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Il n’est pas rare qu’un adolescent rie une minute et roule des yeux la minute suivante. La plupart du temps, ces changements d’humeur rapides et intenses font partie intégrante de l’adolescence. Mais parfois, les sautes d’humeur peuvent signaler un problème plus grave.
Les causes des sautes d’humeur des adolescents
Les sautes d’humeur pendant l’adolescence sont en partie dues à la biologie. Les changements hormonaux qui se produisent pendant la puberté jouent un rôle majeur dans la façon dont les adolescents pensent et se sentent. En grandissant, les adolescents ressentent souvent une irritabilité accrue, une tristesse intense et une frustration fréquente en raison des changements chimiques qui se produisent dans leur cerveau.
Les quêtes des adolescents pour établir leur propre identité jouent également un rôle dans leur humeur. Il est sain pour les adolescents de gagner en indépendance et d’établir leurs propres croyances, objectifs et directives, qui sont distincts de ceux de leurs parents. Lorsqu’ils acquièrent cette indépendance, ils sont susceptibles de connaître des troubles intérieurs qui se manifestent par un comportement dramatique.
Le développement sain des adolescents amène les jeunes à se demander « Qui suis-je ? C’est pourquoi les adolescents traversent parfois diverses phases intéressantes au cours de l’adolescence. Un adolescent peut s’habiller en noir pendant six mois, puis chercher les tenues les plus brillantes et les plus dépareillées qu’il puisse trouver.
L’acquisition de l’indépendance fait vivre aux adolescents des émotions variées. Ils peuvent se sentir tristes, effrayés et seuls face à l’avenir, tout en se sentant excités par leur liberté naissante. Ces émotions intenses peuvent entraîner diverses sautes d’humeur.
Conseils aux parents d’adolescents turbulents
Il est important de garder son sang-froid quand on a affaire à un adolescent grincheux ou lunatique. Élever la voix ou faire preuve de sarcasme ne fera qu’empirer la situation. Répondez de manière calme mais ferme et tenez votre adolescent responsable de ses réponses et de son comportement irrespectueux.
Encourager des habitudes de sommeil saines est l’une des meilleures façons d’aborder l’humeur d’un adolescent. Un adolescent trop fatigué ou privé de sommeil risque d’éprouver plus de difficultés à réguler ses émotions.
L’une des principales raisons pour lesquelles les adolescents ont du mal à dormir est qu’ils utilisent des appareils électroniques à l’heure du coucher. Établissez une règle interdisant l’utilisation d’appareils électroniques dans l’heure qui suit le coucher et ne permettez pas à votre adolescent de dormir avec un smartphone dans la chambre.
L’exercice est un stimulant naturel de l’humeur et peut contribuer grandement à atténuer les sautes d’humeur. Encouragez votre adolescent à faire au moins 20 minutes d’exercice chaque jour. Non seulement l’exercice réduira le stress, mais il libérera également des endorphines, des substances chimiques connues pour améliorer l’humeur.
Une alimentation saine est un autre moyen pour les adolescents de combattre naturellement les sautes d’humeur. Prendre un petit-déjeuner, réduire la caféine et diminuer le sucre ne sont que quelques-unes des choses qui peuvent aider les adolescents à se sentir au mieux de leur forme. Parlez à votre adolescent de l’importance d’une alimentation équilibrée et offrez-lui des collations et des repas sains.
Quand chercher une aide professionnelle
Les sautes d’humeur peuvent parfois être le signe d’un problème plus important pour les adolescents. Si votre adolescent ne peut pas garder ses amis parce que ses sautes d’humeur sont très prononcées, ou s’il ne peut pas passer la journée scolaire sans crier sur les gens, il peut avoir des problèmes de santé mentale sous-jacents.
La dépression, le trouble bipolaire ou les troubles anxieux ne sont que quelques-uns des problèmes de santé mentale qui surviennent couramment à l’adolescence. Les problèmes de santé mentale sont très faciles à traiter, c’est pourquoi il est important de demander une aide professionnelle. Parlez au pédiatre de votre enfant ou à un conseiller qualifié pour toute préoccupation que vous pourriez avoir.
