Le stress de vos attentes par rapport à la réalité

Malgré ce que vous dit votre bon sens, les recherches montrent que les gens sont étonnamment inaptes à prédire comment nous nous sentirons dans diverses situations. Par exemple, une étude a révélé que les couples de jeunes mariés avaient tendance à estimer que leur niveau de bonheur augmenterait (ou du moins resterait le même) au cours des quatre années suivant le mariage. En réalité, leur niveau de bonheur avait tendance à diminuer au cours de cette période.

D’autres études ont montré que le niveau de bonheur des gagnants à la loterie a tendance à se réduire aux jours précédant le gain (ou parfois même en dessous). En fait, si nous pensons que l’emploi idéal, la relation parfaite ou un compte bancaire de premier ordre changeront notre niveau de bonheur de façon permanente, ils ne nous donneront peut-être qu’un coup de fouet temporaire – il est étonnamment de courte durée. Il semble que nos attentes peuvent nous amener à penser que nos objectifs nous apporteront beaucoup plus qu’ils ne le font réellement, si bien que nous poursuivons souvent les mauvais objectifs.

Attentes et réalité

Le problème des attentes a été rendu célèbre par le roman de Charles Dickens, « Great Expectations ». Le personnage principal, Pip, hérite de l’argent d’un bienfaiteur secret. Il considère cette fortune comme un tremplin pour épouser la fille de ses rêves.

Lorsqu’il a finalement appris que l’argent ne faisait pas nécessairement partie de ce plan plus large, il a réalisé qu’il avait pris pour acquis tant de relations et de cadeaux importants dans sa vie. Ses attentes l’avaient empêché d’apprécier pleinement sa réalité.

Recherche

Les recherches confirment cette idée selon laquelle nous n’apprécions peut-être pas pleinement ce que nous avons lorsque nous en attendons davantage ou que nous comparons ce que nous avons à ce que nous pourrions avoir. Une étude a montré que les participants qui ont été exposés à un rappel subliminal de la richesse ont passé moins de temps à savourer une barre de chocolat et ont moins apprécié l’expérience que les autres sujets qui n’ont pas été rappelés à la richesse.

C’est une étude intéressante qui peut nous rappeler à tous d’essayer de savourer davantage notre chocolat (et nos vies), et peut-être d’essayer de ne pas nous rappeler ce que nous n’avons pas. Cette étude peut également nous rappeler, cependant, combien il est facile de laisser nos pensées colorer notre plaisir de ce que nous avons réellement.

Combien de fois nous sommes-nous tellement concentrés sur quelque chose que nous voulions que nous n’avons pas vraiment savouré ce que nous avions ? Combien de fois nos attentes pour de grandes choses peuvent-elles nous donner l’impression que ce que nous avons n’est pas vraiment si grand (alors que beaucoup de gens en ont moins) ?

Attentes et réalité

Enfin, nos attentes peuvent prendre le dessus lorsque nous attendons plus que ce qui est réaliste dans une situation donnée. Nous pouvons attendre de nos partenaires qu’ils soient à la hauteur de ce que nous voyons dans les films d’amour, que nos emplois soient des versions idéalisées de ce que nous avons vécu dans notre enfance, ou même que nos vies correspondent à ce que nous voyons sur Instagram.

Nos attentes peuvent créer un stress important lorsqu’elles ne correspondent pas à la réalité. Considérez également comment les médias sociaux peuvent y contribuer grandement : nous comparons nos propres pires moments (ceux qui ne sont pas considérés comme partageables en ligne) aux meilleurs moments des autres, qui sont très souvent filtrés pour paraître parfaits. Il se peut que nous ne nous rendions même pas compte de cette comparaison mal assortie.

Nos attentes concernant notre vie peuvent être irréalistes et faussées en fonction de ce que nous pensons que les autres ont. Notre perspective de ce que les autres ont est limitée ; ils n’ont pas la vie que nous percevons.

Cela peut expliquer en partie pourquoi ceux qui passent plus de temps sur les médias sociaux ont tendance à être moins heureux.

Sensibilisation

Il est important d’examiner de plus près comment vos attentes correspondent à la réalité (et comment votre humeur s’en trouve affectée). Voici quelques moyens sains de commencer.

• Lorsque vous vous trouvez dans une nouvelle situation, demandez-vous ce que vous attendez à ce qu’il se passe.
• Demandez-vous si vos attentes doivent être ainsi. D’où viennent ces attentes et sont-elles réalistes ?
• Lorsque vous vous sentez déçu, essayez de vous demander s’il était réaliste d’attendre ce que vous espériez. (Si c’est le cas, faites un plan pour obtenir ce que vous voulez la prochaine fois. Sinon, pensez à gérer vos attentes et à la manière de le faire).

Gérer les attentes

Si vous voulez sortir du piège des attentes contre la réalité, tout se résume à la prise de conscience. Prendre conscience de ce que vous attendez est un excellent début. Prendre conscience de ce que vous « devriez » attendre est également une bonne idée.

Lorsque vous constatez que ce qui se passe n’est pas ce à quoi vous vous attendiez, recherchez activement les aspects positifs de ce que vous avez. Vous constaterez peut-être qu’une fois que vous aurez surmonté votre déception, vous aurez quelque chose que vous n’aviez pas prévu au départ. Cela vous aidera à mieux apprécier ce que vous avez.

Lorsque vous voyez les messages des autres sur les médias sociaux et que vous décidez que vous voulez ce que vous voyez, rappelez-vous que ce n’est peut-être pas la réalité. Il est bon de savoir dans quelle direction vous voulez que les choses aillent, mais n’oubliez pas que ce que vous voyez n’est pas nécessairement ce que les autres vivent réellement.

Vous surestimez peut-être le bonheur que vous éprouverez une fois que vous aurez obtenu ce que vous pensez vouloir. Par exemple, si vous exercez un emploi que vous détestez pour économiser suffisamment pour acheter une voiture chère ou de beaux vêtements, vous constaterez peut-être que votre bonheur ne dure pas très longtemps.

Savourez vraiment ce que vous avez. C’est bien de vouloir plus, mais vous pouvez profiter davantage de la vie si vous appréciez ce que vous avez déjà. Savourer ce que vous avez est un excellent moyen d’accroître la joie que vous éprouvez dans la vie.

Ne vous en voulez pas d’être déçu, mais essayez de vous comparer à d’autres qui ont moins, pas plus. Ou mieux encore, essayez de ne pas vous comparer aux autres en général. La seule personne avec laquelle vous devriez être en concurrence, c’est vous.

Un mot de Troovez.com

En fin de compte, s’efforcer de faire plus peut vous amener à travailler plus dur et à faire de votre mieux. En même temps, cela peut aussi vous priver de joie, surtout lorsque vous vous attendez à ce que les choses se passent plus facilement qu’elles ne le font ou d’une manière différente. En prenant conscience de vos attentes et de la façon dont elles modifient vos sentiments à l’égard de votre propre réalité, vous pouvez vous libérer de la déception et du stress qui découlent d’attentes irréalistes.