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Si vous êtes dans une relation et que la rupture vous pèse, il est peut-être temps de faire le plus difficile : dire à la personne à laquelle vous tenez quelque chose qui lui fera inévitablement mal. Y a-t-il une « bonne » façon de mettre fin à la relation ?
« Bien qu’il n’y ait pas de bonne ou de mauvaise manière, il existe certains principes directeurs qui peuvent être appliqués dans la plupart des situations », déclare Sameera Sullivan, experte en relations et PDG de Lasting Connections. Selon elle, en choisissant avec soin le lieu et le moment de l’entretien, on peut éviter des souffrances supplémentaires.
Paulette Sherman, psychologue et auteur de Dating from the Inside Out, est d’accord mais note qu’il est important de savoir ce qu’il ne faut pas faire avant d’avoir une conversation difficile. Les erreurs les plus courantes sont de « disparaître sur quelqu’un sans lui faire savoir que c’est fini [or] en leur disant que vous voulez « une pause » alors que vous savez que vous voulez en fait un « point ».
Si vous savez que la fin est inévitable, suivez les conseils des experts de Sullivan et Sherman pour mettre fin à votre relation de la manière la plus douce possible.
Mettez-vous à leur place
Si vous avez du mal à décider quand et où rompre, Mme Sullivan explique que la première étape est de vous mettre à la place de votre partenaire. « Que voulez-vous ou attendez-vous ? Soyez honnête ! Si la réponse est une rencontre en personne et une explication franche, faites-le. Si vous ne sortez ensemble que depuis quelques semaines, un coup de téléphone pourrait être approprié », dit-elle.
Si une rupture est inévitable, c’est le seul moment opportun.
Il ne fait aucun doute que c’est une conversation difficile, mais elle souligne qu’éviter de rompre est tout aussi dommageable. Encore une fois, pensez à la façon dont vous aimeriez être traité. « Voudriez-vous sortir avec quelqu’un qui a pleinement l’intention de rompre avec vous ? Non ! Alors respectez l’autre personne », dit-elle. « Non seulement vous la menez en bateau et lui faites perdre son temps, mais vous vous faites la même chose à vous-même. Les gens font cela pendant des années et se réveillent célibataires, pleins de regrets après avoir enfin trouvé « le bon moment ». Si une rupture est inévitable, c’est maintenant le seul bon moment ».
Ne pas rejeter la faute sur quelqu’un d’autre
Les deux experts en matière de rencontres sont d’accord : L’une des plus grandes erreurs que vous pouvez commettre est d’attribuer la responsabilité de la rupture. Il est préférable d’utiliser le « je » dans les conversations difficiles et d’éviter de blâmer ou d’attaquer l’autre personne », déclare Sherman. « Vous n’avez pas besoin de donner toutes les raisons de votre rupture, mais si on vous le demande, vous pouvez en choisir une générale pour expliquer votre décision. Si certaines personnes peuvent trouver utile de savoir pourquoi l’autre personne a choisi de rompre avec elles (pour pouvoir tourner la page et en tirer des leçons), d’autres ne veulent pas de détails précis. Vous pouvez donc leur donner l’exemple ».
Selon M. Sullivan, il est également plus difficile de réfuter le fait que l’on change la façon dont on exprime les problèmes dans la relation et que l’on utilise le « je » au lieu du « tu ». Communiquez ce qui ne fonctionnait pas de votre point de vue et utilisez des énoncés qui commencent par « je » (j’ai senti [blank]Je n’ai pas pu concilier [blank]Je dois [blank]) car personne ne peut contester ce que vous affirmez être vrai pour vous-même ».
La plus grande erreur que l’on puisse commettre lors d’une rupture est d’avoir des relations sexuelles avec la personne en question.
Réfléchissez à l’emplacement
L’endroit où vous choisissez de rompre peut avoir une grande influence sur le sentiment de sécurité de votre partenaire et sur sa réaction. Anticipez la conversation et choisissez ensuite votre « lieu ». Sera-t-elle animée ? Triste ? Emotionnelle ? Réagira-t-il de manière agressive ? Où que vous décidiez de le faire, assurez-vous qu’il y ait un certain élément d’intimité », dit Mme Sullivan, bien qu’elle remarque que cela dépend de chaque personne. « Moins d’intimité est préférable si vous voulez contrôler leur réaction ou si le lien physique est si fort qu’il y a un risque que vous ne poursuiviez pas la conversation ».
Sherman souligne que rompre avec quelqu’un chez lui peut sembler être une bonne idée, mais que cela peut rendre la conversation plus difficile. « L’inconvénient est que cela peut prendre plus de temps, être plus inconfortable et prendre un tournant plus dramatique lorsque l’autre personne crie ou ne veut pas que vous partiez après », dit-elle.
C’est difficile, mais une chose à garder à l’esprit avant de faire de leurs problèmes vos problèmes, c’est que vous vous séparez pour (roulement de tambour) vous.
Ne pas mentir
On peut « amortir » le choc, mais mentir sur son raisonnement n’est pas productif, dit M. Sullivan. « Ne mentez pas, mais ne soyez pas méchant », dit-elle. Si votre partenaire vous demande une explication, elle vous recommande de donner une ou deux raisons, sans aller trop loin. « Aussi, veuillez éviter toute interprétation de « ce n’est pas toi, c’est moi ». Dans 99 % des cas, c’est un mensonge que personne n’apprécie ».
Fixer des limites
Une fois que vous avez dit à votre supérieur que vous voulez mettre fin à la relation, il est crucial de fixer des limites, dit Sherman. Si vous avez participé à des événements sociaux à venir, parlez des personnes qui y assisteront ou si vous voulez être contacté à l’avenir. Il peut être difficile de savoir comment naviguer dans les jours et les semaines qui suivent, mais elle dit qu’il faut éviter tout contact physique : « La plus grande erreur que vous pouvez faire lors d’une rupture est d’avoir des relations sexuelles avec la personne en question ».
N’assumez pas toute la responsabilité
La blessure est une partie inévitable de la rupture, mais M. Sullivan affirme qu’il est crucial de se séparer mentalement de la situation et de prendre du recul. « Très souvent, ils sont convaincus que la fin de la relation entraînera d’une manière ou d’une autre la perte de contrôle de l’autre personne. Peut-être que c’est le cas, peut-être pas ; considérez que ces problèmes existent en dehors de la relation », dit-elle.
La chose la plus importante à retenir est de donner la priorité à votre propre santé et à votre bien-être. « C’est difficile, mais une chose à garder à l’esprit avant de faire de leurs problèmes vos problèmes, c’est que vous vous séparez pour (roulement de tambour) vous. Vous donnez la priorité à votre bien-être, à votre santé mentale et à votre avenir ».
