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Comme pour toutes les autres transitions de la petite enfance, il n’y a pas d’âge fixe auquel votre enfant doit commencer à renoncer à sa sieste. Certains enfants arrêtent de faire la sieste pendant la journée juste après leur premier anniversaire. D’autres enfants continuent à avoir besoin d’une sieste au début de leur scolarité. Selon une étude, seulement 2,5 % des enfants cessent de faire la sieste à l’âge de deux ans, mais 94 % des enfants cessent complètement de faire la sieste à l’âge de cinq ans.
Il existe des signes que vous pouvez observer pour déterminer si votre enfant est prêt à arrêter de faire la sieste pendant la journée (ou peut-être qu’il a besoin de plus de sommeil). Il existe également des pièges à sieste – des choses qui vous font dire « on peut passer à côté de ça » même si votre enfant n’est pas vraiment prêt à arrêter de faire la sieste de midi.
Testez une journée sans sieste si votre enfant semble prêt
Il est difficile de dire si votre bambin est vraiment prêt à partir sans une pause pour dormir pendant la journée, jusqu’à ce que vous le laissiez partir sans faire de sieste pendant un jour ou trois. Si votre enfant ne semble pas s’effondrer avant le dîner, ni fondre dans une crise de colère ou des larmes de fatigue, alors il est peut-être temps pour lui de passer à autre chose.
Surveillez les signes de problèmes de sommeil tels que la difficulté à se coucher pour la nuit ou le fait de ne pas dormir reposé toute la soirée, ce qui pourrait indiquer qu’il est trop tôt pour renoncer à ce repos diurne.
N’oubliez pas que résister à une sieste n’est pas un signe que votre petit est prêt à arrêter de faire la sieste. C’est simplement un comportement typique des tout-petits. Il existe d’autres situations qui ne devraient pas influencer votre décision de dire au revoir à la sieste.
Ne sautez pas la sieste juste parce que votre enfant vieillit
Le sommeil de votre enfant doit passer de 1 à 3 ans. À l’âge de 1 an, votre enfant peut encore faire deux siestes par jour, mais à l’âge de 2 ans, de nombreux enfants passent à une seule sieste par jour, qui peut être plus courte ou disparaître complètement avant le troisième anniversaire de votre enfant.
La durée totale de sommeil de votre enfant par jour (y compris les siestes) change également, jusqu’à 16 heures étant normales vers l’âge de 12 mois et peut-être aussi peu que 10 heures nécessaires à 3 ans. Ne supposez pas, cependant, que parce que votre enfant approche de son troisième anniversaire et a besoin de moins de sommeil en général, vous pouvez dire au revoir aux siestes.
Ainsi, même si les parents pensent qu’ils doivent sevrer un enfant de ses siestes parce qu’il ne dort pas aussi longtemps la nuit (c’est-à-dire qu’il se couche trop tard ou se réveille trop tôt), cette façon de penser n’est peut-être pas la meilleure chose à faire pour votre enfant. Si, lorsqu’il saute une sieste, votre enfant fait des crises de colère, pleurniche et montre des signes d’épuisement en fin d’après-midi, il n’est probablement pas prêt à renoncer à ce repos diurne.
Bien sûr, maman et papa veulent toujours que le petit soit dans son lit à une heure raisonnable et ne veulent pas être réveillés à l’aube. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour gérer les siestes des enfants plus âgés :
- Faites faire une sieste à votre enfant en début de journée, par exemple avant 14 heures, afin qu’il ait le temps de se préparer à dormir avant 20 heures. Prévoir des siestes encore plus tôt peut vous aider à planifier l’heure du coucher à 19h30 ou à toute autre heure appropriée pour votre famille.
- Ne laissez pas votre enfant faire une sieste trop longue. Bien que votre enfant ait besoin de temps pour reposer son cerveau, il n’a peut-être pas besoin de deux heures de sommeil au milieu de la journée. Essayez de réveiller votre enfant après une heure, voire juste après 45 minutes, et voyez s’il est assez reposé pour le reste de la journée et assez endormi pour aller se coucher à l’heure où vous êtes déjà couché. Si vous constatez des signes de fatigue, cependant, une fois qu’il est complètement réveillé, donnez-lui plus de temps pour faire des siestes pendant au moins quelques mois encore avant d’essayer à nouveau de limiter la durée de ses siestes.
Ne laissez pas la sieste de votre enfant être motivée par d’autres choses
Si votre enfant fait la sieste à la garderie, les choses seront peut-être un peu plus faciles (à condition qu’il fasse vraiment la sieste pour votre éducatrice). Si vous êtes à la maison avec votre enfant pendant la sieste, essayez de lui réserver la même période de temps chaque jour pour lui permettre de se reposer. Cela signifie qu’il faut prévoir une sieste en dehors des courses et faire la navette avec les autres enfants. Toutefois, la sieste dans une poussette ou une voiture est généralement acceptable, à condition que vous puissiez garantir à votre enfant un sommeil complet et ininterrompu.
Lorsque vous essayez de contrôler le moment où votre enfant fait sa sieste, pensez à des choses qui vous aideront à l’endormir. Une activité physique pratiquée une heure à l’avance (en particulier les activités de plein air) est un bon moyen de renforcer la nécessité d’une sieste.
