Pourquoi les couples devraient parler de leurs sentiments

En couple, on parle constamment de ce qu’on va manger et des projets avec les amis ou la famille. La gestion quotidienne de votre vie commune, en particulier si vous avez des enfants, est souvent au centre de vos conversations. Il est nécessaire de parler de ces choses, mais l’élément le plus important que vous ne devez pas négliger est ce que vous ressentez par rapport à ce qui se passe dans votre vie quotidienne.

Pourquoi parler de ses sentiments aide les couples

Ces conversations plus profondes sont nécessaires pour faire la « colle » qui vous tient ensemble et crée l’intimité que les gens désirent dans leur mariage. Il est essentiel que vous parliez des hauts et des bas que vous avez connus tout au long de votre semaine. Ces sujets peuvent provenir d’interactions extérieures avec d’autres personnes ou de quelque chose de spécifique entre vous et votre conjoint.

Les femmes et les hommes peuvent avoir du mal à partager leurs sentiments, mais les hommes semblent avoir beaucoup plus de mal. Les épouses se plaignent fréquemment du « manque d’intimité » ou de « connexion » avec leur mari. Et pour les femmes, l’intimité et la connexion sont ce qui déclenche leur désir sexuel. Par conséquent, cela en vaut la peine !

Avantages

Ce type de communication de cœur à cœur est utile :

• Empêcher l’escalade des combats
• Prévenir le « ressentiment » dont les thérapeutes de couple entendent souvent parler dans leur bureau
• Il aide votre partenaire à ressentir de l’empathie et à « marcher dans vos chaussures ».
• Déclenchement des hormones de liaison
• Créer un lien profond et significatif avec votre partenaire
• Ne pas avoir de discussions superficielles

Comment créer plus d’intimité émotionnelle avec votre partenaire

Pensez à vos derniers jours et posez-vous ces questions. Ensuite, asseyez-vous et communiquez les réponses à votre partenaire :

• Qui ou quoi vous a influencé ?
• Qui ou quoi vous a fait vous sentir bien ?
• Qui ou quoi vous a déçu ?
• Qu’avez-vous appris de nouveau et qu’avez-vous apprécié ?
• Avez-vous rencontré quelqu’un de nouveau… qu’avez-vous pensé de lui ou d’elle ?
• Est-ce qu’il s’est passé quelque chose qui vous a fait peur… vous a dégoûté… vous a fait penser d’une autre manière ?

Ne vous concentrez pas seulement sur les faits, mais aussi sur ce que vous pensez des réponses à ces questions. Que se passe-t-il lorsque vous en parlez avec votre conjoint ? Pouvez-vous identifier un sentiment particulier tel que la surprise, la joie, la tristesse, la colère ? Qu’en est-il des sentiments plus difficiles comme le rejet, la honte ou la gêne ?

Si vous n’êtes pas sûr, vous pouvez dire que vous n’êtes pas sûr de ce que vous ressentez. Il est normal de voir si votre partenaire, qui a peut-être un « langage » plus sensible aux sentiments, vous aide. Vous pouvez aussi vous sentir confus ou avoir des émotions mitigées. Quoi qu’il en soit, faites de votre mieux pour le décrire.

Que faire si vous avez du mal à parler de sujets plus profonds

Certaines personnes ont vraiment du mal à aborder les sujets qui ont un impact sur leur relation. C’est parce qu’elles font appel à nos pires craintes d’être rejetées, abandonnées ou à toute autre action épouvantable de notre partenaire. Mais, comme pour les sujets de la vie quotidienne, il ne suffit pas de parler de vos pensées et opinions sur les questions les plus difficiles (parentalité, sexe, beaux-parents, finances, etc.). Vous devez également discuter (vous l’avez deviné !) de vos sentiments sur ces sujets.

Lorsqu’un partenaire réagit ou évite d’aborder l’un de ces sujets, cela indique souvent quelque chose de plus profond. Les couples doivent se défaire de leur attitude défensive, d’une colère accrue ou se renfermer sur eux-mêmes pour discuter de leurs émotions « fondamentales » sous-jacentes.

Ce sont les émotions les plus profondes qui permettent de maintenir une connexion profonde et significative et un lien romantique. Elles permettent également d’éviter des schémas de communication négatifs permanents. Par exemple, si vous avez l’impression que « je ne pourrai jamais lui faire plaisir » ou que « je ne suis pas important pour lui », c’est peut-être ce qui pousse l’un de vous à être réactif face à ses différents points de vue, comme la façon de dépenser son argent, la fréquence des rapports sexuels ou le temps passé avec la belle-famille.

Il est beaucoup plus productif d’exprimer des sentiments réels que de se taire, de garder rancune, de devenir passif-agressif ou de crier. En outre, il est beaucoup plus facile pour votre partenaire de répondre à ces émotions tendres et profondes. Vous y gagnez tous les deux.

Les relations fructueuses à long terme se construisent en prenant ces risques avec nos partenaires.