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Réponse de Katherine Zeratsky, RD, LD Les fabricants de boissons protéinées peuvent prétendre que leurs produits aident à réduire la graisse corporelle ou favorisent la perte de poids, mais les boissons protéinées ne sont pas une solution miracle pour perdre du poids. Remplacer les repas par des boissons protéinées peut vous aider à réduire vos calories quotidiennes, ce qui peut vous aider à perdre du poids.
Quand dois-je boire des shakes protéinés pour perdre du poids ?
Quand boire des shakes protéinés pour perdre du poids
Pour ceux qui essaient de perdre du poids, vous pouvez bénéficier de boissons protéinées le matin lorsque votre corps a besoin de carburant. Vous pouvez aider votre métabolisme à fonctionner plus rapidement en consommant un repas du matin riche en protéines.
Prenez-vous du poids si vous buvez des shakes protéinés ?
Les shakes protéinés peuvent aider une personne à prendre du poids facilement et efficacement. Un shake est plus efficace pour aider à développer les muscles s’il est bu peu de temps après une séance d’entraînement. Cependant, il est important de noter que les shakes préfabriqués contiennent souvent du sucre supplémentaire et d’autres additifs qui doivent être évités.
Pouvez-vous boire des protéines de lactosérum en essayant de perdre du poids ?
Prendre des protéines de lactosérum est un excellent moyen d’augmenter votre apport en protéines, ce qui devrait avoir des avantages majeurs pour la perte de poids. Des études ont montré que le remplacement d’autres sources de calories par des protéines de lactosérum, combiné à l’haltérophilie, peut entraîner une perte de poids d’environ 8 livres (3,5 kg) tout en augmentant la masse musculaire maigre (35).
Quel est le meilleur shake protéiné pour perdre du poids ?
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Est-ce mauvais de boire 2 shakes protéinés par jour ?
De manière générale, boire deux shakes protéinés par jour ne nuira pas à votre alimentation ; en fait, cela peut même aider à garantir que vous obtenez suffisamment de certains nutriments qui pourraient vous manquer. Cependant, la plupart des diététiciens et nutritionnistes s’accordent à dire que les aliments solides sont préférables à ceux consommés sous forme liquide.
Un shake protéiné est-il un bon petit-déjeuner pour perdre du poids ?
Boire une boisson protéinée au petit-déjeuner peut être un moyen rapide et pratique d’ajouter plus de nutriments à votre alimentation et d’augmenter votre apport en protéines. Les shakes protéinés peuvent également être un outil efficace pour soutenir la perte de poids et améliorer la croissance musculaire.
Que se passe-t-il si je bois des shakes protéinés sans faire de sport ?
S’il n’y a pas de muscle déchiré pour que la protéine puisse réparer et reconstruire, la protéine en excès inutilisée créera de la graisse en se transformant en glucose. Les shakes protéinés sont (naturellement) riches en calories.
À quelle fréquence faut-il boire des shakes protéinés ?
Essayez de vous en tenir à un shake par jour et variez vos sources de protéines, même si vous trempez deux fois dans du lactosérum ou des protéines végétaliennes.
Dois-je boire un shake protéiné après chaque entraînement ?
Cependant, les recherches suggèrent que peu importe que vous buviez une boisson protéinée avant ou après votre entraînement. Fait intéressant, votre apport quotidien total en protéines est ce qui compte le plus. Bien que les boissons protéinées autour des séances d’entraînement et entre les repas soient utiles, assurez-vous d’en consommer suffisamment tout au long de la journée.
Quand dois-je boire des shakes protéinés pour perdre du poids et gagner du muscle ?
Bien qu’il y ait un débat sur le moment de consommer un shake protéiné pour gagner du muscle, une personne devrait envisager de le boire dans l’heure qui suit son entraînement. Pour les personnes qui cherchent des boissons protéinées pour perdre du poids, elles peuvent les consommer à la place d’un repas ou avec une petite quantité de nourriture.
La protéine de lactosérum est-elle mauvaise pour les femmes ?
Protéine de lactosérum
Les suppléments de protéines de lactosérum favorisent la perte de poids, améliorent la croissance musculaire et réduisent la faim chez les hommes et les femmes. Une étude de 23 semaines sur des adultes en surpoids a révélé que l’ajout de 56 grammes de protéines de lactosérum par jour entraînait une perte de graisse de 5 livres (2,3 kg) supérieure à celle de la même quantité de protéines de soja ou de glucides (1).
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