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Vous aimez vous pelotonner avec une couverture, une tasse de café et un bon livre ? Vous pratiquez peut-être déjà Hygge plus que vous ne le pensez. Hygge est un concept issu de la culture danoise qui vise à vivre avec un sentiment de confort, d’intimité et de paix. Il a été décrit comme « créer une atmosphère chaleureuse et profiter des bonnes choses de la vie avec de bonnes personnes ».
Il y a un débat sur la prononciation correcte du mot Hygge, soit « hue-guh » ou « hoo-gah », mais ce qui est si intriguant dans ce concept, c’est qu’il y a des avantages réels pour la santé à vivre un style de vie axé sur l’hygiène.
Les avantages de l’hygge
La pratique de l’hygiènes a apporté de nombreux avantages.
Les chercheurs sur le bonheur constatent continuellement que le Danemark compte parmi les peuples les plus heureux de la planète, ce que les Danois attribuent à la pratique de l’hygiènes.
Sentir un plus grand bonheur pourrait certainement être un avantage de la pratique de Hygge, mais il pourrait y avoir d’autres avantages émotionnels, physiques et relationnels.
Avantages émotionnels
Le décor Hygge est destiné à promouvoir un sentiment de calme et de paix dans l’espace de vie. Puisque nous donnons un sens à nos expériences et à notre environnement par l’utilisation de la vue, du son, du toucher, du goût et de l’odorat, il n’est pas surprenant que la création d’un espace de vie confortable nous aide à nous sentir moins anxieux et favorise un sentiment de bien-être émotionnel et de sécurité. Ce sentiment de confort et de sécurité peut mieux nous permettre, ainsi qu’à ceux qui partagent l’espace avec nous, de laisser tomber nos gardiens et d’être plus présents et plus ouverts à la connexion avec les autres.
Voici quelques exemples d’avantages émotionnels possibles :
Avantages physiques
Lorsque nous nous sentons en sécurité et calmes, notre corps réagit en conséquence. C’est dans les moments de danger ou de menace perçus que notre corps réagit naturellement en se battant, en fuyant ou en se figeant. Un environnement de type hygiènique favorise une atmosphère de sécurité et de confort, où notre esprit et notre corps peuvent se sentir plus détendus. Dans un tel espace, il est beaucoup moins nécessaire de scruter notre environnement à la recherche de menaces.
Voici quelques exemples d’avantages physiques possibles :
- Amélioration du sommeil
- Régulation du poids
- Moins de pics de cortisol (hormone du stress)
- Amélioration des pratiques d’autosoins
- Réduction du besoin de comportements d’adaptation malsains comme l’alcool ou la drogue
Lorsque nous nous sentons à l’aise et en sécurité sur le plan émotionnel, nous sommes plus susceptibles de tendre la main pour établir et entretenir des liens avec les autres. Dans un mode de vie axé sur l’hygiène, l’accent est mis sur les liens avec la famille, les amis et les proches. Passer du temps avec ceux qui sont les plus importants pour nous crée un sentiment d’appartenance et de connexion dont la recherche continue de montrer les effets sur notre santé et notre bien-être. Nous nous sentons plus confiants lorsque nous sommes en contact avec les autres, nous nous sentons en sécurité pour prendre des risques et nous sommes plus ouverts à la pratique de la vulnérabilité avec les autres, toutes choses qui peuvent être facilitées dans un espace de vie axé sur l’hygiène.
Voici quelques exemples d’avantages sociaux possibles :
- Se concentrer sur l’unité
- Sentiments de confort et de sécurité
- Une confiance accrue
- Une intimité accrue
- Nouvelles connexions sociales
- Amélioration des relations existantes
- Moins de dépendance aux médias sociaux
Comment utiliser l’hygiène dans votre vie
La plupart d’entre nous aimeraient se sentir heureux, paisible et confortable, mais devons-nous déménager au Danemark pour adopter pleinement le style de vie Hygge ? Non ! Il existe de nombreux moyens faciles d’intégrer des éléments d’hygiène dans notre vie quotidienne et dans nos espaces de vie. La mise en œuvre de certains de ces éléments peut commencer à vous apporter ce sentiment de paix, de connexion et de confort dans votre vie quotidienne.
Éclairage
L’éclairage est un élément essentiel pour créer un sentiment d’hygiène dans l’espace de vie. L’utilisation d’une lumière blanche chaude et douce crée un espace accueillant et confortable par rapport à des ampoules blanches brillantes et dures ou à un éclairage fluorescent. N’oubliez pas que plus les lumens de l’ampoule sont élevés, plus la lumière est vive. Vous pouvez également choisir d’installer un variateur d’intensité afin de disposer d’options pour éclairer l’espace comme vous le souhaitez.
Une autre méthode consiste à utiliser des lampadaires au lieu d’un éclairage par le haut. Les plafonniers peuvent créer une lumière trop vive pour la pièce et donner l’impression d’être une institution. L’utilisation de lampadaires et de lampes de table permet de créer un espace plus intime, en éclairant des zones où les gens seraient assis pour lire, se détendre et discuter entre eux.
Enfin, les bougies sont une source de lumière caractéristique utilisée dans un espace de style hygiènique. Les bougies créent par nature une lumière chaude et douce et un sentiment de détente et de confort si populaire dans ce style. Si les bougies allumées à ciel ouvert présentent un risque trop important pour votre espace de vie en raison de la présence d’animaux domestiques ou d’enfants, vous pouvez choisir d’utiliser des bougies LED.
Texture
L’hygge, c’est tout ce qui est doux et confortable. Vous voudrez incorporer des accessoires doux comme des couvertures, des jetés, des oreillers et des tapis pour créer un espace chaud et accueillant. Les textures douces sont calmantes et nous permettent de nous sentir apaisés lorsque nos angoisses sont grandes. Les textures douces permettent également aux autres de se sentir en sécurité dans l’espace, apaisant ainsi les craintes et permettant aux gens de s’ouvrir davantage les uns aux autres. Les conversations peuvent être plus calmes et plus ouvertes dans cet espace, plutôt que de se sentir bousculées ou sous pression.
Décor
Un environnement apaisant peut être créé grâce à l’utilisation d’accessoires, tels que des éléments en bois, des plantes d’intérieur et un décor simple et propre. Essayez d’utiliser des pièces qui ont une signification particulière, comme des photos de famille et d’êtres chers. Vous pouvez placer sur la table basse des albums photos contenant des photos de voyages ou d’expériences que vous avez partagées avec d’autres personnes. L’hygge est une question de chaleur et de connexion, alors utilisez le décor pour attirer les gens et créer une conversation.
Warmth
La chaleur n’est pas tant une question de température qu’un sentiment de chaleur émotionnelle. Une cheminée est un trait caractéristique d’un espace de style hygiènique, mais ce n’est pas une option pour tout le monde. Tout ce que vous pouvez faire pour créer ce genre d’espace chaleureux et accueillant sera un plus. Des bougies et des présentoirs utilisant un éclairage d’accentuation en sont des exemples. Vous pouvez également utiliser de petites guirlandes lumineuses dans certaines pièces de la maison pour créer cette chaleur accueillante qu’une cheminée apporterait à l’espace.
Couleur
Les couleurs choisies pour un espace de vie sont une partie importante de la mise en scène d’une scène confortable pour vous et vos invités. Des couleurs neutres sont souvent choisies, en particulier le blanc, le blanc tendre, le rougissement et le brun tendre. L’utilisation de couleurs neutres sur les murs contribue également à apaiser votre esprit, ce qui correspond à ce style de vie particulier. Hygge est synonyme de calme, de douceur, d’apaisement et de confort. En d’autres termes, l’hygge favorise un environnement anti-anxiété pour vivre et passer du temps avec ses amis proches et ses proches.
Personnes
L’expérience d’une connexion significative avec les autres est au cœur de l’hygiène de vie. L’objectif est d’être présent et de se connecter avec les personnes qui vous entourent. En entretenant ces relations, nous nous permettons à nous-mêmes et aux autres de ressentir un sentiment d’appartenance. Lorsque nous nous sentons à notre place, nous nous sentons en sécurité sur le plan émotionnel. La sécurité émotionnelle, à son tour, crée une expérience sociale positive et nous permet de ressentir le bénéfice physique de l’aisance, du calme et de la connexion.
Activité
Les activités de style hygiènique impliquent généralement des choses qui nous aident à nous sentir en paix, à nous sentir à l’aise et à être en contact avec les autres. Les réunions avec des amis à la maison sont une activité principale. Les rassemblements sont axés sur la connexion avec les autres, et non sur la présentation. Il n’est pas nécessaire d’avoir une liaison officielle. En fait, la vie dans des conditions d’hygiène suggérerait exactement le contraire. Les rassemblements doivent offrir un espace décontracté, accueillant et permettant aux gens de se sentir à l’aise et de se concentrer sur les relations et les liens avec les autres. Pensez à une soirée de jeux entre amis, à un café avec des amis ou des voisins ou à une soirée de lecture.
Comment utiliser Hygge au travail
Vous pouvez facilement mettre en place des éléments d’hygiènes dans votre espace de travail. Le travail est un lieu où nous pouvons trouver difficile de prendre soin de nous-mêmes ou de créer un environnement axé sur la paix et le calme. Trouvez de petits moyens sûrs de créer des changements dans votre espace pour aider à promouvoir un sentiment de calme. Il vous sera plus facile de profiter de l’espace, ce qui pourrait conduire à une meilleure productivité et à une plus grande satisfaction au travail.
Des idées à essayer :
- Lampe d’accentuation avec éclairage blanc doux
- Petite plante succulente en pot
- Un tapis de taille appropriée à placer dans votre espace de travail
- Photos de la famille et des amis
Un mot de Troovez.com
Hygge est synonyme de confort, de paix et de connexion. Les avantages de la mise en œuvre de certains de ces éléments se répercutent sur notre santé émotionnelle, physique et sociale. L’intégration de certaines de ces idées dans votre environnement de vie peut vous offrir un espace relaxant, invitant pour les autres et excellent pour votre santé et votre bien-être.
