Contents
Élever un adolescent, même dans les meilleures circonstances, peut être un défi. Mais si vous avez un adolescent en difficulté, l’adolescence peut être assez tumultueuse.
Que vous soyez confronté au non-respect du couvre-feu et à l’absentéisme scolaire, ou que vous soyez préoccupé par des problèmes de toxicomanie et des questions juridiques, le fait de s’inquiéter d’un adolescent en difficulté pourrait vous empêcher de dormir la nuit. Et vous pourriez en avoir assez de faire face à des problèmes de comportement, des sautes d’humeur, des accès de colère ou des comportements secrets.
Les parents d’adolescents en difficulté doivent apprendre à jongler avec les besoins de leur adolescent et leurs propres besoins. Les parents épuisés doivent trouver des moyens de se réapprovisionner, ce qui est souvent négligé lorsqu’on essaie de s’occuper d’un adolescent à haut risque.
Si vous voulez pouvoir être au mieux de votre forme, il est important de prendre soin de vous. En rechargeant vos batteries, vous serez équipé pour faire face à un adolescent en difficulté.
Admettre sans culpabilité
Avouez que vous êtes épuisé par les problèmes de votre adolescent. Ne vous sentez pas coupable et ne vous en voulez pas.
C’est normal, vous êtes humain, et traiter avec n’importe quel humain difficile est un défi. Quand cet humain difficile vit chez vous et dépend de vous, c’est encore plus épuisant.
Avouez-le à quelqu’un d’autre. Qu’il s’agisse d’un ami, d’un membre de la famille ou d’un thérapeute, parler de vos sentiments peut vous aider. Et entendre un point de vue extérieur peut vous aider à voir ce qui vous manque, puisque vous êtes si proche du problème.
Prévoyez du temps pour prendre soin de vous
Assurez-vous que votre liste de choses à faire inclut le fait de prendre soin de vous. Prévoyez du temps pour vous rendre à vos propres rendez-vous médicaux et prendre soin de votre santé.
Et veillez à prévoir du temps pour les loisirs. Que vous preniez une tasse de café avec un ami ou que vous vous inscriviez à un cours que vous aimeriez suivre, réservez du temps pour les choses que vous aimez faire.
Il est facile de se mettre en dernier. Mais, prendre soin de soi-même est une partie essentielle de la prise en charge des autres. Prévoyez donc un peu de temps pour vous chaque jour et réservez-vous des périodes plus longues pour vous adonner à des activités agréables au moins quelques fois par mois.
Trouver un soutien
Essayez de trouver d’autres parents dans des situations similaires à qui parler. Envisagez de participer à un groupe de soutien en personne ou en ligne.
Les groupes de soutien ont une longue tradition de réconfort et de solidarité envers les personnes confrontées à des problèmes similaires. Les groupes de soutien aux parents sont conçus pour échanger des informations, réduire le stress et aider à trouver des moyens d’y faire face.
C’est comme si d’autres parents, dans le même bateau, vous entraînaient, vous soutenaient, vous éduquaient et vous soignaient. Les autres parents qui élèvent des adolescents en difficulté comprendront le stress que vous ressentez et leur parler peut être très utile.
Pratiquer la pleine conscience
Elle peut être tentée de ressasser toutes les choses qui ont mal tourné hier ou de s’inquiéter de toutes les choses qui pourraient mal tourner demain. Mais trop réfléchir n’aidera pas.
Apprenez les techniques de la pleine conscience pour pouvoir être dans l’instant présent. Les compétences de pleine conscience peuvent calmer votre cerveau et vous aider à acquérir un sentiment de calme, même au milieu du chaos.
Prenez soin de votre corps
L’exercice est peut-être la dernière chose à laquelle vous pensez lorsque vous êtes épuisé, mais bouger votre corps est énergisant. Il vous permet également de rester en bonne santé et vous aidera à penser plus clairement.
Faites donc régulièrement des promenades, soulevez des poids ou inscrivez-vous à un cours. Prendre soin de votre santé physique vous aidera à mieux gérer votre santé mentale.
Il est également important de s’assurer que vous dormez suffisamment. Si vous vous couchez trop tard et que vous êtes épuisé, vous ne ferez qu’aggraver vos problèmes.
Rechercher une aide professionnelle
N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé mentale. Parler à un thérapeute peut vous aider à trouver des stratégies d’adaptation et des techniques de gestion du stress.
Vous serez également un bon modèle pour votre adolescent lorsque vous lui montrerez que vous tenez à prendre soin de vous-même et de votre santé mentale.
Si vous pensez qu’il pourrait être utile de parler à un professionnel de la santé mentale, parlez-en à votre médecin.
