose une pléthore d’options de menu, certaines plus indulgentes que d’autres. De nombreuses options de menu sont riches en calories, en graisses et en sodium en raison de la taille importante des portions. Si vous mangez souvent ici, choisissez les options du menu Skinnylicious ou optez pour des petites assiettes à base de légumes, car elles sont moins caloriques et moins riches en graisses saturées. Si vous avez envie de vous faire plaisir, pensez à partager votre repas préféré et à savourer chaque bouchée » – Barbie Cervoni, MS, RD, CDCES, CDN
En plus d’une variété de gâteaux au fromage, la Cheesecake Factory sert également des pâtes, du pain plat (pizza), des plats traditionnels américains, des salades, des spécialités asiatiques, des sandwiches, des « Glamburgers », des fruits de mer et des steaks. Elle sert également le brunch du week-end avec des crêpes, des gaufres, des omelettes et des œufs.
Des petites assiettes, des amuse-gueules et des cocktails sont disponibles à la Cheesecake Factory, avec des offres de happy hour à certains moments de la journée. Utilisez le menu « Skinnylicious » pour vous aider à identifier les plats contenant moins de 590 calories. Il existe également un menu spécial pour les enfants.
Les options les plus nutritives
- Bol de fraises fraîches (Desserts)
- Burrata à la tomate fraîche (Petites assiettes & Snacks & Amuse-gueules)
- Salade de thon poêlé et tataki (Salades)
- Pain plat Margherita avec une croûte de chou-fleur (Pizzas à pain plat)
- Saumon frais grillé (Spécial déjeuner)
- Hamburger à l’ancienne (Glamburgers & Sandwiches)
- Pasta Pomodoro (Pâtes)
- Branzino poêlé au beurre citronné (Steaks, côtelettes, poissons et fruits de mer)
- Piment blanc de poulet (Spécialités)
- Salade de betteraves et d’avocats (Skinnylicious)
- Omelette aux épinards, champignons, bacon et fromage (Oeufs & Omelettes & Brunch du samedi et du dimanche)
- Saumon grillé pour les enfants (Enfants)
- Arnold Palmer (Boissons)
Les options les moins nutritives
- Gâteau aux truffes de la tour de chocolat (Desserts)
- Nachos d’usine au poulet épicé (Petites assiettes & Snacks & Amuse-gueules)
- Salade de poulet du ranch barbecue (Salades)
- Viande Molto (Pizzas à pain plat)
- Pâtes carbonara au poulet (Lunch Specials)
- Sandwich au poulet et au parmesan (Glamburgers & Sandwiches)
- Pâtes au poulet de Louisiane (Pâtes)
- Plateau de crevettes frites (steaks, côtelettes, poisson et fruits de mer)
- Escalope de porc croustillante (Spécialités)
- Samosas au poulet (Skinnylicious)
- Crêpes roulées à la cannelle (Oeufs & Omelettes & Brunch du samedi et du dimanche)
- Macaronis au fromage pour enfants (Enfants)
- Limonade aux fraises (Boissons)
Le repas le plus sain parmi les choix les plus nutritifs de la Cheesecake Factory est le saumon frais grillé.
Dessert
À la Cheesecake Factory, il est logique de commencer par le dessert. De nombreuses tranches de cheesecake contiennent suffisamment de calories pour couvrir une journée entière de calories, il est donc important de garder cela à l’esprit lorsque vous décidez de votre commande. En plus du gâteau au fromage, vous pouvez également choisir parmi des desserts et des milk-shakes spéciaux. Pensez à partager avec un ami ou à associer le dessert à un repas léger pour éviter de trop manger.
L’option la plus nutritive
L’option la plus nutritive pour le dessert est de loin le bol de fraises fraîches, qui est servi avec de la crème fouettée à côté.
Cela dit, si vous recherchez le gâteau au fromage le plus nutritif, avec environ la moitié des calories, une fraction du sucre et une bonne dose de fibres, le gâteau au fromage à faible teneur en glucides et aux fraises de la Cheesecake Factory est une alternative plus saine que les autres gâteaux au fromage disponibles. Il contient 620 calories, 55g de matières grasses totales, 33g de graisses saturées, 44g de glucides, 11g de fibres, 13g de protéines et 450mg de sodium.
Option la moins nutritive
Le gâteau aux truffes de la tour de chocolat contient un nombre impressionnant de 1770 calories, 111 g de graisses totales, 60 g de graisses saturées, 192 g de glucides, 20 g de protéines et 970 mg de sodium. Si vous avez envie d’un gros morceau de gâteau au chocolat, cela ne vous décevra pas, mais nous vous recommandons de le partager avec vos compagnons ou de l’emporter chez vous pour une autre fois.
Petites assiettes, snacks et amuse-gueules
La Cheesecake Factory propose un assortiment de soupes et de salades d’entrée, ainsi que des petites assiettes et des amuse-gueules à partager. Commencer votre repas avec quelques légumes ou des protéines peut vous apporter une nutrition bénéfique avant même de commencer le plat principal.
L’option la plus nutritive
Avec des légumes et des protéines, la burrata à la tomate fraîche est un amuse-gueule nourrissant à partager (pour 2 à 4 personnes). Le plat complet contient 470 calories, 35 g de graisses totales, 17 g de graisses saturées, 11 g de glucides, 26 g de protéines et 340 mg de sodium, ce qui en fait un choix léger et sain.
Option la moins nutritive
Même s’ils sont destinés à être partagés entre quelques personnes, les nachos au poulet épicé de la Cheesecake Factory sont toujours très riches en sodium et en graisses saturées par portion.
Le plat complet contient 2950 calories, 210 g de graisses totales, 85 g de graisses saturées, 180 g de glucides, 88 g de protéines et 3160 mg de sodium. Cela représente en moyenne environ 1 000 calories, 28 g de graisses saturées et 1 000 mg de sodium par portion, en supposant que vous la divisiez en trois.
Salades
Les salades de la Cheesecake Factory fournissent une bonne dose de fibres et de protéines. Elles constituent un choix de garniture complet, avec des vitamines et des minéraux naturels fournis par les légumes. Toutefois, certaines options peuvent être très riches en graisses saturées, en sodium, en sucre et en calories, ce qui les rend moins idéales que les entrées d’autres sections du menu.
L’option la plus nutritive
La salade de tataki de thon poêlé, riche en protéines, est pauvre en calories mais riche en nutriments. Entre les tranches maigres de thon et d’avocat mûres avec des graisses monoinsaturées, cette salade a un goût nutritif. Elle fournit 490 calories, 29 g de matières grasses totales, 2,5 g de graisses saturées, 17 g de glucides, 42 g de protéines et 1380 mg de sodium.
Option la moins nutritive
La salade de poulet ranch barbecue de la Cheesecake Factory est un excellent exemple de salade qui n’est pas aussi saine qu’on pourrait le penser. Avec 2150 calories, 137 g de graisses totales, 25 g de graisses saturées, 161 g de glucides, 66 g de protéines et 2870 mg de sodium, la teneur en graisses saturées et en sodium de ce repas est loin d’être saine pour le cœur. Envisagez de le partager avec quelqu’un d’autre ou gardez la moitié pour plus tard si vous choisissez ce repas.
Pizzas à pain plat
Une partie du menu du déjeuner à la Cheesecake Factory comprend des pains plats en croûte de chou-fleur et des pizzas pour le déjeuner. En optant pour la croûte de chou-fleur, vous obtenez généralement un peu plus de fibres, mais ce sont finalement les garnitures qui déterminent le niveau de santé de ces aliments. Ajoutez des légumes supplémentaires et évitez la viande transformée pour réduire au minimum le sodium et les graisses saturées.
L’option la plus nutritive
Le pain plat Margherita avec une croûte de chou-fleur contient 770 calories, 39 g de graisses totales, 22 g de graisses saturées, 60 g de glucides, 40 g de protéines et 1480 mg de sodium. Bien qu’il soit riche en sodium, c’est une portion importante et nourrissante qui ne brise pas la banque de calories.
Option la moins nutritive
En raison de la garniture de viande transformée et de la croûte de farine, la pizza molto à la viande a plus du double de sodium et 14 grammes de graisses saturées de plus que la pizza Margherita. Ce plat fournit 1270 calories, 71g de graisse totale, 36g de graisse saturée, 91g de glucides, 66g de protéines et 3450mg de sodium.
Spécial déjeuners
Les possibilités de déjeuner à la Cheesecake Factory sont pratiquement illimitées. Choisissez parmi des combinaisons de soupes et de salades, des versions réduites de vos plats préférés pour le dîner et des plats classiques pour le déjeuner, comme le pain de viande, le pâté chinois et le poisson frit. Privilégiez les ingrédients frais aux aliments frits pour vous aider à repérer les options les plus saines.
L’option la plus nutritive
Le saumon frais grillé de la Cheesecake Factory est servi avec des brocolis et de la purée de pommes de terre. Il contient 940 calories, 61 g de matières grasses totales, 19 g de graisses saturées, 47 g de glucides, 50 g de protéines et 1456 mg de sodium.
Bien qu’il soit riche en sodium, il offre également beaucoup de protéines et moins de graisses saturées que la plupart des autres choix du menu du déjeuner. En remplaçant la purée de pommes de terre par une salade, on peut réduire la teneur en sodium et en graisses saturées.
Option la moins nutritive
Les pâtes carbonara au poulet sont un plat riche en calories, avec trop de graisses saturées et de sodium pour figurer sur notre liste des aliments sains. Pour la portion du midi, vous obtiendrez 1640 calories, 106 g de graisses totales, 47 g de graisses saturées, 112 g de glucides, 58 g de protéines et 2960 mg de sodium. Si vous optez pour ce plat, vous voudrez peut-être renoncer au dessert ou aux entrées. Envisagez de le partager avec un ami ou d’en ramener la moitié à la maison pour plus tard.
Glamburgers & Sandwiches
Sur le menu de la Cheesecake Factory, vous trouverez un large éventail de savoureux « Glamburgers » et de sandwiches, y compris des combinaisons intéressantes comme le macaroni au fromage et le burger au fromage et des classiques comme le cheesesteak californien et le sandwich cubain. Pour une nutrition optimale, gardez un œil sur les menus panés et frits qui peuvent contenir de la farine et de l’huile cachées.
L’option la plus nutritive
Si vous avez envie d’un hamburger traditionnel, le hamburger à l’ancienne est votre meilleur choix à la Cheesecake Factory avec 990 calories, 60g de matières grasses totales, 22g de graisses saturées, 64g de glucides, 46g de protéines et 1880mg de sodium. Il contient une quantité décente de protéines sans la même quantité de graisses saturées que celle que vous trouverez dans la plupart des autres « Glamburgers » au menu.
Option la moins nutritive
Le sandwich au poulet et au parmesan contient 1960 calories, 191 g de graisses totales, 60 g de graisses saturées, 99 g de glucides, 107 g de protéines et 3510 mg de sodium. L’American Heart Association recommande d’adopter un régime alimentaire dont 5 à 6 % des calories proviennent des graisses saturées. Si vous avez besoin d’environ 2 000 calories par jour, cela correspond à un maximum de 13 grammes de graisses saturées par jour. En choisissant ce menu, vous obtenez une quantité de graisses saturées près de cinq fois supérieure.
Ce sandwich contient également plus du double de la quantité de sodium recommandée en une journée, donc si vous souffrez d’hypertension, il est probablement préférable de choisir un autre sandwich. Heureusement, la Cheesecake Factory ne manque pas d’options parmi lesquelles choisir.
Pâtes
Le menu de pâtes de la Cheesecake Factory va des spaghettis et boulettes de viande classiques et des fettucines Alfredo aux pâtes cajun jambalaya au goût épicé. En choisissant des plats de pâtes qui incorporent des légumes et des saveurs fraîches plutôt que des sauces crémeuses ou des viandes transformées, vous obtiendrez le meilleur rapport qualité-prix.
L’option la plus nutritive
Les pâtes Pomodoro sont un plat simple de spaghettis, de tomates fraîches et de basilic qui contient 1380 calories, 159 g de graisses totales, 12 g de graisses saturées, 153 g de glucides, 34 g de protéines et 3800 mg de sodium. Malgré sa teneur en sodium, c’est l’une des pâtes les plus nutritives de la Cheesecake Factory, qui fournit 15 grammes de fibres bénéfiques pour le cœur.
Option la moins nutritive
Les pâtes au poulet de Louisiane de la Cheesecake Factory contiennent 2120 calories, 125g de matières grasses totales, 65g de graisses saturées, 168g de glucides, 83g de protéines et 4030mg de sodium. Ce poulet en croûte de parmesan, accompagné de pâtes et d’une sauce épicée de la Nouvelle-Orléans, fournit une journée entière de calories et plus de graisses saturées que le plat moyen de poulet et de pâtes.
Si vous voulez essayer ce plat, demander la portion de midi fait baisser le nombre de calories à 1290. Vous pouvez également conserver la moitié de la portion du dîner pour un second repas plutôt que de la manger en une seule fois.
Steaks, côtelettes, poissons et fruits de mer
On peut supposer que les fruits de mer sont toujours plus sains que la viande rouge. Cependant, la façon dont un plat est préparé peut faire toute la différence en ce qui concerne sa valeur nutritionnelle finale. Choisir des protéines simples préparées avec des légumes, plutôt que des viandes et poissons frits « croustillants », vous aidera à garder votre assiette aussi saine que possible.
L’option la plus nutritive
Le branzino poêlé au beurre de citron de la Cheesecake Factory est un poisson blanc servi avec des légumes frais et du citron. Il fournit 880 calories, 71 g de matières grasses totales, 35 g de graisses saturées, 14 g de glucides, 47 g de protéines et 1180 mg de sodium.
Bien qu’il soit un peu plus riche en graisses saturées et en sodium qu’un plat de poisson que vous pourriez préparer à la maison, pour la Cheesecake Factory, ce n’est certainement pas un mauvais choix. Non seulement il contient une quantité décente de protéines, mais il contient également 4 grammes de fibres.
Option la moins nutritive
Bien que la crevette soit une protéine maigre, le plateau de crevettes frites de la Cheesecake Factory n’est pas aussi sain. Servi avec de la salade de chou et des frites, une portion contient 1920 calories, 104g de graisse totale, 21g de graisse saturée, 191g de glucides, 50g de protéines et 3160mg de sodium.
Spécialités
La longue liste des spécialités de la Cheesecake Factory en regorge. Les repas de cette section comprennent divers plats à base de poulet, des burritos, des tacos, des plats de style asiatique et des plats réconfortants de style méridional.
Le contrôle des portions est probablement le facteur le plus important pour trouver la modération dans cette liste. Prenez votre temps pour manger afin de laisser à votre corps le temps d’enregistrer la sensation de satiété et de réduire la tentation de trop manger.
L’option la plus nutritive
Le piment blanc de poulet est un plat copieux dont les qualités nutritionnelles sont très appréciées. Un bol de cette soupe fournit 590 calories, 16 g de matières grasses totales, 3,5 g de graisses saturées, 33 g de glucides, 79 g de protéines et 2230 mg de sodium. En plus d’être exceptionnellement riche en protéines de remplissage, elle contient 8 grammes de fibres et seulement 4 grammes de sucre.
Option la moins nutritive
Servie avec de la purée de pommes de terre et du chou rouge braisé, l’escalope de porc croustillante semble être un repas relativement équilibré de la Cheesecake Factory. Cependant, avec une teneur aussi élevée en graisses saturées et 31 grammes de sucre, il est difficile de la recommander comme un choix sain. Ce plat contient 2030 calories, 140 g de graisses totales, 62 g de graisses saturées, 131 g de glucides, 62 g de protéines et 2950 g de sodium.
Skinnylicious
Le menu Skinnylicious de la Cheesecake Factory comprend des cocktails, des petites assiettes et des amuse-gueules, des salades et des spécialités. Pour obtenir la désignation « Skinnylicious », ces articles ont été conçus de manière à fournir moins de 590 calories chacun. Si vous avez du mal à décider quoi manger à la Cheesecake Factory, le menu Skinnylicious offre des options réduites où vous ne pouvez pas vraiment vous tromper.
L’option la plus nutritive
La salade de betteraves et d’avocats est une petite assiette riche en antioxydants. C’est un excellent moyen de commencer votre repas à la Cheesecake Factory. Avec seulement 290 calories, 12g de matières grasses totales, 3g de graisses saturées, 40g de glucides, 7g de protéines et 480mg de sodium, elle offre un mélange coloré de fruits et de légumes. Elle fournit également 9g de fibres pour aider à réguler votre appétit et votre digestion.
Option la moins nutritive
Les samosas de poulet peuvent contenir moins de 500 calories, mais pour une si petite portion, ils sont riches en sodium, ce qui en fait une option moins nutritive. Au total, ce plat fournit 480 calories, 28 g de graisses totales, 5 g de graisses saturées, 29 g de glucides, 26 g de protéines et 1330 mg de sodium.
Oeufs & Omelettes & Brunch du samedi et du dimanche
Les samedis et dimanches, la Cheesecake Factory propose un vaste menu de brunch rempli d’omelettes, de gaufres, de crêpes, de pain perdu, de sandwiches pour le petit-déjeuner, etc. Trouver des options à faible teneur en sucre qui sont une bonne source de protéines vous donnera une énergie soutenue pour le reste de votre journée. Avec autant de choix disponibles, vous n’aurez aucun mal à trouver des options nutritives.
L’option la plus nutritive
En choisissant une omelette avec quelques légumes, vous obtiendrez des protéines de haute qualité et une variété de nutriments pour commencer votre journée. L’omelette aux épinards, aux champignons, au bacon et au fromage contient 700 calories, 57 g de graisses totales, 28 g de graisses saturées, 7 g de glucides, 41 g de protéines et 1310 mg de sodium. Elle est accompagnée de tranches de pain grillé et de tranches de tomate à part ; optez pour du pain de blé complet pour un supplément de fibres.
Option la moins nutritive
Il est difficile de croire que le petit-déjeuner puisse contenir plus de sucre que le cheesecake, mais avec les crêpes roulées à la cannelle, c’est tout à fait le cas. Consommer 137 g de sucre dès le matin n’est probablement pas la meilleure façon de commencer la journée. Ce repas contient également 2040 calories, 110 g de graisses totales, 51 g de graisses saturées, 241 g de glucides, 23 g de protéines et 2950 mg de sodium.
Menu pour enfants
Le menu pour enfants de la fromagerie propose plusieurs plats populaires pour les enfants, comme des sandwichs au fromage grillé, des lanières de poulet, des corn-dogs et des pâtes. Manger à l’extérieur est une excellente occasion d’exposer les enfants à de nouveaux aliments dans un cadre amusant. Privilégiez les aliments complets et évitez les boissons sucrées pour donner à votre enfant une assiette plus saine.
L’option la plus nutritive
Servi avec de la purée de pommes de terre et un légume, le saumon grillé des enfants est une option savoureuse et facile à mâcher qui fournit des graisses et des protéines saines. Une portion contient 620 calories, 31 g de matières grasses totales, 13 g de graisses saturées, 49 g de glucides, 35 g de protéines et 1550 mg de sodium. Associez-la à du lait blanc ou de l’eau plutôt qu’à du lait au chocolat ou à du soda pour éviter un excès de sucre.
Option la moins nutritive
Un bol de macaroni au fromage pour enfants de la Cheesecake Factory contient 1160 calories, 79 graisses totales, 48 g de graisses saturées, 84 g de glucides, 29 g de protéines et 2040 mg de sodium. Sans aucun ingrédient ni accompagnement végétal, ce plat contient peu de fibres et est trop gros pour l’enfant moyen. (Une portion typique de pâtes est d’environ 1 tasse et 200 calories).
Si votre enfant aime vraiment les pâtes, une meilleure option serait les pâtes avec une sauce marinara ou les spaghettis aux boulettes de viande, qui contiennent tous deux 40 grammes de graisses saturées de moins que les macaronis au fromage.
Boissons
La Cheesecake Factory propose un vaste assortiment de boissons allant des sodas aux cocktails et des jus aux boissons au café. Si vous souhaitez prendre un cocktail, choisissez un cocktail du menu Skinnylicious pour que les calories restent inférieures à 150 par verre. Si l’eau ou les thés non sucrés sont toujours un bon choix pour la santé, voici comment quelques autres boissons populaires de la Cheesecake Factory s’y prennent.
L’option la plus nutritive
L’Arnold Palmer n’est pas une boisson entièrement sans sucre, mais si vous avez envie d’une des fameuses limonades de la Cheesecake Factory, c’est une bonne alternative. Vous obtiendrez environ la moitié des calories et du sucre que d’autres boissons comme la limonade à la framboise ou au concombre.
L’Arnold Palmer contient 160 calories, 0g de graisse totale, 0g de graisse saturée, 42g de glucides (dont 40 grammes proviennent du sucre), 0g de protéines et 15mg de sodium.
Option la moins nutritive
Malgré le fait qu’elle soit « faite fraîche au bar », la limonade aux fraises de la Cheesecake Factory ressemble plus à une friandise sucrée qu’à une boisson hydratante. Un verre contient 330 calories, 0g de matières grasses totales, 0g de graisses saturées, 87g de glucides (dont 81g proviennent du sucre), 1g de protéines et 15mg de sodium.
Si vous aimez vraiment la limonade, pensez à demander une portion pour enfant, ce qui rapprocherait les calories de 190 et réduirait considérablement votre consommation globale de sucre ajouté.
Options spécifiques au régime alimentaire
La Cheesecake Factory ne propose pas explicitement la majorité des régimes alimentaires spéciaux de son menu, tels que les régimes à faible teneur en matières grasses, à faible teneur en sodium, adaptés au diabète, végétariens ou végétaliens. Cependant, elle propose plusieurs choix qui pourraient bien s’accorder avec ces styles d’alimentation.
Sans gluten
- Guacamole et chips
- Salade hachée en usine
- Déjeuner de crevettes avec rotini
- Hamburger de dinde d’usine
- Gâteau au fromage au chocolat Godiva
Si vous suivez un régime alimentaire sans gluten, vous serez heureux d’apprendre que la Cheesecake Factory dispose d’une longue liste de sélections préparées spécialement pour vous. Bien qu’il soit toujours bon d’informer votre serveur lorsque vous avez des restrictions alimentaires, le choix des entrées, repas, boissons et desserts du menu sans gluten de la Cheesecake Factory vous donnera de nombreuses options à prendre en considération.
Les choix les plus nutritifs sans gluten du menu comprennent la portion déjeuner des crevettes avec rotini, l’une des salades sans gluten ou l’un des plats Skinnylicious.
Allergies alimentaires et sécurité
Il peut être difficile d’identifier les allergènes dans le menu de la Cheesecake Factory, mais si vous avez le temps de planifier à l’avance, vous trouverez un outil utile sur son site web. La Cheesecake Factory s’est associée à Nutritionix pour fournir un identifiant interactif des allergènes. Il vous suffit de cliquer sur les allergènes que vous souhaitez éviter et la Cheesecake Factory vous indique les articles du menu qui sont sans danger pour la santé.
Il est toujours bon d’informer votre serveur si vous avez des allergies alimentaires spécifiques avant de commander. Bien que la Cheesecake Factory propose un large choix de plats adaptés aux allergies, elle ne garantit pas un environnement de cuisson totalement exempt d’allergies ni l’absence de contamination croisée. Faites toujours preuve de prudence lorsque vous mangez au restaurant, surtout si vous souffrez d’allergies graves.
Un mot de Troovez.com
Pour une expérience culinaire vraiment indulgente, un repas spécial à la Cheesecake Factory ne vous laissera pas sur votre faim. Il est normal de choisir des aliments moins nutritifs à l’occasion, surtout si vous mangez au restaurant pour un événement social. En fin de compte, ce sont nos habitudes quotidiennes en matière d’alimentation et d’exercice physique qui ont un impact beaucoup plus important sur notre santé.
Si vous cherchez à faire des choix plus réfléchis dans les restaurants, le menu de la Cheesecake Factory est suffisamment varié pour vous aider à atteindre cet objectif. Ne vous sentez pas obligé de manger mal si cela ne fait pas partie de votre plan. Vous pouvez toujours choisir des fruits et légumes frais et des protéines maigres pour votre repas. Mangez ce qui vous fait vous sentir le mieux. Conservez les restes une fois que vous êtes rassasié.
