Le guerrier à l’intérieur : 3 façons de guérir de la violence domestique

Vous êtes un guerrier. Vous êtes fort, intelligent, sans peur, et plein de vie et de sagesse, prêt à ouvrir la voie à un avenir meilleur.

Cependant, à la suite d’abus, qu’un grand guerrier peut se sentir vaincu, faible et petit.

La douleur, l’abandon, la peur, la solitude, la fatigue, le flou, la maladie, l’humiliation, la dépression, la confusion, la perte de soi et la rupture ne sont que quelques-unes des émotions qui peuvent résulter d’une attaque ou d’un contrôle par un autre individu.

Je suis une survivante de la violence domestique.

Après cinq ans dans cette relation et douze ans de guérison, de reconstruction et de restauration de mon propre guerrier intérieur, ces émotions sombres ont été remplacées par la lumière. J’ai retrouvé mon pouvoir, j’ai été élevé, je suis fort, sain, motivé, concentré, pacifique, confiant, entier et heureux.

Aux nombreuses femmes qui se sont libérées de la violence domestique mais qui sont encore prises dans le cycle de la défaite : J’espère vous inspirer et vous aider dans votre voyage en vous racontant comment j’ai trouvé mon propre guerrier intérieurJ’ai laissé le passé derrière moi, je me suis réapproprié mon présent et je suis allé de l’avant pour créer une vie positive et réussie.

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La violence domestique : Les statistiques

La violence domestique a un impact considérable aux États-Unis. Par exemple :

Crédits image de Daniela Brown via Flickr.com, Certains droits réservés.

• Les statistiques suggèrent que 20 personnes sont victimes de violence domestique, de viol ou de harcèlement par un partenaire intime chaque minutesoit plus de 10 millions de femmes et d’hommes rien qu’aux États-Unis.

• Violence domestique les lignes d’assistance téléphonique reçoivent 20 000 appels par jour.

• Selon la Coalition nationale contre la violence domestique, les femmes âgées de 18 à 24 ans sont les plus exposées au risque d’abus par un partenaire intime ; Une femme sur cinq et un homme sur 71 ont été violés ; 72 % de tous les meurtres-suicides impliquent un partenaire intime ; et 94 % des meurtres-suicides sont commis par des femmes.

• Les femmes victimes de violence domestique présentent un risque plus élevé de syndrome de stress post-traumatique, un risque accru de maladies sexuellement transmissibles en raison de rapports sexuels forcés, d’un système immunitaire affaibli, de tendances suicidaires et de dépression, de blessures physiques graves, de grossesse, de troubles gastro-intestinaux et de dépendance à l’alcool et à d’autres substances nocives.

• Les victimes de la violence domestique collectivement perdre jusqu’à 8,0 millions de jours de travail rémunéré chaque année-les coûts connexes sont estimés à 8,3 milliards de dollars par an.

Lorsque nous subissons un traumatisme, nos hormones se dérèglent. L’équilibre délicat que l’on trouve habituellement dans notre système endocrinien est perturbé alors que notre cerveau et notre corps traitent ce que nous avons vécu.

En conséquence, nous pouvons observer une prise ou une perte de poids importante, une perte de cheveux, des changements dans les cycles menstruels, des modifications de la peau, des changements dans la texture et la force des ongles, de la fatigue, de l’anémie, de graves sautes d’humeur, des perturbations du sommeil, de la déshydratation, une diminution de la faim et une dépression.

Souligner a un impact sur le système d’élimination naturelle des déchets de l’organismequi augmente le risque d’infection et réduit notre capacité à transformer les aliments que nous consommons.

Les traumatismes limitent également notre capacité à prendre soin de nous-mêmes. Si nous ne mangeons pas bien, ou pas du tout, nous manquons les macronutriments et les micronutriments dont nos cellules ont besoin pour réparer les tissus, prévenir les inflammations chroniques et éloigner les maladies.

Lorsque notre cerveau ne reçoit pas les nutriments dont il a besoin pour traiter les informations, tout devient plus difficile à gérer. Cela comprend les réactions émotionnelles, les fonctions cognitives et la prise de décision rationnelle.

Comment commencer à guérir de la violence domestique

Se remettre d’un abus est un processus très individuelmais il existe des stratégies que nous pouvons tous utiliser pour prendre soin de notre corps et de notre esprit sur le chemin de la guérison.

En tant que nutritionniste professionnelle, j’ai vu le pouvoir qu’a l’alimentation de reconstruire ce qui a été blessé. J’ai pris soin de la santé physique des autres pour une performance optimale et un bien-être général.

J’ai également pu constater à quel point la nutrition est vitale pour notre corps, notre esprit et notre âme – l’autosoin est un élément clé pour se remettre d’un traumatisme.

1. Nourrissez et réinitialisez votre corps

• Manger des protéines. Notre corps ne stocke pas de protéines, nous devons donc en consommer régulièrement pour répondre aux besoins de nos cellules. Les protéines composent nos cheveux, les cellules de notre peau, nos os, nos cartilages et notre sang et réparent nos grands muscles et tissus. Des sources de protéines maigres et de haute qualité comme le poulet, le saumon, les amandes, le gruau et les blancs d’œufs nourrissent à la fois votre corps et votre cerveau pour une récupération et un bien-être optimaux.

• Zoom sur les super-aliments. Le chou frisé, les épinards, les choux de Bruxelles et les brocolis fournissent des vitamines essentielles au bon fonctionnement de votre système endocrinien. La noix de coco, les fraises, les pommes et les mûres regorgent de vitamines et constituent un remontant naturel et sucré. Les amandes sont le parfait en-cas sur le pouce : elles regorgent de calcium, de fer, de magnésium, de phosphore, de potassium, de vitamine E, de graisses insaturées essentielles et de fibres pour aider à remettre votre système intestinal sur les rails.

• Restez hydraté. Buvez au moins 32 onces d’eau par jour – 64 onces si vous le pouvez – et utilisez des sels himalayens ou ioniques pour infuser à votre corps les oligo-éléments qui ont été épuisés. Ajoutez de la menthe, de l’eau de noix de coco, du concombre ou des framboises pour donner du goût.

2. Faites le vide dans votre esprit

• Sleep. Un corps en convalescence a besoin de repos. La privation de sommeil peut entraîner une prise de poids, un ralentissement du temps de réaction physique et un retard dans le traitement mental, et certaines études suggèrent un lien entre le manque de sommeil et la maladie d’Alzheimer. Visez un horaire de sommeil régulier qui vous laisse 7 à 8 heures pour une guérison optimale.

• Pratiquer l’autoconversation positive. Utilisez l’amour-propre et des mots gentils pour vous réapproprier votre vie et rendre votre quotidien meilleur que le précédent. Essayez cet exercice : Écrivez « Je suis… » sur une note autocollante suivie d’un mot qui vous donne du pouvoir, comme fort, ambitieux, courageux, motivé ou engagé. Affichez des notes sur le miroir de votre salle de bain, votre téléphone, le tableau de bord de votre voiture ou votre réfrigérateur. Répétez les phrases à voix haute tout au long de la journée. La vérité que vous vous dites devient votre réalité – au fil du temps, cela aura un réel impact sur votre bien-être !

3. Être puni

• Réservez cinq à dix minutes par jour pour vous connecter à votre corps. Les techniques de respiration profonde utilisées dans le yoga et la méditation envoient au cerveau des signaux indiquant que votre corps prend un temps d’arrêt pour se regrouper – votre rythme cardiaque ralentit alors et votre corps se stabilise.

• Ajoutez à cela les mouvements lents et intentionnels du yoga pour vous reconnecter avec la puissance de votre corpsJ’ai conçu ma routine CHIYOGAFLOW, qui m’a apporté une joie et une gratitude renouvelées pour mon corps ainsi qu’une excitation pour les choses que je pouvais accomplir avec lui – comme le guerrier que je suis.

A tous les guerriers: puiser dans l’amour qui vous entoure pour renouveler votre énergie. Rappelez-vous pourquoi vous vous battez, et soutenez-vous quand vous vous sentez faible.

Veuillez consulter faites attention à ce dont vous avez besoin pour guérir. Faites le plein d’aliments nourrissants et de pensées édifiantes. Renforcez votre puissant corps et votre esprit grâce au yoga et à la méditation.

Vous avez fait le choix de guérir, de prendre le contrôle de votre propre vie et de faire entendre votre voix plus fort que celle des autres. Conquérir un jour, un moment à la fois. Vous pouvez aussi être un soutien pour d’autres qui ont besoin d’aide pour se reconstruire.

Vous êtes un guerrier. Vous allez survivre, vous allez réussir – et vous allez gagner !

Si vous ou quelqu’un que vous connaissez êtes victime de violence domestique ou a besoin d’une aide similaire, veuillez contacter la ligne d’assistance téléphonique nationale contre la violence domestique (The National Domestic Violence Hotline) 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, au numéro gratuit 1-800-799-SAFE (7233).