Contents
L’American Academy of Pediatrics et l’American College of Sports Medicine s’accordent à dire que les adolescents ne devraient pas utiliser de suppléments améliorant les performances, y compris la créatine.
A quel âge peut-on commencer à prendre de la créatine ?
La créatine 3 à 5 grammes par jour pendant 2 à 6 mois a été prise en toute sécurité chez les enfants de 5 à 18 ans. La créatine 2 grammes par jour pendant 6 mois a été prise en toute sécurité chez les enfants de 2 à 5 ans.
Quelle quantité de créatine est sans danger pour un adolescent ?
Une dose de charge de 0,3 gramme par kilogramme de poids corporel par jour pendant 5 à 7 jours est couramment utilisée lors du démarrage d’une supplémentation en créatine. Après la phase de charge, la dose quotidienne pour maintenir des réserves de créatine élevées est de 0,03 gramme de créatine par kilogramme de poids corporel.
La créatine est-elle sans danger pour les athlètes du secondaire ?
27, 2000 – Les athlètes du secondaire et leurs parents peuvent croire que, comme il est disponible dans presque tous les magasins d’aliments naturels, il est acceptable d’utiliser le complément alimentaire à base de créatine. En fait, des chercheurs de la Mayo Clinic ont découvert que près d’un athlète du secondaire sur 10 utilisait cette substance améliorant la force.
La créatine retarde-t-elle votre croissance ?
De plus, les suppléments de créatine peuvent augmenter la teneur en eau de vos muscles. … De plus, certaines recherches indiquent que la créatine diminue les niveaux de myostatine, une molécule responsable du retard de croissance musculaire.
La créatine vous affecte-t-elle sexuellement ?
La créatine est également disponible sous une forme supplémentaire. Certains culturistes utilisent de la créatine pour les aider à soulever plus pendant leur entraînement pour obtenir de meilleurs résultats. Bien qu’il existe des histoires anecdotiques sur la façon dont elle réduit la libido, aucune preuve n’existe pour l’instant que la créatine a un impact négatif (ou positif) sur la santé sexuelle d’un homme.
Pourquoi la créatine est-elle mauvaise pour les mineurs ?
Et la supplémentation en créatine n’est pas sans risques – principalement des troubles gastro-intestinaux, mais certains ont noté le potentiel de toxicité à la fois pour le foie et les reins. Il est probable que le profil de risque chez les adolescents soit également unique. Les recherches existantes suggèrent que 30% des garçons du secondaire utilisent de la créatine.
La poudre de protéine est-elle sans danger pour les adolescents ?
Les adolescents considèrent les poudres et les suppléments de protéines comme une solution rapide pour accélérer la croissance. Cependant, Safe Food avertit que les effets de la prise de ces suppléments sur une personne mineure sont inconnus et pour cette raison, les personnes de moins de 18 ans doivent rester à l’écart.
La créatine est-elle mauvaise ?
Quels sont les effets secondaires de la prise de suppléments de créatine ? La créatine est un supplément relativement sûr avec peu d’effets secondaires signalés. Cependant, vous devez garder à l’esprit que : Si vous prenez des suppléments de créatine, vous pouvez prendre du poids en raison de la rétention d’eau dans les muscles de votre corps.
La créatine vaut-elle la peine d’être utilisée ?
Des sondages indiquent que 17 à 74 % des athlètes de divers âges dans divers sports utilisent des suppléments de créatine. Il a été démontré que la supplémentation en créatine améliore les performances lors d’exercices brefs (<30 s) à haute intensité, mais il existe des preuves limitées qu'elle peut améliorer les performances lors d'exercices d'une durée supérieure à 90 s environ.
Pourquoi la créatine est-elle interdite dans le sport ?
Il existe des preuves que les suppléments de créatine peuvent aider les athlètes ayant de courtes poussées de vitesse ou de force musculaire, comme les sprinteurs ou les haltérophiles ; s’il est pris selon les directives pendant moins de 5 ans, le risque est probablement faible. Cela dit, la créatine à fortes doses est très probablement dangereuse et pourrait endommager le foie, les reins et le cœur.
La créatine est-elle sans danger pour les adolescents ?
L’American Academy of Pediatrics et l’American College of Sports Medicine s’accordent à dire que les adolescents ne devraient pas utiliser de suppléments améliorant les performances, y compris la créatine.
La créatine est-elle un stéroïde ?
La créatine n’est pas un stéroïde – elle se trouve naturellement dans les muscles, la viande rouge et le poisson, bien qu’à des niveaux bien inférieurs à ceux sous forme de poudre vendue sur les sites Web de musculation et chez votre GNC local.
La créatine rétrécit-elle vos boules ?
Contrairement aux stéroïdes anabolisants qui imitent les effets de la testostérone, une hormone sexuelle masculine, la créatine ne provoque pas la chute des cheveux et ne fait pas rétrécir les testicules.
La créatine retarde-t-elle la croissance chez les adolescents ?
Utilisation chez les adolescents
Cependant, les scientifiques n’ont pas complètement étudié la croissance ou tout autre effet de l’utilisation de la créatine sur les personnes de ce groupe d’âge, et le centre médical de l’Université du Maryland conseille spécifiquement à toute personne âgée de 19 ans ou moins d’éviter d’utiliser des suppléments de créatine.
La créatine booste-t-elle la testostérone ?
La créatine n’augmente pas les niveaux de testostérone.
Alors que la créatine élève la DHT (dihydrotestostérone) et l’hormone de croissance (GH) pendant l’activité physique, la créatine n’améliore pas la concentration hormonale au repos.
