Les couples mariés et le fait de dormir ensemble

De nombreux spécialistes du mariage pensent que le fait de dormir ensemble en paix peut maintenir un mariage sain. Pourquoi les gens partagent-ils un lit avec un conjoint s’ils dorment mieux s’ils ne le font pas ? En général, la réponse est que même si vous n’avez pas la meilleure nuit de sommeil, vous trouvez du confort et une intimité émotionnelle en dormant ensemble.

Si vous ne pouvez pas bien dormir avec votre conjoint, vous n’êtes pas seul. De nombreux couples mariés ont des problèmes pour partager un lit. Si vous avez des difficultés à obtenir une bonne nuit de sommeil en raison des habitudes de sommeil de votre conjoint, il est essentiel de trouver une solution.

Statistiques sur le sommeil collectif

Selon une enquête réalisée en 2001 par la National Sleep Foundation, plus d’un Américain marié sur dix (12 %) dort seul. En outre, la satisfaction conjugale moindre a un impact sur les habitudes de sommeil, selon le sondage. Près de la moitié des personnes dont la satisfaction conjugale est moindre disent qu’elles dorment moins aujourd’hui qu’il y a cinq ans. Ils sont également plus susceptibles d’éprouver un problème de sommeil que leurs homologues mariés plus heureux.

Sans surprise, le sondage a également montré que les problèmes de sommeil étaient plus nombreux dans les ménages avec enfants. Les personnes mariées avec des enfants dorment en moyenne moins pendant la semaine que celles sans enfants (6,7 heures contre 7,2 heures par nuit).

Environ 12 % des adultes mariés ayant des enfants déclarent qu’ils dorment généralement avec un enfant, et parmi ceux-ci, 81 % font état de problèmes de sommeil.

Problèmes de sommeil courants

De nombreuses situations peuvent créer des problèmes de sommeil pour les couples. Comme les préférences en matière de sommeil sont individualisées, il peut être difficile de partager cet espace et ce temps. Les couples peuvent être en désaccord ou avoir des préférences différentes pour de nombreux facteurs, notamment :

• Environnement: Température de la pièce, texture des draps, degré de calme dans la pièce, taille et fermeté du lit, nombre d’oreillers et de couvertures, fenêtre ouverte, dormir avec des enfants ou des animaux domestiques
• Partage: Qui prend quel côté du lit, positions de sommeil, horaires de sommeil, câlins ou attouchements, se retourner, se lever au milieu de la nuit, se coucher en colère, insomnie
• Bruit: Grincements de dents, cauchemars, somnambulisme, alarmes, ronflements

Positions de sommeil

Lorsque vous pouvez dormir ensemble, de nombreux experts du sommeil recommandent la position « à la cuillère », c’est-à-dire la position où les gens dorment blottis les uns contre les autres comme des cuillères. Cette position de sommeil est censée accroître l’intimité et réduire le stress.

Mais si vous ou votre conjoint n’aimez pas ce poste, ce n’est pas grave. Parfois, les gens s’inquiètent parce que leur conjoint dort dos à eux ou semble être loin dans le lit. Ne tirez pas de conclusions hâtives. Bien que les positions de sommeil puissent être un signal d’alarme dans un mariage, les experts affirment qu’il n’y a pas de « bonnes » ou de « mauvaises » positions de sommeil dans un mariage.

Faire des compromis

Alors, que faites-vous si vous avez des préférences de sommeil différentes ? Trouvez des compromis sur des questions comme la literie, la température ambiante et le bruit blanc. Si cela ne fonctionne pas, soyez réaliste et envisagez des chambres séparées ou des lits jumeaux.

Des chambres séparées ou des lits jumeaux peuvent sauver votre mariage. Lorsque les couples commencent à dormir ensemble, ils sont prêts à sacrifier le confort pour être proches de leur partenaire. Au bout de cinq ans environ, beaucoup de gens veulent simplement retrouver une bonne nuit de sommeil.