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L’adhésion est le mot chic pour « suivre les ordres des médecins ». Ce que cela signifie réellement, pour la plupart des gens, c’est de se souvenir de prendre ses médicaments. Cela peut sembler simple, mais jusqu’à 50 % des gens ne prennent pas leurs médicaments correctement. Ils oublient des doses, prennent leurs médicaments au mauvais moment, ignorent les instructions et changent même délibérément de dose en prenant plus ou moins qu’il ne faut.
La médecine est un traitement
Pour la grande majorité des problèmes de santé, les médicaments sont la seule chose dont disposent les médecins pour vous aider à aller mieux (la chirurgie est l’autre grand outil). C’est tout : les médicaments et la chirurgie. Le reste des outils et de la technologie dont dispose un médecin est de nature diagnostique. En d’autres termes, les outils permettent de déterminer les médicaments (ou la chirurgie) dont vous avez besoin.
Si vous faites remplir votre ordonnance et ne prenez pas les mesures nécessaires pour vous assurer que vous prenez vos médicaments correctement et à temps, vous compromettez votre traitement et les progrès potentiels dans la guérison ou la gestion efficace de votre maladie.
Pour ceux d’entre nous qui ont des difficultés à maintenir toutes leurs thérapies médicamenteuses en ordre ou qui ont simplement du mal à suivre le régime médicamenteux qui leur a été prescrit, ces conseils pour se souvenir de ses médicaments et respecter son plan de traitement peuvent apporter une solution.
Utiliser une boîte à pilules
La méthode la plus simple pour organiser vos médicaments est le pilulier. Une fois par semaine, vous réserverez un peu de temps pour organiser votre pilulier en mettant vos médicaments dans chaque petit récipient pour chaque jour de la semaine. Non seulement cette pratique vous permet de prendre tous les médicaments nécessaires à la vie quotidienne, mais c’est aussi un excellent moyen de vous assurer que vous savez toujours si vous avez déjà pris vos médicaments ou non.
Vous pouvez vous procurer de simples piluliers dans votre pharmacie ou votre droguerie. Elles existent dans de nombreuses variétés de tailles, de couleurs et de formes différentes de celles qui se ferment à clé ou qui sont faciles à ouvrir. Il existe même des boîtes à pilules pour les personnes qui doivent prendre des médicaments trois fois par jour ou plus. La boîte à pilules est également un excellent moyen de voir à quelle fréquence vous oubliez de prendre vos médicaments. Vous ne pouvez pas contester la pilule d’hier qui se trouve encore dans la boîte.
Obtenir une stratégie sur le placement de la pilule
« Loin des yeux, loin du cœur » est vraiment vrai lorsqu’il s’agit de médicaments. Placez vos médicaments ou votre pilulier à l’extérieur (mais loin des animaux domestiques et des enfants), là où vous pouvez les voir. C’est particulièrement important pendant la première ou les deux premières semaines de prise d’un nouveau médicament. Une fois que votre habitude de prendre des médicaments est bien ancrée, vous pouvez les ranger. Essayez simplement de ne pas le ranger avant d’avoir passé deux semaines entières à ne pas oublier une dose. Vous constaterez peut-être même que le fait de conserver votre dose du matin avec votre brosse à dents ou votre cafetière ou votre dose du soir sur votre table de nuit vous incitera à prendre vos médicaments quotidiennement.
Récompensez-vous pour vous souvenir
Il est beaucoup plus facile de se souvenir de quelque chose d’agréable que de quelque chose de désagréable. Profitez-en en associant la prise de votre médicament à temps à une récompense (comme un morceau de chocolat). Vous pouvez très vite prendre l’habitude de déguster un morceau de chocolat (ou d’autres choses agréables) à un certain moment de la journée. Votre envie de chocolat peut même déclencher la prise de vos vitamines dans votre mémoire !
Ajoutez quelque chose d’inhabituel à votre routine médicale
Croyez-le ou non, faire quelque chose de stupide juste avant de prendre vos pilules peut vous aider à vous souvenir de vos médicaments tous les jours. Des chercheurs ont d’ailleurs testé cette idée en demandant à des personnes âgées, dans un laboratoire, de mettre la main sur la tête avant d’effectuer des tâches de mémoire répétitives. Lorsque les personnes âgées ont fait cela, elles ont pu mieux se souvenir des tâches. L’idée de cette astuce est de faire quelque chose d’inhabituel lorsque vous allez prendre votre médicament (taper sur la tête, frapper sur du bois, claquer des doigts, etc.). ). En ajoutant dans un autre sens (toucher), vous augmenterez vos chances de vous souvenir de vos médicaments.
Tenir à jour une liste de médicaments
Vous serez peut-être surpris de constater combien de fois une personne oublie les médicaments qu’elle est censée prendre ou oublie complètement certains médicaments. Conservez une liste de médicaments à jour, avec la posologie et les éventuelles instructions particulières. Consultez cette liste chaque semaine lorsque vous remplissez votre pilulier pour vous assurer que vous n’oubliez rien. Cette liste vous sera également utile lorsque vous chercherez un nouveau prestataire médical. La plupart des formulaires d’admission des nouveaux patients demandent une liste des médicaments actuels, et plus vous donnez de détails précis, mieux c’est. Pendant que vous y êtes, essayez ces autres conseils pour optimiser vos soins médicaux.
N’oubliez pas vos recharges
Une autre raison fréquente pour laquelle les gens manquent des doses est qu’ils oublient de remplir leurs recharges avant qu’il ne soit déjà trop tard. Si vous avez une bonne pharmacie, ils peuvent vous appeler pour vous le rappeler, mais en fin de compte, c’est à vous qu’il incombe de veiller au renouvellement de vos ordonnances. Essayez donc d’inscrire les dates de renouvellement sur votre calendrier, en vous rappelant de faire renouveler vos ordonnances avant d’être complètement sorti. C’est particulièrement important si vous utilisez une pharmacie de vente par correspondance et que vous devez prévoir l’envoi des médicaments. Certaines pharmacies de vente par correspondance proposent même un programme de recharge automatique. Examinez les possibilités qui s’offrent à vous en ce qui concerne les médicaments que vous prenez régulièrement.
Vérifier les interactions médicamenteuses possibles
Une autre raison courante pour laquelle les gens oublient intentionnellement des doses est qu’ils pensent que le médicament les rend malades ou leur donne des effets secondaires indésirables. Avant de rejeter la faute sur le médicament, vérifiez auprès de votre pharmacien que vos médicaments ne sont pas en conflit les uns avec les autres. Veillez également à prendre en considération les compléments naturels ou à base de plantes que vous prenez.
Lisez toujours attentivement les étiquettes des aliments qui peuvent interférer avec les effets de vos médicaments et n’oubliez pas de suivre les instructions de votre médecin. Si un médicament porte la mention « à prendre avec de la nourriture » ou d’autres instructions similaires, veillez à les respecter car elles peuvent vous aider à éviter des symptômes tels que des maux d’estomac ou des effets secondaires plus graves.
