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L’American Academy of Pediatrics et l’American College of Sports Medicine s’accordent à dire que les adolescents ne devraient pas utiliser de suppléments améliorant les performances, y compris la créatine. Parlez-en à votre athlète adolescent.
Pourquoi la créatine est-elle mauvaise pour les mineurs ?
Et la supplémentation en créatine n’est pas sans risques – principalement une détresse gastro-intestinale, mais certains ont noté le potentiel de toxicité à la fois pour le foie et les reins. Il est probable que le profil de risque chez les adolescents soit également unique. Les recherches existantes suggèrent que 30% des garçons du secondaire utilisent de la créatine.
A quel âge dois-je commencer à prendre de la créatine ?
Selon l’American College of Sports Medicine, l’âge recommandé avant de prendre de la créatine est de 18 ans.
La créatine peut-elle ralentir la croissance ?
De plus, les suppléments de créatine peuvent augmenter la teneur en eau de vos muscles. Ceci est connu sous le nom de volumisation cellulaire et peut augmenter rapidement la taille des muscles (15, 17). De plus, certaines recherches indiquent que la créatine diminue les niveaux de myostatine, une molécule responsable du retard de croissance musculaire.
La créatine vous affecte-t-elle sexuellement ?
La créatine est également disponible sous une forme supplémentaire. Certains culturistes utilisent de la créatine pour les aider à soulever plus pendant leur entraînement pour obtenir de meilleurs résultats. Bien qu’il existe des histoires anecdotiques sur la façon dont elle réduit la libido, aucune preuve n’existe pour l’instant que la créatine a un impact négatif (ou positif) sur la santé sexuelle d’un homme.
Dois-je laisser mon enfant de 16 ans prendre de la créatine ?
L’American Academy of Pediatrics et l’American College of Sports Medicine s’accordent à dire que les adolescents ne devraient pas utiliser de suppléments améliorant les performances, y compris la créatine. Parlez-en à votre athlète adolescent.
La créatine est-elle mauvaise pour les enfants ?
Enfants : la créatine est POSSIBLEMENT SÉCURITAIRE chez les enfants lorsqu’elle est prise par voie orale, à court terme. La créatine 3 à 5 grammes par jour pendant 2 à 6 mois a été prise en toute sécurité chez les enfants de 5 à 18 ans. La créatine 2 grammes par jour pendant 6 mois a été prise en toute sécurité chez les enfants de 2 à 5 ans.
La créatine peut-elle faire grossir ?
Mais malgré une augmentation de poids apparemment rapide, la créatine ne fera pas grossir. Vous devez consommer plus de calories que vous n’en dépensez pour grossir. Une cuillère de créatine par jour (environ 5 grammes) ne contient aucune calorie, ou à tout le moins, seulement quelques calories.
Pourquoi la créatine ne convient-elle pas aux moins de 18 ans ?
« Cela peut affecter l’organe lui-même et la capacité de l’organe à gérer les toxines », a déclaré Glatter. « Si un enfant en développement commence à utiliser ces produits, cela peut provoquer un dysfonctionnement et affecter le fonctionnement des organes à long terme. » La créatine est achetée sous forme de poudre, de liquide ou de pilule.
La créatine est-elle mauvaise ?
Quels sont les effets secondaires de la prise de suppléments de créatine ? La créatine est un supplément relativement sûr avec peu d’effets secondaires signalés. Cependant, vous devez garder à l’esprit que : Si vous prenez des suppléments de créatine, vous pouvez prendre du poids en raison de la rétention d’eau dans les muscles de votre corps.
La créatine retarde-t-elle la croissance chez les adolescents ?
Utilisation chez les adolescents
Cependant, les scientifiques n’ont pas complètement étudié la croissance ou tout autre effet de l’utilisation de la créatine sur les personnes de ce groupe d’âge, et le centre médical de l’Université du Maryland conseille spécifiquement à toute personne âgée de 19 ans ou moins d’éviter d’utiliser des suppléments de créatine.
La créatine rétrécit-elle vos boules ?
Contrairement aux stéroïdes anabolisants qui imitent les effets de la testostérone, une hormone sexuelle masculine, la créatine ne provoque pas la chute des cheveux et ne fait pas rétrécir les testicules.
La créatine augmente-t-elle la taille ?
La créatine peut aider vos muscles à grossir.
Premièrement, la créatine amène vos cellules musculaires à stocker plus d’eau, ce qui fait que vos muscles semblent plus pleins et plus gros. Vous remarquerez peut-être une augmentation de la taille quelques jours ou semaines après le début de la supplémentation en créatine.
La créatine est-elle bonne pour les 50 ans ?
Parce qu’elle améliore la force et le contrôle musculaire, la créatine est parfois recommandée comme complément indispensable pour les personnes de plus de 50 ans, notamment parce qu’elle peut réduire les risques de chute. Trois à cinq grammes par jour est le dosage habituel, mais essayez d’abord quelques semaines de deux grammes par jour si vous ne l’avez pas pris auparavant.
La créatine vaut-elle la peine d’être utilisée ?
Des sondages indiquent que 17 à 74 % des athlètes de divers âges dans divers sports utilisent des suppléments de créatine. Il a été démontré que la supplémentation en créatine améliore les performances lors d’exercices brefs (<30 s) à haute intensité, mais il existe des preuves limitées qu'elle peut améliorer les performances lors d'exercices d'une durée supérieure à 90 s environ.
La créatine peut-elle provoquer la chute des cheveux ?
Les suppléments de créatine provoquent une augmentation des niveaux de DHT, ce qui modifie l’enzyme qui convertit la testostérone en DHT. Ainsi, provoquant la perte de cheveux.
