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Si vous êtes rouge après avoir couru, vous n’êtes pas seul. C’est un problème courant, surtout chez les femmes et les personnes à la peau claire. Lorsque vous courez, votre corps produit de la chaleur. La transpiration aide à vous rafraîchir. Votre corps augmente également l’apport sanguin à votre peau pour aider à réguler votre température. Vos capillaires se dilatent, ce qui permet au sang de circuler plus facilement et d’irradier une chaleur supplémentaire à travers votre peau.
Vue d’ensemble
Le diamètre des capillaires dans les joues est plus large qu’ailleurs, et ils sont plus proches de la surface. Ainsi, lorsqu’ils se dilatent, il y a plus de sang rouge qui s’approche de la surface, ce qui vous donne cette couleur rouge rosé.
De nombreux coureurs se mettent à rougir, quelle que soit l’amélioration de leur condition physique (en fait, certaines recherches montrent que les athlètes d’endurance sont plus rougis, plus tôt dans leur entraînement, que les personnes moins en forme).
Chacun gère la chaleur différemment, et tout comme certains coureurs transpirent plus que d’autres, certains ont le visage rouge et d’autres non. Certaines personnes ont naturellement plus de capillaires.
D’autres peuvent avoir des capillaires qui transportent naturellement plus de sang vers le visage pendant l’effort. Quoi qu’il en soit, ils sont plus susceptibles d’avoir le visage rouge à cause de l’exercice.
Courir par temps chaud
Vous pouvez trouver que vous devenez plus rouge si vous faites une course intense ou si vous courez par temps chaud ou humide. Par temps chaud, essayez de courir tôt le matin ou plus tard le soir (ou à l’intérieur si c’est vraiment mauvais). Veillez également à rester hydraté pendant vos courses et à boire lorsque vous avez soif. Essayez de verser de l’eau sur votre tête, votre cou et sous vos bras pour vous rafraîchir.
Si vous présentez d’autres symptômes qu’un visage rouge, comme des étourdissements ou des nausées, vous souffrez peut-être d’une maladie liée à la chaleur, comme la déshydratation ou l’épuisement dû à la chaleur. Arrêtez de courir immédiatement, buvez un peu d’eau et mettez-vous à l’ombre.
Durée de la chasse d’eau
La plupart des bouffées de chaleur provoquées par l’effort ne durent pas plus de 15 à 20 minutes. Il n’y a pas grand-chose que vous puissiez faire pour accélérer le processus, mais vous pouvez essayer :
- Pulvérisation ou tamponnement d’eau froide sur le visage pendant l’entraînement
- Se refroidir suffisamment pour réduire votre rythme cardiaque
- Prendre une douche froide, se laver le visage à l’eau froide ou utiliser une lingette pour le visage (certaines contiennent de l’aloès pour apaiser votre peau et de la caféine pour resserrer les vaisseaux sanguins) après l’entraînement
- Hydratez votre visage après l’avoir lavé ; essayez une formule anti-rougeurs ou pour peaux sensibles
- Application d’un apprêt correcteur de couleur verte suivi d’une crème hydratante teintée
Quand parler à votre médecin
Bien qu’un visage rouge en courant soit généralement inoffensif, vous devriez quand même le mentionner à votre médecin, surtout si vous êtes tout nouveau dans la course à pied. Si vous présentez d’autres symptômes tels que diarrhée, respiration sifflante, urticaire ou difficultés respiratoires, cela pourrait être le signe d’une affection plus grave. Notez si vous avez des bouffées de chaleur dans d’autres circonstances. Est-ce plus grave avec certains aliments ou lorsque vous buvez de l’alcool ? Discutez avec votre médecin de tout lien que vous avez remarqué.
Si les bouffées de chaleur durent plus d’une demi-heure après l’exercice ou si elles disparaissent et reviennent plus tard dans la journée, cela peut être un signe de rosacée. Si c’est le cas, il existe un traitement
Certains médicaments, notamment les crèmes contre l’acné comme le peroxyde de benzoyle et certains antibiotiques et médicaments contre l’hypertension, peuvent provoquer des bouffées de chaleur ou les aggraver.
En outre, les inhibiteurs de la phosphodiestérase 5 (PDE 5), dont le sildénafil (Viagra, Revatio), le vardénafil (Levitra, Staxyn) et le tadalafil (Adcirca), peuvent également provoquer des bouffées de chaleur. Les médicaments PDE 5 sont utilisés pour traiter l’hypertension pulmonaire et le dysfonctionnement érectile.
Vous pouvez parler à votre médecin de cet effet secondaire. Il peut également être utile d’éviter les traitements topiques qui irritent la peau (comme le rétinol ou les peelings chimiques) la veille d’une longue course ou d’une séance d’entraînement intense.
Un mot de Troovez.com
Si on vous a assuré que vous êtes en bonne santé et que vous avez toujours cette lueur rouge, portez-la avec fierté. Oui, il peut être ennuyeux que les passants vous demandent sans cesse si vous allez bien alors que vous vous sentez comme un super-héros. Mais au moins, vous savez que vous pourrez un jour obtenir de l’aide si vous en avez vraiment besoin. Et pour l’instant, vous avez la preuve que vous avez travaillé dur. Cela en vaut la peine !
