Le secret pour se faire des amis dans la trentaine

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Si vous trouvez qu’il est difficile de se faire de nouveaux amis dans la trentaine, vous n’êtes certainement pas seul. « Une fois que nous avons quitté l’école et que nous ne sommes plus entourés d’un groupe important d’autres personnes qui ont à peu près le même âge et le même stade de vie, il peut être difficile de se rencontrer et de se faire de nouveaux amis », explique Miriam Kirmayer, thérapeute et chercheuse en amitié. Au lieu de compter sur un réseau social intégré pour établir de nouveaux liens, vous êtes maintenant dans une position où vous devez vous faire votre propre réseau.

Si vous vous sentez frustré par vos efforts jusqu’à présent, c’est normal aussi. « Rencontrer de nouveaux amis demande de la patience et de la persévérance. Cela peut prendre un certain temps pour trouver quelqu’un avec qui vous vous sentez vraiment bien. Et plus on vieillit, moins on a de temps et de patience pour des amitiés superficielles », explique M. Kirmayer. Comme pour toute autre chose, se faire des amis est une compétence, et c’est probablement une compétence que vous n’avez pas pratiquée depuis un certain temps, souligne-t-elle.

Si vous n’êtes pas le genre de personne qui a l’habitude d’aller voir un parfait inconnu et d’entamer une conversation, ne vous sentez pas obligé de le faire pour vous faire de nouveaux amis.

Si vous vous sentez un peu rouillé quant à votre capacité à élargir votre cercle social, lisez les articles des experts en amitié et en réseautage sur les meilleures façons de rencontrer de nouveaux amis dans la trentaine, ainsi que leurs conseils pour entamer une conversation avec un minimum de maladresse.

Le Bureau

Cela peut sembler évident, mais cela vaut la peine de reconsidérer votre bureau comme un endroit où se faire de nouveaux amis, selon Jaclyn Johnson, co-fondatrice de Create & Cultivate. Mais ne vous contentez pas de regarder au sein de votre propre équipe : « Soyez proactif pour vous présenter à des personnes extérieures à votre service », suggère-t-elle. Vous partagez une culture de travail avec vos collègues, vous avez donc déjà un terrain d’entente pour entamer des conversations. Si vous travaillez seul ou dans un espace de travail commun, ne comptez pas les personnes avec lesquelles vous interagissez quotidiennement ou vos collègues de bureau.

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Soyez proactif en vous présentant à des personnes extérieures à votre service.

Conseil de discussion : Ne le forcez pas

« Si vous n’êtes pas le genre de personne qui, en général, s’approche d’un parfait inconnu et entame une conversation, ne vous sentez pas obligé de le faire pour vous faire de nouveaux amis », déclare Joy Harden Bradford, docteur en psychologie. « Moins la personne est aléatoire, moins elle risque d’être gênée ». C’est pourquoi votre réseau de travail est un excellent point de départ. « Vous ne pouvez pas simplement aller voir une femme avec une jolie tenue dans un Starbucks et essayer d’engager une conversation, mais si vous la reconnaissez grâce à votre cours de yoga ou si vous vous rendez compte qu’elle est là à la même heure que vous tous les matins, cela vous donne un point de départ. Vous pouvez alors faire un commentaire sur votre professeur préféré au studio et partir de là ». Il en va de même pour votre environnement de travail. Au lieu de dire quelque chose au hasard à un collègue avec lequel vous pensez pouvoir cliquer, commencez par un commentaire sur une réunion à laquelle vous avez participé tous les deux ou sur un projet auquel vous participez tous les deux, et voyez où va la conversation.

Cours de fitness

Si vous vous entraînez en groupe, vous avez un réseau social potentiel juste devant vous. « Il n’y a rien qui vous lie comme de passer par un cours de CrossFit », explique Bradford. Il en va de même pour les cours de yoga, de spinning, de barre et autres. « Le fait de partager un sentiment d’accomplissement, combiné à l’afflux d’endorphines que vous procure l’exercice, vous donne envie de célébrer le fait d’avoir réussi. Il est probable que le fait de voir la même personne dans un environnement comme celui-ci vous amènera à prendre un déjeuner ou un verre à un moment donné ».

Conseil de discussion : Transformez vos connaissances en amis

« Nous avons tous dans notre vie des personnes que nous connaissons en quelque sorte : la voisine à qui vous dites bonjour, la femme que vous voyez au yoga chaque semaine, ou la femme que vous voyez tous les jours dans la file d’attente au café », dit Amy M. Gardner, coach professionnel certifié chez Apochromatik. « Vous avez déjà quelque chose en commun avec elles, alors plutôt que de partir de zéro, concentrez-vous sur le fait de mieux connaître ces sympathiques connaissances ». N’ayez pas peur d’entamer une conversation sur la difficulté d’un certain mouvement d’entraînement, sur votre équipement d’entraînement préféré ou sur le meilleur endroit à proximité pour prendre une collation après l’entraînement.

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Possibilités de volontariat

« Le bénévolat peut être un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de se faire de nouveaux amis. Non seulement il met en évidence vos valeurs et vos intérêts communs, mais il est également agréable de redonner à une cause ou à une communauté qui vous tient à cœur », explique M. Kirmayer. De plus, le fait d’être dans un endroit où l’on se sent bien émotionnellement peut vous rendre plus à l’aise pour approcher de nouvelles personnes, dit-elle. « Cela peut également faciliter les interactions futures ; demander à quelqu’un de vous rejoindre pour une autre opportunité de bénévolat peut être beaucoup plus facile que de lui demander de se réunir dans un contexte différent, du moins au début ».

Conseil de discussion : Poser des questions

« La façon la plus simple de surmonter la gêne est de rencontrer des gens par le biais d’activités où l’on a un amorceur de conversation intégré », explique M. Gardner. « Si vous êtes bénévole pour une organisation caritative, vous pouvez demander à la personne pourquoi elle s’intéresse à cette organisation ».

Espaces virtuels

Les amitiés sur Facebook, Instagram et d’autres réseaux sociaux peuvent se traduire par des amitiés IRL si vous êtes stratégique dans la façon dont vous les utilisez. « Si vous passez beaucoup de temps sur les médias sociaux et que vous êtes actif dans les groupes Facebook, vous pouvez apprendre à connaître d’autres personnes assez bien – en particulier si le groupe est lié à une profession commune ou à quelque chose qui vous passionne », explique M. Bradford. Les applications d’amitié comme Bumble BFF, Hey ! Vina et Peanut, ou les sites web comme Meetup, peuvent être des endroits formidables pour « rencontrer » de nouvelles personnes et étendre votre réseau social alors que cela n’aurait peut-être pas été possible autrement », souligne M. Kirmayer.

Conseil de discussion : Proposer une aide

La meilleure façon de mettre les choses hors ligne ? Soyez prosocial, suggère Kirmeyer. « Proposer de s’associer, d’aider quelqu’un dans une tâche ou de partager une ressource limitée est une stratégie qui peut mener à de futures conversations », explique-t-elle.

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Événements en direct

Les intérêts communs sont clairement un thème ici, alors pour passer à l’étape suivante, essayez d’assister à des événements qui correspondent à vos hobbies. « Par exemple, si vous êtes un fan d’un podcast particulier, assistez à un spectacle en direct dans votre région où vous pourrez rencontrer d’autres fans de l’émission », suggère Bradford. « Si vous êtes un fan de brunch, faites une recherche sur Twitter avec les termes brunch et votre ville pour voir ce qui en ressort. La recherche de connexion et d’amitié est généralement un thème central pour les femmes, vous pouvez donc parier que vous n’êtes pas la seule à chercher un nouvel ami ».

Conseil de discussion : En cas de doute, suivez le F.O.R.M.

F.O.R.M. signifie « famille ou de, occupation, loisirs et motivation ». Si vous ne savez pas quoi dire à quelqu’un ou comment poursuivre la conversation lorsque vous commencez à le connaître, c’est une bonne stratégie. « Vous pouvez entamer une conversation en demandant d’où vient la femme, où elle est allée au lycée ou à l’université, si elle a des enfants ou si elle est mariée », explique M. Gardner. « Ensuite, vous pouvez lui poser des questions sur son métier – ce qu’elle fait, ce qu’elle aime dans son travail, comment elle a choisi ce domaine. Ensuite, vous pouvez passer aux loisirs – ce qu’elle aime faire pour s’amuser ou sur ses dernières vacances. Pour la motivation, vous pouvez lui demander ce qui la motive, ce qui est important pour elle en dehors du travail, ce qu’elle ferait si elle n’avait pas besoin de travailler ». Bien sûr, vous ne voulez pas vous déplacer dans l’acronyme comme un robot, mais c’est un bon cadre pour les moments où vous vous sentez gêné dans vos réponses.