Contents
La recherche du bonheur est l’une des plus courantes chez l’homme, mais elle tend aussi à être un objectif insaisissable. Heureusement pour nous, l’expérience du « bonheur » peut en fait prendre de nombreuses formes et résulter d’une variété de comportements et de circonstances de vie. La recherche peut maintenant nous indiquer des moyens concrets de trouver ou de développer ces différentes formes de bonheur dans notre vie.
Joy
Le sentiment de joie vient du fait de se perdre dans le moment présent et d’apprécier ce que l’on a. Il est éphémère en ce sens qu’il peut s’insinuer dans votre esprit et parfois disparaître si vous essayez trop de l’analyser. Il peut également se retrouver dans beaucoup de choses si vous avez la bonne attitude et la bonne perspective, c’est donc une forme de bonheur relativement accessible à rechercher.
Le moyen le plus simple de trouver la joie est de s’engager dans des activités dont vous savez qu’elles vous apportent habituellement de la joie. Cela peut aller du yoga aux parcs d’attractions en passant par votre musique préférée. Il est également important d’essayer de nouvelles choses pour trouver de nouvelles voies de joie.
Excitation
Bien qu’elle puisse durer plus longtemps que la joie, cette émotion est encore un peu fugace – elle se dissipe assez rapidement et peut se transformer en ennui. Elle peut cependant être un facteur de motivation. Par exemple, l’enthousiasme pour un nouvel emploi peut vous motiver à travailler plus dur, et l’enthousiasme pour une nouvelle relation peut vous inciter à faire plus d’efforts pour surmonter les difficultés.
L’excitation peut également vous aider à surmonter la nervosité.
Si vous vous dites que vous êtes excité plutôt qu’anxieux ou nerveux, des études ont montré que vous pouvez canaliser cette énergie potentiellement inconfortable vers une activité plus constructive.
L’excitation peut également prolonger les sentiments positifs que vous éprouvez lors d’une activité. Si vous vous concentrez sur vos sentiments d’anticipation, le plaisir des vacances peut se prolonger dans les jours et les semaines qui précèdent votre départ. L’excitation n’est pas trop difficile à trouver non plus, c’est donc une activité facile à poursuivre. Relevez de nouveaux défis. Faites une liste de choses à faire avant de partir. Laissez-vous emporter par l’anticipation lorsque vous avez quelque chose d’important à faire.
Gratitude
La gratitude peut disparaître si l’on ne se concentre pas activement sur elle, mais c’est aussi une forme importante de bonheur. Selon les recherches, les personnes qui ressentent régulièrement de la gratitude sont généralement plus heureuses et en meilleure santé que celles qui sont moins sujettes à ces sentiments.
De plus, la gratitude est très simple à cultiver. Vous pouvez utiliser un journal de la gratitude, une méditation sur l’amour bienveillant, ou même simplement dire aux gens dans votre vie que vous les appréciez, et le faire souvent. Il a été démontré que le fait de cultiver ces sentiments de gratitude permet, entre autres, d’éloigner les sentiments de dépression. C’est peut-être moins évident, mais ce type de bonheur peut être rappelé à l’esprit encore et encore.
Fierté
Alors que la suffisance ou l’orgueil compétitif peuvent être une chose négative, les sentiments de fierté pour vos réalisations peuvent être une forme de gratitude tournée vers l’intérieur et sont une grande forme de bonheur à laquelle se livrer. Vous pouvez être fier de votre travail et de votre famille, de votre maison et de vous-même, et de tout ce à quoi vous consacrez des efforts, des soins et de l’amour.
Vous pouvez cultiver un sain sentiment de fierté en inscrivant vos réalisations personnelles dans votre journal de gratitude ou en dressant une liste de « victoires » à la fin de chaque journée. Ce n’est pas la même chose que se vanter ou être « plein de soi » – vous ne dites pas que vous êtes meilleur que les autres grâce à vos réalisations, mais que vous êtes une meilleure forme de vous-même, et vous appréciez ce fait.
Optimisme
Les études établissent également un lien entre l’optimisme et de meilleurs résultats dans la vie. Les optimistes ont tendance à se concentrer sur les possibilités et à combiner gratitude et fierté. Ils sont reconnaissants de toutes les possibilités que la vie leur offre, fiers de leur capacité à exploiter ces ressources, et ont une grande confiance en eux et en leur capacité à tenter d’atteindre les objectifs qu’ils poursuivent avec succès.
Les optimistes, lorsqu’ils sont confrontés à une déception, ont tendance à la minimiser, à déterminer comment ils peuvent faire mieux la prochaine fois et à voir les facteurs atténuants qui ont conduit à leurs résultats négatifs. Lorsqu’ils réussissent, ils se donnent du crédit et le prennent comme un signe de meilleures choses à venir. L’optimisme a tendance à être une façon d’être globale, il est donc moins fugace que d’autres formes de bonheur.
Contentement
Le contentement signifie être heureux avec ce que l’on a. Ceux qui sont satisfaits sont moins déçus par les inconvénients de la vie et se sentent chanceux d’avoir déjà ce qu’ils ont dans leur vie.
Les gens s’efforcent de ressentir cette forme de bonheur, et cela peut venir avec un sentiment de gratitude envers ce que vous avez, ainsi qu’un sentiment que vous avez grimpé haut et que vous méritez de profiter des récompenses qui viennent avec l’effort. Se réjouir de ses réalisations et de tout ce que l’on possède peut apporter le contentement, donc se concentrer sur ce que l’on possède est un excellent moyen de rester content.
Amour
On dit parfois que l’amour et le bonheur sont interchangeables, que l’amour est une source infinie de bonheur, et que le bonheur lui-même est une forme d’amour. Quelle que soit la façon dont vous le considérez, les deux sont essentiels dans votre vie.
On dit que le véritable amour est extrêmement difficile à trouver, mais en réalité, l’amour peut être trouvé tout autour de vous. La famille, les amis, les partenaires romantiques et même les animaux domestiques peuvent tous être des sources d’amour, et se concentrer sur toutes ces relations peut grandement enrichir votre vie. C’est une forme de bonheur qui peut se décliner à l’infini.
Même si des relations stressantes peuvent nous priver de bonheur, des relations saines et solidaires peuvent apporter un bonheur grand et durable. En vous concentrant sur vos compétences relationnelles, en passant du temps avec vos proches et en cultivant ces relations d’une autre manière, vous pouvez vous aider à conserver cette forme de bonheur dans votre vie.
