Quand les bébés dorment-ils toute la nuit ?

Tous les parents qui manquent de sommeil attendent avec impatience le moment où leur bébé commencera à dormir toute la nuit. Si le manque de sommeil nocturne résonne en vous, ou si vous avez des questions sur l’horaire de sommeil de votre bébé, vous n’êtes pas seul. En fait, 85 % des questions envoyées aux experts en bébés par le biais d’une application téléphonique évaluée par les chercheurs concernaient le sommeil, l’heure du coucher et le réveil nocturne.

Ces données suggèrent que non seulement les parents sont préoccupés par le sommeil, mais aussi qu’ils ne savent peut-être pas à quoi s’attendre en ce qui concerne les horaires de sommeil des bébés. Ces inconnues créent une pression et une confusion supplémentaires pour les parents épuisés. Mais lorsqu’il s’agit de dormir toute la nuit, chaque bébé est aussi unique que son ADN.

Pour le meilleur ou pour le pire, on ne parvient à dormir la nuit qu’une fois que les principaux processus de développement ont eu lieu.

Par exemple, les bébés commenceront à dormir davantage lorsqu’ils auront moins besoin de tétées fréquentes, qu’ils produiront de la mélatonine, qu’ils développeront des rythmes circadiens veille-sommeil et qu’ils recevront des signaux sociaux et environnementaux clairs de la part des soignants. Cela se produit généralement au moment du premier anniversaire du bébé, lorsque les aliments solides ont été introduits et qu’un horaire de sommeil nocturne est généralement établi.

Alors, rassurez-vous, ce manque de sommeil que vous ressentez en ce moment n’est que temporaire. Au fur et à mesure que les bébés grandissent et se développent, ils commencent à dormir plus longtemps la nuit et sont plus éveillés pendant la journée. Une fois que cela se produit, vous pourrez également dormir plus longtemps la nuit.

La vérité sur les bébés et le sommeil nocturne

Dans l’utérus, votre bébé dormait la plupart du temps et recevait un flux constant de nourriture 24 heures sur 24. Mais tout cela a radicalement changé au moment de la naissance de votre bébé. Soudain, votre petit a dû apprendre à être éveillé et à manger tout seul.

C’est beaucoup à accomplir pour un nouveau-né, et cela prend du temps. L’alimentation et le sommeil dominent l’emploi du temps (imprévisible) de votre bébé, car tous les changements de développement dont il a besoin pour survivre et s’épanouir dans le monde extérieur ont lieu.

Lorsque les bébés brûlent des calories et des nutriments, leur faim les réveille. Au début, cela se produit fréquemment, 24 heures sur 24.

Un nouveau-né ne consomme qu’environ 40 à 80 calories par tétée. Cela signifie qu’un nouveau-né aura besoin de six à huit tétées par jour, en moyenne, ce qui se traduit par un horaire de sommeil qui se renouvelle toutes les deux à quatre heures, même la nuit. Dormir toute la nuit n’est pas seulement une attente irréaliste pour un nouveau-né. C’est aussi une attente malsaine.

Dès le deuxième mois, les bébés peuvent consommer 100 à 120 calories par tétée. Au troisième et quatrième mois, cela passe à 120 à 140 calories. Ces augmentations de calories par tétée réduisent le nombre de tétées quotidiennes dont les bébés ont besoin et augmentent leur capacité à dormir plus longtemps la nuit.

Gardez à l’esprit qu’il ne s’agit que d’approximations, et non de jalons que votre bébé doit atteindre. Si votre bébé a un mois et qu’il ne dort toujours pas quatre heures la nuit, ne vous inquiétez pas. Il est important de répondre aux signaux de faim de votre bébé. Entre les siestes diurnes et le sommeil nocturne, votre bébé doit bénéficier d’une quantité de sommeil saine et constante, adaptée à son âge et à son stade de développement.

En tant que nouveau parent, faites de votre mieux pour résister à l’envie de comparer les habitudes de sommeil de votre bébé à celles des autres. Chaque bébé se développe et grandit à son propre rythme. Ne vous mettez pas la pression pour atteindre cette étape de la nuit de sommeil. Tant que votre bébé mange bien et grandit, vous n’avez probablement pas à vous inquiéter. Votre pédiatre peut vous conseiller si quelque chose ne va pas.

Ce que signifie dormir la nuit

En plus des inquiétudes des nouveaux parents, de nombreux parents ne savent même pas ce que cela signifie pour un bébé de dormir toute la nuit. Selon les experts du sommeil, dormir toute la nuit signifie différentes choses selon l’âge du bébé. « Dormir toute la nuit » pour un enfant de 3 mois est différent de celui d’un enfant de 10 mois.

En général, votre bébé commence à dormir la nuit lorsque le cycle naturel veille-sommeil commence à se stabiliser. Au lieu de se réveiller toutes les deux à quatre heures pour manger, votre bébé peut dormir pendant cinq heures la nuit, se réveiller pour manger, puis dormir encore deux ou trois heures. En outre, le temps passé éveillé pendant la journée peut s’allonger.

Les experts du sommeil constatent qu’à l’âge de 6 mois, plus de la moitié des nourrissons étudiés ont des habitudes de sommeil nocturne consolidées, qui comprennent au moins six heures consécutives, et qu’entre 9 et 12 mois, 72 % des nourrissons dorment au moins six heures de nuit consolidées.

Gardez à l’esprit que pour être physiologiquement capable de dormir plus longtemps, votre bébé doit pouvoir stocker des calories pour alimenter les processus de croissance nocturne.

Cette consommation accrue de calories se produit lorsque votre bébé peut non seulement supporter des tétées plus importantes, mais aussi stocker des graisses et des hydrates de carbone. Mais résistez à l’envie de précipiter ce processus et de suralimenter votre bébé. Si votre bébé est mal à l’aise ou s’il a des reflux, cela interférera également avec son sommeil.

Un autre processus physiologique qui doit avoir lieu est la production et la libération nocturne de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Une fois que cela se produit, votre bébé commencera à dormir davantage la nuit.

En attendant, favoriser le sommeil nocturne en réduisant la lumière artificielle, le bruit et la stimulation physique à l’approche du coucher. L’établissement d’une routine pour le coucher et la fourniture d’indices cohérents indiquant qu’il est temps d’aller au lit favorisent également la capacité de votre bébé à dormir toute la nuit. Mais même si ces signaux sont utiles et importants, les bébés ne dorment généralement pas toute la nuit tant qu’ils ne sont pas biologiquement prêts.

Horaires de sommeil des bébés

Si vous êtes comme la plupart des parents, vous aspirez au jour où votre bébé aura un horaire de sommeil. Après tout, votre vie deviendra plus prévisible et plus gérable lorsque les choses seront cohérentes. Mais d’ici là, il est important de reconnaître que votre bébé devra franchir certaines étapes avant que cela puisse se produire.

Et bien qu’il existe des périodes générales où vous pouvez vous attendre à ce que votre bébé dorme plus longtemps à la fois, il est important de reconnaître que chaque bébé est différent. Par exemple, certains bébés commenceront à dormir quatre à cinq heures la nuit au cours des deux premiers mois, tandis que d’autres mettront six mois à atteindre ce stade.

De la naissance à 3 mois

Au cours des premiers mois de la vie de votre bébé, il est important de lui permettre d’établir un horaire. L’entraînement au sommeil ne devrait pas vraiment avoir lieu avant que votre bébé ait au moins 3 à 6 mois.

Un nouveau-né peut dormir jusqu’à 19 heures par jour, bien que la National Sleep Foundation recommande 14 à 17 heures. Ce sommeil est souvent fractionné en étirements de deux ou trois heures, en se réveillant brièvement pour manger, puis en se rendormant.

À l’âge d’un mois, les bébés peuvent commencer à dormir 14 heures par jour et auront probablement une longue période d’éveil dans la première partie de la nuit d’au moins quatre ou cinq heures, suivie d’un réveil et d’un repas toutes les deux ou trois heures.

3 à 6 mois

Lorsque certains nourrissons atteignent cet âge, ils commencent à avoir des blocs de sommeil plus consolidés la nuit, avec trois ou quatre siestes pendant la journée. En fait, à l’âge de 3 ou 4 mois, votre bébé devrait dormir au total 13 heures, dont six à huit heures la nuit.

6 à 9 mois

Les nourrissons de cet âge devraient généralement pouvoir dormir la nuit et faire deux ou trois siestes pendant la journée. À 6 mois, les bébés dorment généralement environ 12,5 heures au total, dont neuf heures la nuit.

9 à 12 mois

À neuf mois, de nombreux bébés dorment au total 12 heures par jour, dont environ neuf heures la nuit, et font deux siestes pendant la journée. Puis, à 12 mois, leur sommeil nocturne peut avoir augmenté à 10 heures la nuit avec une ou deux siestes pendant la journée.

Moyennes de sommeil des bébés

Fourchette d’âge
Nombre total de jours de sommeil
Dormir la journée
Dormir la nuit

Nouveau-né
14-17 heures
Se réveiller toutes les 2 ou 3 heures pour manger
Se réveiller toutes les 2 ou 3 heures pour manger

1 mois
14 heures
10 heures ou plus, avec des tétées fréquentes
Jusqu’à 4 heures

3 à 4 mois
13 heures
7-8 heures, les siestes se font
5-6 heures

6 mois
12,5 heures
2-3 siestes
Jusqu’à 8 heures

9 mois
12 heures
2 siestes par jour
Jusqu’à 9 heures

12 mois
12 heures
1 à 2 siestes par jour
Jusqu’à 10 heures

Problèmes de sommeil des bébés

Comme le moment où l’on s’assoit et où l’on se retourne, le sommeil est une étape du développement que les bébés ne franchissent pas tous en même temps. Un enfant de 4 mois qui se réveille encore une fois la nuit pour manger est normal. Mais si votre bébé se réveille encore deux ou trois fois par nuit à 6 mois, il peut y avoir un problème de sommeil que vous pouvez vous efforcer d’améliorer.

Par exemple, certains bébés ont un taux métabolique plus élevé, ce qui fait qu’ils se réveillent plus fréquemment. Par ailleurs, les bébés se réveillent aussi fréquemment lorsqu’ils ont une poussée de croissance, font leurs dents ou apprennent à faire quelque chose de nouveau comme se retourner, ramper ou se tenir debout.

En fait, il existe de nombreux facteurs qui pourraient avoir un impact sur le sommeil, tant médicaux que non médicaux. N’oubliez donc pas de vous adresser à votre prestataire de soins. Bien que certains bébés ressentent pendant la nuit des troubles importants qui perturbent leur sommeil – comme un reflux – vous constaterez peut-être qu’un simple ajustement de l’éclairage et une réduction de la stimulation suffisent pour faire dormir votre bébé.

Favoriser un sommeil sain

Faire en sorte que votre bébé ait un horaire de sommeil régulier peut, parfois, vous donner l’impression de ne rien avoir d’autre qu’un rêve illusoire. Mais si vous aidez votre bébé à développer des habitudes de sommeil saines pendant sa jeunesse, vous risquez beaucoup moins de rencontrer des difficultés par la suite.

• Apprenez à reconnaître quand votre bébé s’endort. Savoir quand votre bébé est fatigué et prêt à dormir est la clé pour encourager un horaire de sommeil sain. Chez un nouveau-né, votre bébé peut commencer à bailler, à fermer les poings ou à se frapper les oreilles. Il peut aussi devenir difficile, froncer les sourcils, avoir les paupières qui battent ou regarder fixement dans l’espace sans se concentrer.
• Posez votre bébé lorsqu’il est somnolent mais éveillé. Une fois que votre bébé est sur le point de s’endormir, essayez de le coucher dans son berceau ou son couffin. Cela lui permettra d’apprendre que c’est dans son lit ou son moïse qu’il dort. De nombreux bébés s’endorment dans des balançoires ou des sièges de voiture et apprennent à compter sur le mouvement pour dormir. Lorsque cela se produit régulièrement, il devient plus difficile de faire dormir votre bébé selon un horaire précis.
• Permettez à votre bébé de dormir pendant la journée. Il n’est pas rare de croire que le moyen le plus rapide de faire dormir votre bébé pendant la nuit est de le garder éveillé pendant la journée. Mais cette pratique risque de se retourner contre vous. Réduire les siestes diurnes afin d’encourager le sommeil nocturne se traduit souvent par un bébé trop fatigué et grincheux, ce qui vous prépare tous les deux à une nouvelle nuit blanche.
• Dormez quand votre bébé dort. N’oubliez pas que vous avez autant besoin de sommeil que votre bébé. Même si vous voulez faire d’autres choses, il est préférable pour vous et votre bébé que vous vous reposiez aussi. Ne vous sentez pas coupable de faire la sieste. Le repos est un élément important des soins apportés à votre bébé, surtout lorsqu’il se réveille encore régulièrement la nuit.
• Développer une routine pour l’heure du coucher. Pour favoriser le sommeil nocturne, il est bon de mettre en place une routine cohérente au moment du coucher. Cela indique à votre bébé qu’il est temps d’aller au lit. Cela peut également être relaxant et l’aider à s’endormir. Certains bébés réagissent bien à un bain chaud, à une histoire pour le coucher et à une tétée. Pour d’autres, un bain peut être trop stimulant. Faites des expériences pour découvrir ce qui fonctionne le mieux pour vous et votre bébé.

Un mot de Troovez.com

Les bébés ont besoin de sommeil pour grandir et se développer. Mais le sommeil ne se consolide généralement pas en blocs plus longs pendant la nuit avant que les bébés n’aient 3 à 6 mois. Si vous craignez que votre bébé ne dorme pas suffisamment ou qu’un autre problème soit en jeu, consultez votre pédiatre. Le médecin peut traiter les problèmes de sommeil, vous donner des conseils sur les habitudes de sommeil et s’assurer que votre bébé n’a pas de problème médical, comme un reflux ou une infection de l’oreille.

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