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Après un cours intensif de cyclisme en salle, vous vous attendez probablement à ressentir certains symptômes comme des douleurs musculaires dans les jambes, une soif intense, voire même un peu de mal de selle. Mais vous pourriez aussi vous retrouver avec des souvenirs irritants qui peuvent vous prendre par surprise. Ne laissez pas ces effets secondaires mystifiants vous dissuader d’y retourner ! Vous pouvez y faire face plus facilement que vous ne le pensez, avec les bonnes approches.
Des irritations inconfortables
Vos vêtements vous ont-ils mal frotté ? Si vous portez des bas mal ajustés (et des tissus en coton, en particulier) pendant que vous faites du vélo, la combinaison de frottement et d’humidité peut vous laisser avec une éruption rouge désagréable sur les cuisses. Il ne s’agit pas d’une éruption cutanée sur la route, mais d’un frottement pur et simple.
Pour éviter les irritations, portez des shorts de vélo moulants ou des capris en tissu qui évacue l’humidité.
Une faim de loup
Étant donné que vous avez brûlé de sérieuses calories pendant un cours de cyclisme en salle, il n’est guère choquant que vous ayez faim après. Mais si votre appétit s’emballe, c’est peut-être le signe que vous ne faites pas le plein pour cette activité de haute intensité. La prochaine fois, mangez quelque chose avant votre séance d’entraînement ; même une poignée de céréales complètes ou une petite banane fera l’affaire. De plus, faites le plein avec un en-cas intelligent après l’exercice ; les bons choix contiennent une combinaison de glucides et de protéines, comme un petit pot de yaourt grec avec ½ tasse de myrtilles ; deux cuillères à soupe de houmous et de carottes miniatures ; ou une ou deux cuillères à soupe de beurre d’arachide sur des tranches de pomme.
Aching Feet
Le vélo d’intérieur n’est pas un exercice de musculation, contrairement à la course à pied ou à la marche. Vous pourriez donc être déconcerté par la douleur que vous ressentez au niveau des pieds après un cours intensif. Mais cela peut arriver si vous poussez fort sur les pédales ou si vous passez beaucoup de temps à monter des côtes debout, surtout si vous ne portez pas de chaussures suffisamment résistantes.
Pour prévenir les douleurs aux pieds, pensez à investir dans des chaussures de cyclisme. Pour soulager la douleur, frottez la plante de vos pieds contre un rouleau en mousse ou une balle de tennis – ou demandez à votre miel de vous masser les pieds.
Vêtements puants
Vous vous attendez probablement à produire votre part de linge sale, mais étant donné que le vélo d’intérieur est une véritable fête de la sueur, vous serez peut-être surpris de constater à quel point la puanteur ou les taches de sueur peuvent persister. Le mieux est de laver vos vêtements en sueur sur le réglage le plus chaud que le tissu peut tolérer juste après votre sortie ; si vous ne pouvez pas le faire, ou si l’odeur ou les taches persistent, essayez d’utiliser un détergent spécialement conçu pour les vêtements d’entraînement.
Voir les étoiles
Si vous avez des vertiges ou des étourdissements lorsque vous descendez du vélo, il se peut que vous souffriez d’une accumulation de sang, une chute rapide de la pression artérielle qui se produit lorsque vous ne laissez pas votre rythme cardiaque baisser progressivement, ou encore d’une légère déshydratation ou d’une hypoglycémie. Les meilleurs moyens de prévenir ce phénomène sont de rester bien hydraté pendant toute la durée du trajet, de passer quelques minutes à vous rafraîchir (pour que votre rythme cardiaque revienne à la normale) à la fin du trajet et de descendre lentement du vélo pour avoir l’impression de revenir sur la terre ferme.
Un mot de Troovez.com
Maintenant que vous savez comment gérer les effets secondaires négatifs qui peuvent survenir avec le vélo d’intérieur, n’oublions pas un effet incroyablement positif : le pic psychologique de votre vie. Ne soyez pas surpris si vous sortez d’un cours de cyclisme en salle en vous sentant exalté, voire euphorique, grâce à la libération de ces substances chimiques cérébrales bénéfiques pour la santé appelées endorphines. C’est la version cycliste du « high » du coureur et c’est fantastique. Profitez-en !
