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Quelle est l’image de la réussite que vous avez en tête ? On pourrait penser que la réussite signifie être capable de rassembler des biens matériels, d’atteindre un certain statut professionnel ou d’avoir une certaine somme d’argent en banque. Mais qu’en est-il des succès dans la vie de tous les jours ? Les choses qui passent inaperçues comme l’accomplissement de tâches significatives, vivre avec un but, trouver le courage de faire de nouvelles choses, résister à la tentation, maîtriser une compétence ?
Les gens passent leur vie à ne jamais célébrer le succès car ils ne reconnaissent souvent pas quand ils ont réussi. Notre définition personnelle de la réussite influence grandement notre perception de soi et le sens que nous donnons à nos expériences. Il est essentiel d’élaborer une définition authentique et personnalisée de la réussite lorsque l’on parle de façons saines de célébrer.
Pourquoi célébrer le succès ?
Psychologue et auteur de Emotional Success : The Power of Gratitude, Compassion and Pride, David DeSteno, PhD, étudie les relations entre les émotions et le succès. Dans son travail, DeSteno partage le fait que les émotions, telles que la fierté, peuvent conduire les gens à une plus grande réussite future. En ce qui concerne les émotions prosociales telles que la gratitude, la compassion et la fierté, il déclare
« Ces sentiments – gratitude, compassion et fierté – sont plus faciles à générer que la volonté et l’abnégation qui sous-tendent les approches traditionnelles de la maîtrise de soi et de la terreur. Et bien que la volonté soit rapidement épuisée, les émotions prosociales deviennent en fait plus fortes à mesure que nous les utilisons ».
Le Dr DeSteno poursuit en disant que non seulement ces émotions prosociales que nous éprouverions en faisant la fête nous aident à développer une plus grande résilience et une plus grande motivation pour l’avenir, mais qu’elles sont également contagieuses. Il déclare : « Ceux qui nous entourent sont plus susceptibles de les appliquer lorsque nous le faisons ». C’est merveilleux, n’est-ce pas ? Nous pouvons profiter des avantages de célébrer nos réalisations tout en encourageant ceux qui nous entourent à réaliser et à célébrer les leurs.
Célébrer ou récompenser
Lorsque nous pensons à faire la fête, nous pouvons penser à nous récompenser après avoir atteint un objectif ou accompli un travail bien fait. Bien que se récompenser puisse être ressenti comme une célébration, une récompense suggère qu’il n’y a pas de poursuite de l’effort dans cette tâche particulière après avoir gagné le prix.
La célébration consiste à apprécier le processus, vos efforts, ceux qui vous ont soutenu tout au long du chemin et ce que vous souhaitez faire ensuite.
On parle de motivation extrinsèque lorsque nous nous sentons motivés pour accomplir une tâche parce que nous voulons gagner une récompense extérieure, comme un cadeau, un ruban, un trophée ou de l’argent. Le processus d’achèvement de la tâche est davantage lié au résultat final qu’au processus et à l’effort requis pour mener à bien la tâche. Lorsque nous nous appuyons trop sur une motivation et une récompense extrinsèques, il peut être difficile de trouver l’énergie nécessaire pour s’engager dans la tâche elle-même lorsque cette récompense externe est supprimée.
La motivation intrinsèque, d’autre part, est une motivation qui vient de l’intérieur plutôt que de se concentrer uniquement sur le résultat ou la récompense. Ce type de motivation a plus à voir avec le processus et l’effort de la tâche qu’avec le résultat. Lorsqu’ils sont intrinsèquement motivés, les gens s’engagent dans une tâche pour le plaisir de la faire, même s’il n’y a pas de trophée à gagner à la fin. Célébrer le succès de manière saine nous permet de renforcer l’émotion positive qui entoure notre effort, ce qui augmente encore notre motivation intrinsèque
Comment faire la fête de manière saine
Il existe quelques moyens simples de célébrer votre réussite et de promouvoir la motivation à poursuivre votre chemin vers l’épanouissement personnel.
Réflexion personnelle
Que célébrez-vous ? Bien sûr, gagner le jeu ou atteindre votre quota de ventes serait une raison de célébrer, mais si nous enlevons le résultat et regardons le chemin parcouru pour y arriver, qu’est-ce que vous voudriez le plus fêter ? Prenez le temps de réfléchir à des choses comme les éléments de votre système de valeurs qui ont guidé votre prise de décision et les forces personnelles qui vous ont aidé à atteindre votre objectif.
Dans votre réflexion, vous pourriez vous poser des questions comme
- Qu’est-ce que j’ai le plus apprécié dans ce voyage ?
- Quelles forces ai-je utilisées ?
- Qu’est-ce qui me donne le plus confiance ?
- Comment ai-je surmonté les obstacles en cours de route ?
Répondre à de telles questions dans votre réflexion peut aider à clarifier ce que vous célébrez comme succès. Lorsque vous êtes conscient de ce que vous célébrez, vous pratiquez la gratitude et renforcez vos forces personnelles qui seront probablement utilisées dans des tâches futures. Donnez à votre célébration un sens et un but pour renforcer la confiance en soi en vue du prochain défi.
Inclure les autres
Lorsqu’on célèbre un succès, il peut être facile d’oublier les autres qui nous ont aidés, de près ou de loin, à atteindre la ligne d’arrivée. Inclure les autres dans votre célébration est une merveilleuse façon de créer et de renforcer les liens avec vos collègues, vos proches ou d’autres personnes qui vous ont aidé en cours de route. Faites-leur part de vos commentaires spécifiques sur la façon dont ils vous ont aidé à atteindre votre objectif et exprimez votre gratitude pour leur aide.
Les gens aiment se sentir utiles, appréciés et connectés. Lorsque vous célébrez une réussite avec d’autres personnes, vous entretenez le type de relations significatives qui permettent à ces mêmes personnes de vouloir vous aider à l’avenir.
Être présent
Dans notre société en évolution rapide, nous semblons toujours être tournés vers l’avenir. Lorsque nous avons atteint un objectif, nous passons rapidement à l’autre, souvent sans aucune célébration. En fait, les gens peuvent parfois se sentir mal à l’aise de célébrer leur propre succès de peur d’attirer trop d’attention sur eux ou de se mettre dans l’embarras.
Célébrer votre succès, surtout dans les conditions dont nous parlons ici, implique de ralentir pour apprécier et vivre l’expérience de votre réussite avec ceux qui sont importants pour vous.
Prenez soin de vous
Célébrez de manière amusante et nourrissez votre esprit, votre corps et votre âme. Décidez de faire la fête d’une manière qui vous parle et qui vous plaît le plus. Voici quelques exemples de façons de célébrer tout en nourrissant :
- Dîner avec les proches
- Marche ou jogging dans le parc
- Regarder le lever ou le coucher du soleil
- Massage ou cure thermale
- Soirée de jeux entre amis
- Commencer un nouveau journal
- Partir à l’aventure
- Essayez un nouveau passe-temps
Un mot de Troovez.com
Pour célébrer votre réussite de manière saine, il est important de prendre simplement le temps de le faire. Profitez de vos efforts, de votre énergie et de vos réalisations. Faites participer d’autres personnes qui vous ont aidé en cours de route et n’oubliez pas de célébrer de manière à nourrir votre esprit, votre corps et votre âme.
