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Quelle est la différence entre le jogging et la course à pied ? Y a-t-il vraiment une différence entre les deux ? Et est-ce même important ?
Pour certaines personnes, c’est le cas. Dans certaines communautés de course, être appelé « jogger » n’est pas un compliment. Mais la définition peut varier et il n’y a pas vraiment de règle stricte qui délimite clairement quand on court et quand on fait du jogging.
Jogging contre course à pied
Si vous posiez la question à la plupart des gens, ils répondraient probablement que le jogging est une forme de course lente. Bien qu’il n’y ait pas de règle stricte entre le rythme de la course et celui du jogging, de nombreuses sources indiquent que la limite est de 6 miles par heure ou environ 10 minutes.
Si vous courez à un rythme de 10 minutes par kilomètre, il vous faudra un peu plus de 30 minutes pour parcourir une course de 5 km. Pour un 10 km, il faut un peu plus d’une heure et pour un marathon, il faut 4h22. Selon certains rapports, le rythme de course moyen d’une femme est de 10:21 par mile et celui d’un homme est de 9:03 par mile.
Mais il n’y a pas vraiment de norme stricte. Ce n’est pas comme si, en dessous d’un certain rythme, on vous définissait soudain comme un jogger plutôt que comme un coureur. En fait, la plupart des gens courent à des rythmes différents en fonction de leur distance, et la plupart des gens ralentissent une fois qu’ils ont atteint un certain âge. Une distinction basée sur la vitesse serait donc très déroutante.
Il n’y a pas de norme stricte concernant le moment où les coureurs deviennent des joggeurs, bien que certaines sources indiquent que si vous commencez à courir à une allure de 10 minutes par kilomètre ou de 6 miles par heure.
Le mot a-t-il de l’importance ?
Certaines personnes pensent que les joggeurs sont des coureurs plus occasionnels, c’est-à-dire ceux qui courent de temps en temps mais ne suivent pas un programme d’entraînement et ne participent pas à des courses.
Ce que disent certains coureurs et joggeurs
Vous entendrez certains dire « Je suis un joggeur, certainement pas un coureur ». Ces personnes peuvent être prises de court si elles sont mises dans la catégorie « coureur » – comme si elles n’étaient pas dignes de ce titre.
De même, il y a beaucoup de coureurs qui se sentent offensés si on les appelle joggeurs. Le caractère désinvolte de ce mot peut gêner certains athlètes qui prennent leur sport au sérieux. Les coureurs ne veulent pas être considérés comme des personnes qui se contentent de faire un jogging de temps en temps. Pour eux, la course à pied est plutôt une activité sportive, un mode de vie et une passion.
Les coureurs se considèrent souvent comme pleinement investis dans l’entraînement. Ils ne se contentent pas d’essayer de brûler quelques calories, ils courent avec un but, travaillent dur et atteignent leurs objectifs. Ils ne sont peut-être pas les coureurs les plus rapides ou les plus accomplis, mais ils aiment ce sport et le prennent au sérieux.
Ce que disent certains experts
Le Dr George Sheehan, auteur de best-sellers des années 1970, aurait déclaré que « la différence entre un coureur et un joggeur est une signature sur une demande de participation à une course ».
Bien sûr, cette citation est peu datée, puisque la plupart des gens s’inscrivent maintenant aux courses en ligne sans signature, mais l’idée reste d’actualité. En gros, si vous aimez suffisamment courir pour vous être inscrit à une course sur route, vous êtes un coureur, quelle que soit votre vitesse ou la durée de votre participation.
Toutefois, il ne devrait pas être obligatoire de s’appeler coureur pour participer à une course. Il y a beaucoup de gens qui courent depuis des années et qui n’ont jamais mis de dossard.
Les bienfaits de la course à pied et du jogging pour la santé
Bien que certaines recherches établissent un lien entre une course à pied plus rapide et des bienfaits plus importants pour la santé (notamment une diminution du risque d’hypertension, d’hypercholestérolémie et de diabète), les auteurs de l’étude s’empressent de souligner que leurs résultats ne prouvent pas la causalité, ce qui signifie qu’une course à pied plus rapide n’entraîne pas nécessairement une meilleure santé.
En fait, la plupart des experts de la santé vous diront que le meilleur exercice pour une santé optimale est celui que vous êtes prêt à faire régulièrement. Et en fait, de nombreux entraîneurs de course à pied combinent l’entraînement de vitesse (entraînement à un rythme plus rapide) avec les jours où vos courses impliquent de courir sur une longue distance lente (LSD).
En fin de compte, lorsque vous décidez de vous qualifier de coureur, c’est en fait une question de préférence personnelle. Il n’y a pas de test de rythme ou de seuil à franchir pour prouver que vous êtes un coureur. Et vous n’avez pas besoin de courir une course ou de porter des chaussures spéciales pour devenir un coureur.
Si vous faites du jogging depuis des années et que vous comptez continuer à en faire, alors appelez ça comme ça. Mais si vous aimez ce sport (même si parfois vous ne l’aimez pas), quel que soit votre rythme ou votre niveau d’expérience, vous pouvez fièrement vous appeler coureur.
