Peut-on être dépendant de l’amélioration de soi ?

L’amélioration de soi peut être merveilleuse pour notre bien-être en nous aidant à vivre notre meilleure vie. Il est naturel de vouloir suivre le rythme de nos pairs, de se sentir productif dans notre vie quotidienne et de vivre de manière significative avec les autres. Cependant, la peur de ne pas être ou de ne pas faire ces choses peut créer en nous un besoin irrésistible de chercher continuellement à s’améliorer.

Nous regardons autour de nous, nous remarquons ce que font les autres et nous supposons que c’est aussi ce que nous devrions faire. Nous voyons ou entendons des publicités pour des programmes d’auto-amélioration qui mettent en avant une idée que nous adoptons et que nous adoptons comme la nôtre. Il peut être facile de se perdre et de se laisser submerger par tout cela et pourtant, quel que soit le temps que nous consacrons à l’amélioration personnelle, nous avons l’impression de ne jamais en faire assez.

Domaines d’auto-amélioration

Vous pourriez faire le tour de votre vie et remarquer quelques domaines différents que vous aimeriez améliorer. L’industrie de l’amélioration personnelle étant aussi importante qu’elle l’est, vous pouvez être sûr que vous n’êtes pas seul dans votre quête de bien-être ! Il y a cinq domaines principaux qui reviennent le plus souvent lorsque vous envisagez de vous améliorer, notamment

1. Santé et forme physique : Perte de poids, augmentation de l’exercice physique, diminution de la pression sanguine
2. L’autosoin : Augmenter l’efficacité, diminuer la procrastination, la méditation
3. La santé mentale : Conscience, gratitude, réduction de l’anxiété
4. Les relations : Rencontres, surmonter les ruptures, trouver l’amour
5. Formation et/ou carrière : Recherche d’emploi, promotions, exploration de carrière

Dans chacun de ces domaines, il existe toute une série d’idées sur la manière dont nous pouvons améliorer notre vie, bien au-delà des exemples énumérés ici. À chaque tournant, nous sommes bombardés de messages sur la façon dont nous pouvons faire ou être meilleurs, sur la façon d’augmenter certaines choses et d’en diminuer d’autres, et sur la façon d’être plus ou moins quelque chose.

Vouloir s’améliorer n’est pas une mauvaise chose

Votre désir de vouloir bien vivre n’est pas mauvais en soi. En fait, nous sommes conçus pour grandir et apprendre, en continuant cela du berceau à la tombe. Ne pas s’améliorer peut nous amener à nous sentir stagnant dans notre vie, marginalisé ou à avoir le sentiment que nous pourrions, socialement, être laissés pour compte. En tant qu’êtres humains, nous voulons nous assurer que nous faisons tout ce qui est en notre pouvoir pour éviter que ces peurs ne se manifestent dans notre vie. L’amélioration de soi peut être la clé qui nous permettra de suivre ou même de mener le peloton.

Signes d’un problème

Heure

Le temps consacré à l’amélioration personnelle peut être l’un des moyens les plus évidents de savoir quand cela devient trop. Une période de temps consacrée à l’amélioration personnelle chaque semaine, mois ou année peut être saine et vous permettre de vivre votre vie.

Lorsque nos efforts d’amélioration personnelle deviennent quelque chose qui consomme la majorité de notre temps libre, nous pouvons commencer à nous sentir dépassés par eux. Vous pourriez même vous retrouver à abandonner les réunions, les événements et les obligations sociales pour vous concentrer sur votre amélioration personnelle. Lorsque vous vous rendez compte que vous n’honorez pas vos engagements antérieurs ou que vous n’êtes pas à la hauteur de vos obligations au travail ou à la maison en raison de votre volonté de vous améliorer, cela peut être le signe que vous lui permettez de contrôler une trop grande partie de votre vie.

Manque d’attention

Il y a une différence entre fixer des objectifs spécifiques et se sentir sans but dans nos tentatives d’être « meilleurs ». Lorsque nous n’avons pas de but, nous ne savons pas où nous allons ni les mesures nécessaires pour y parvenir. Dans ce cas, tout ce que nous savons, c’est que nous ne voulons pas rester où nous sommes. Lorsque nos efforts d’amélioration personnelle nous paraissent sans but et nous font passer d’un domaine à l’autre dans notre vie, cela peut être un signe que la situation nous échappe.

Prise de décision impulsive

Comme pour les autres habitudes, l’amélioration de soi peut être passionnante. Comme de plus en plus de programmes sont créés et mis à notre disposition sur des sujets variés, il peut être tentant de vouloir acheter le prochain nouveau programme ou de participer au dernier programme de coaching.

Ce qui est encore plus tentant, c’est que la plupart des programmes d’auto-amélioration sont proposés sous forme de téléchargements rapides, de programmes d’entraînement à distance, de médias sociaux et d’applications, avec tout un monde d’options que nous pouvons acheter et utiliser quand nous le voulons. Plus nous nous trouvons à acheter ou à nous inscrire à des programmes au gré de nos envies, plus cela peut indiquer que nous avons du mal à contrôler notre prise de décision dans le domaine de l’amélioration personnelle.

Ne jamais se sentir satisfait

Vouloir s’améliorer et vivre une belle vie n’est pas une mauvaise chose. Cependant, lorsque tous nos efforts sont axés sur l’amélioration de nos pensées, de nos comportements et, d’une manière générale, de nos vies, nous pouvons commencer à nous demander s’il y a quelque chose de bon à célébrer sur ce que nous sommes ?

Lorsque l’amélioration de soi commence à se sentir encombrante, on peut avoir l’impression que le message que nous nous envoyons continuellement à nous-mêmes est que nous ne sommes jamais « assez ». Non seulement cela peut sembler accablant et épuisant par moments, mais cela peut nous amener à nous sentir un peu désespérés de ne jamais atteindre la cible ou d’être assez.

La honte

Que se passe-t-il lorsque quelqu’un vous dit constamment toutes les façons dont vous devez vous améliorer ? Cela peut nous amener à avoir honte de les décevoir ou de ne pas être à la hauteur. Lorsque nos efforts d’amélioration personnelle prennent tout notre temps libre et semblent interminables, nous pouvons également ressentir ce niveau de honte. Nous n’avons pas le temps de faire l’inventaire de nos dons, de nos talents ou de ce que nous faisons bien lorsque nous ne nous concentrons que sur les domaines où nous semblons manquer ou ne pas être à la hauteur et où nous devons nous améliorer.

Pourriez-vous être dépendant ?

Ce n’est pas parce que nous accordons de l’importance à l’amélioration personnelle que nous sommes nécessairement dépendants. En examinant les éléments de la dépendance, le Dr Gregory Jantz, expert en santé mentale, suggère d’envisager des questions telles que

• Ce comportement a-t-il la priorité sur les autres choses importantes dans ma vie ?
• Est-ce que faire ces choses me fait me sentir mieux ou plus en contrôle ?
• Ne pas les faire me fait-il me sentir mal ou hors de contrôle ?
• Est-ce que je perds la notion du temps lorsque je les fais ?
• Est-ce que j’ai tendance à faire ce genre de choses plus longtemps que prévu ?
• Est-ce que je suis mal à l’aise ou anxieux lorsque je ne peux pas les faire ou que je pense à ne pas les faire ?
• Mon comportement face à cette situation a-t-il perturbé ma vie ou mes relations ?
• Est-ce que je reviens toujours aux mêmes comportements, même si j’essaie de réduire ou d’arrêter ?

Avec ces questions, nous examinons les éléments généraux de la dépendance qui pourraient être appliqués à une variété de comportements. Si vous pouvez les examiner et identifier des moyens d’appliquer vos efforts d’amélioration personnelle, il est peut-être temps de réfléchir et d’envisager de prendre des mesures.

Mesures à prendre

Ralentir

Il peut être très utile de prendre le temps de réfléchir et d’examiner la façon dont l’amélioration personnelle semble prendre le dessus sur votre vie. Cela peut vous permettre de mieux comprendre comment ces comportements par ailleurs positifs semblent se transformer en quelque chose qui vous empêche de vivre votre meilleure vie.

Là encore, nous pouvons nous concentrer sur des domaines que nous aimerions améliorer, mais nous perdons de vue les choses à apprécier et à célébrer. Cela peut aussi nous empêcher d’être présents dans nos vies et dans nos relations.

Regardez combien de temps et d’argent vous consacrez à l’amélioration personnelle. Avez-vous l’impression d’être toujours à la recherche de conseils, d’astuces et de moyens pour vous améliorer ? Vous pouvez même prendre un moment pour réfléchir à la manière dont vos comportements peuvent avoir un impact sur les autres autour de vous. Vos efforts d’amélioration personnelle semblent-ils dissuader les gens de faire la conversation avec vous ou vos proches semblent-ils frustrés que vous leur donniez toujours des suggestions sur la façon dont ils peuvent eux aussi s’améliorer ?

Acceptation de soi

Dans nos efforts d’amélioration continue, nous pouvons finir par nous envoyer le message que nous ne sommes pas assez, que nous manquons, ou que nous ne sommes pas aussi précieux et dignes que nous le sommes. Lorsque vous prenez le temps de ralentir et d’examiner tout ce que vous essayez d’améliorer, il peut être utile de vous permettre d’examiner les façons dont vous vous débrouillez bien dans la vie et de vous attribuer le mérite d’avoir grandi et appris.

S’accepter soi-même ne signifie pas que l’on cesse de grandir. Cela signifie simplement que nous sommes capables d’avoir une vue d’ensemble et de reconnaître les points forts ainsi que les domaines que nous voudrions améliorer et de nous rassurer que nous avons de la valeur sans avoir besoin d’être parfaits.

Plus nous pratiquons l’acceptation de soi, plus nous permettons aux autres autour de nous de faire de même. Lorsque vous apprenez diverses méthodes ou conseils pour vous améliorer, il peut vous sembler facile de vous enthousiasmer et de vouloir partager ces informations avec votre entourage. Bien que le partage des informations puisse être utile et apprécié, avec le temps, il peut laisser les autres se sentir plus incertains de leurs propres capacités et forces et diminuer leur niveau d’acceptation de soi.

Être présent

L’industrie de l’auto-amélioration survit en nous faisant sentir que nous prenons du retard, que nous ne sommes pas assez, ou que nous devons nous dépêcher pour être meilleurs, plus forts, plus efficaces ou plus puissants. Lorsque nous cherchons à nous développer, nous pouvons facilement être amenés à ne plus être pleinement présents dans nos vies, à regarder les personnes et les situations qui bénéficieraient de notre énergie et de notre temps.

En pratiquant l’acceptation de soi et en ralentissant la course à l’amélioration constante, nous pouvons profiter plus pleinement de notre vie. Gardez à l’esprit vos objectifs spécifiques et les étapes à suivre pour y parvenir, en donnant au processus un but réel afin que vous ne vous sentiez pas sans but ou sans résultat dans vos efforts pour vivre votre meilleure vie.

Pratiquer la pleine conscience et la gratitude

Lorsque nous sommes toujours à la recherche de moyens pour nous améliorer et améliorer notre vie, il peut être facile de négliger tout ce qui va bien et les choses que nous pouvons apprécier dans notre vie actuelle. La pratique intentionnelle de la pleine conscience et de la gratitude peut nous aider à apprendre à nous concentrer sur ce qui est devant nous et à faire l’inventaire de ce pour quoi nous pouvons être reconnaissants dans notre vie. Les gens ont différentes façons de pratiquer la pleine conscience et la gratitude, comme par exemple

Valorisez vos forces

L’amélioration de soi suggère que nous avons un domaine de notre vie qui doit être amélioré, ou que nous avons un trait ou un comportement qui doit être amélioré. Bien que cela puisse être vrai, puisque nous ne sommes pas parfaits et que nous avons toujours des domaines dans lesquels nous pouvons nous améliorer, cela ne signifie pas que nous n’avons pas de forces ou de qualités, de traits ou de comportements positifs.

Si vous avez mis l’accent sur l’amélioration personnelle pendant un certain temps et que vous avez l’impression que cela prend trop de place dans votre vie, le moment est peut-être bien choisi pour identifier intentionnellement vos points forts. Réfléchissez à la façon dont vous pouvez utiliser vos points forts existants de manière créative. Avez-vous besoin d’aide pour identifier vos points forts ? Vous pouvez utiliser un outil tel que l’inventaire des valeurs en action, qui est une évaluation qui classe nos 25 principaux points forts.